昨天和同事去钓鱼了，整个人都晒黑了，我在这种郁郁寡欢、话少呆滞的状态下，科长和同事还是对我很好，这让我很感激。晚上我又回乡下参加同学的聚会，自助烧烤，痛快的喝酒、聊天，尽管有些感觉到紧张、疲劳，但是我 ...
真之 发表于 2010-9-5 16:55 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif说的真好{QQ79}颇有共鸣{QQ82}
看来真之走出抑郁是迟早的事情，我相信你已经回到良性循环的轨道上来了
可喜可贺！！加油{QQ85}
{QQ82}{QQ79}
{QQ0}{QQ85}
上班后还是有些不适应，之前的一些思维习惯和想法还在继续，但我在努力保持平静，明显的不像以前那么纠结了。最主要的改变是自己开始不那么看重某些事情，自私一点说我只关心的自己的心情，只要心情好，什么都无所谓。别人能说、别人能干、别人不理睬我，我没脾气、我是老好人，那又能怎么样呢，有什么事情能比拥有一颗平静的心灵重要呢，你越是能放开自己，你就越感觉轻松，一旦你的心情变好，周围的一切也都会变得美好，自己也更乐于生活，而不会对什么都不感兴趣，转移自己的重心，多去培养一些自己的爱好，生活是不需要那么多的应该的，常动身脑，少动心，不去反复的考虑一件事，糊涂一点、随意一点，或者看书看报、或者干活运动。总之，只要不胡思乱想，你的目的就达到了。
我现在越来越感觉到自己身上的担子正一点一点被甩掉，尽管还是觉得有点负重，但已经开始有轻松地感觉了，做一个平凡的人，不看虚无缥缈的远方。当你不再为自己做不到的事情而自责，不再期望自己必须如何如何，不再被别人的言辞和看法而左右的时候，你离身心健康已经不远。
晚上我要去健身房，让自己出出汗，加快新陈代谢，加快自己走出抑郁的步伐！！
我的状态在一点一点的好转，今天能够踏下心来把工作做完，而且不再像之前总觉得自己做不到，干不了的想法了，继续投入其中，不再给自己施压，多去感受生活，关注自己真实的感觉，不断鼓励自己，相信自己，我会好起来，做到完全的接纳自己，找准自己的位置。满足现状，不急不躁。
谢谢 ，m大哥。
能够放下之后，我的心情越来越好了，不再压抑自己了，这几个月来的噩梦终于快苏醒了。我在事业的上升阶段，却被抑郁阻拦了脚步，从小便总想干点大事，做什么事都太过认真了，如今这种想法也越来越淡。总是想把自己锻炼成完人，总想让大家都喜欢我，但是却忽略了自己的优点，总盯着自己的缺点，所谓发挥长处，弥补短处，也许就是在自己的优势方面取得价值感，从而忘却自己的缺点。其实一个人的成功与否不那么重要，真正重要的是拥有一颗良好的心态，无论处境如何能够把持住自己的心，不让它偏离，你才能成为一个强者。这也是我们每个人必上的一课，必须掌握的一项本领。生命本无常，我们在人生的旅途中，很容易受到伤害，关键是看你是否能够拥有接纳一切的心灵，不患得患失，不强求自己，做到没心没肺、没脸没皮、不计较、不较真，生命本该随性。
其实，我此次陷入抑郁，原因是自己对自己要求过高使然，而自己的能力不及，自从提职以后，太看重这个职位和权力，总想该如何如何，总想能够一手遮天，有些急功近利。每次科长分配工作，我总想让手底下的人干，让科里人都服从我，但事实却并非如此，他们并不想多干一点活，于是我就会为自己管理不了人而苦恼，觉得自己给个屁大点官都干不好，我的问题始终无法解决，在自责中慢慢状态越来越差，和科里人外出，我也没有尽到一个领导应尽的义务。在单位我总是觉得大家都用异样的眼神看待我，好像我是一个外星人，其实这与我自己有直接的关系，总是苦着一张脸，不苟言笑，谁愿意去理这样的人呢。到后来我上班的积极性荡然无存，每天坐在办公室里就是一种煎熬，总想让自己忙起来，但是就是不愿意动，对着电脑胡思乱想，看阳光论坛的时间比较多，一提到工作就感到焦虑不安，浑身紧张，其实工作压力并不是太大，只是我自己心态的原因。
到后来感觉越来越重了，曾经想请假去看病，或者找领导调岗，在老婆的劝阻下，我都没有得逞，不过在周末我还是去了医院，还做了个明尼苏达人格测试，是重度抑郁，医生并没有对我做过多的疏导，直接上来就是吃药，其实我也觉得很有必要药物治疗，中间还吃了有一周的药，用药期间状态更严重，早醒、静坐不能，不停的在家和单位走来走去，每天晚上要出去遛上2个小时以上的弯，但是还是平静不下来。虽然没有想过自杀，但总想出走或辞职，逃离压力，但是我没有那么做，我还是在一种毫无尊严的情况下坚持着，期间给家庭也带来不小的波动，父母都很为我担心。
现在我在看过论坛上大家的经历和方法以后，基本上可以让自己平静下来，现在我缺少的是把精力多放在工作生活中，保持一种积极阳光的心态，其实快乐、阳光无处不在，只要你拥有了一颗阳光的心，练就阳光心态是我的首要任务，无论做什么，都让心情舒畅，同时能够投入的做一件事，也能够让人有安全感。工作基本上能够完成，质量不过多要求，日常聚会能够积极参加，虽然还是有些不适应，但是一切都在好转，因为我能够感觉得到，因为平静的感觉越来越多了，幸福、快乐离我已不远。
真之，经历过抑郁的困扰和挫折，当我们走出来后，就可体验到心灵的成长和强大:victory:
现在，我已经可以感受到这些了:lol当然，性格的陶冶和心灵的成长是终身的事情，让我们一起共同努力！
加油！！{QQ85}
可以看出，你的心态不错，而且从你的帖子来看，你的进步是明显的{QQ79}{QQ83}
我相信，只要坚持治疗、调节和休养，你会走出抑郁的
希望你能够与我们一起共建阳光家园，战友们需要有您这样经历和心态的战友来互相帮助，互相鼓劲、共同进步！！
向12年致敬！！！！！！！！！！！！！
楼主也病了10多年了啊！还是吃点药吧！真的还不错，就是要接受这个病，服药治疗的这个过程比较难！我也是花了10多年的时间，才在最近的药物治疗中清醒的看到自己是真的病，是需要药物来控制自己的胡思乱想，那样真的非常耗神。
药物治疗的开头2个星期是比较难过的，但最终还是比较舒坦的！
2010年9月12日星期日
谢谢大家的关心
这两天总是觉得自己想法很极端，明明知道是错误的，但还是控制不住的去想，好像有一股力量在牵着我，把我往恶劣的心境中拽。虽然表情还是有些呆滞，但是不纠结、不焦虑，自己坏心情的原因很大一部分是无法做到理想我，看到人家侃侃而谈，我会羡慕，看到人家晓事理、会办事，我会自责，看到人家是那么的挥洒自如，我会自叹不如，慢慢的总觉得低别人一头。有时我在想，本来很简单的事情，我怎么就是做不来呢？难道我真的就是一个扶不起的阿斗吗？这种种也是造成我大脑中不停反复考虑改变性格的原由，否定自己内向敏感型性格，而去盲目追捧外向洒脱，我为什么改变不了性格，我一定要变成外向，这个问题已在我心中重复了成千上万便，有结果吗，没有，给自己带来的是一次一次无尽的失落感，因为自己本来就不可能做到外向、八面玲珑，这是完美主义在作怪，或许我这个计划和想法的工程太大了，不，应该是有悖于客观规律，30载养成的习惯，造就的性格，岂能通过简简单单的理论就发生质的改变呢，这不是在钻牛角尖，又是什么呢？不能接纳自己的性格，造成了自己深陷痛苦和精神纠结，岂知不接纳自己，又怎能让别人接纳呢！放下吧，放下你那些妄想吧，与其把自己逼上绝路，不如另辟蹊径，揭开面具，做真实的自己！尽管这个内向、害羞、敏感、多虑、犹豫不决、不苟言笑、不善交际、适应力差的自己是如此的令人讨厌，但是它是真实存在的，不要试图强求改变，那样你就会和自己战斗，这场毫无意义的、本不可能胜利的战斗还是尽早让它结束吧。你只有喜欢自己，认识自己，才能发现自己的优点，自己所做的一切唯有接纳，别无选择，待你真正做到这一点时，你会有一个质的飞跃，你会觉得周围的一切都是如此自然、美好。
其实要做到接纳自己非常不容易，因为你所处的环境对你的影响一直存在，我在机关工作是家人找的，就是因为这层关系，我总是无形中感到压力，总想把工作干好，并且不能给家人丢脸，所以我才为不能变的外向完美而苦恼，因为只有人脉好，仕途才能更进一步。但这些和拥有身心的健康孰轻孰重呢，也许这只是自己强加给自己的吧，或许家人根本就没有对我过高的要求和期望。不想了，否则又会钻进死胡同，还是量力而行吧，自己做主，只做一个普通平凡的自己，这是我想要的，我要走向阳光。
早上5点起床，给同学的弟弟接亲，起来觉得很懒，但还是坚持准时参加，有些不适，还是不容易融入大家，看着他们聊的挺开心，那颗要强的自尊心又开始折磨自己，我要融入大家，我要侃侃而谈，我要和大家交上朋友，等等一系列的强迫想法又开始挥之不去。但我还是很理智的，我知道这些想法是有些极端的，但它不受控制的，我知道这些强求不得，如果老是想着，心情就会变坏，本身想法就是有问题的，放开反而效果会更好。虽然这一天没说上几句话，也没给别人留什么好印象，但是自己心情还是比较平静的，这已经很不错。晚上和老婆去健身，出了一身的汗，回来后，自我感觉良好，挺轻松。
我觉得抑郁的时候千万不要停下来思考怎么走出抑郁，行动吧！它是治疗抑郁的一剂良药，无论你做什么，只要你有所行动，你的情绪就会有所改变。工作不要轻易的停掉，有时工作会给你力量，从明天开始，我要在工作上再下些功夫，这些日子，总想在工作上有所提高，但由于抑郁了有些偷懒，总给自己找借口，以至于基本的工作都觉得做不好，但是最重的时候自己不也是坚持下来了吗，而且虽干的不算漂亮，但也没出问题，现在有所好转，要收收心，毕竟是个爷们，事业为重。以后我要把自己的工作按部就班的安排下，毕竟活很多，苦着也是干，乐着也是干，只有想不了的富，没有吃不了的苦，自己苦着，也要笑对人生，笑对家人，笑对朋友，这是一种人生境界，只要拥有一颗乐观、包容、接纳的心态，加之足够的勇气和顽强的毅力，我们就会成为正常人，我就是一名正常人，一个带着抑郁生活的正常人！
康复的过程是曲折的，但总体是向好的方向转变的，有时可能给你一种假像似乎又回到以前可能还不及，但不要灰心，只要坚信，就一定可以，加油！努力行动，接纳自我！
谢谢，火烈鸟，我觉得现在能在论坛上说说自己的心理话，对自己心情的改善很有帮助，加上大家的鼓励和帮助，走出抑郁、重现阳光是早晚的事！
听着吉祥三宝，很放松，今天白天几乎没有上阳光，因为没有时间，自己状态在慢慢的好转，投入到工作的时间也越来越长，因为还有一大推要干的活去完成，而且之前看来困难重重的工作，现在也都不算什么了，浑身有一股向上的劲，不管怎样保持良好心态比什么都重要，只要你的心态改变了，你就能够有活力，从而带给自己和周围的人快乐，我要继续巩固，继续保持，我要成为自己的主人，而不被抑郁所占据，不给抑郁留任何空间，傻傻的活着，简单而充实，这就是我想要的。能够踏下心来工作，也是带给我好心情的一部分原因，本来我就是一个在工作和学习上很下功夫的人，这样能够带给我价值感和满足感，长动身脑，少动心，只要有事情做，就不会去思考那些解不开的结，待工作状态完全恢复以后，我相信，也许抑郁就会从我身上完全的消失。没有恐慌、没有焦虑、没有痛苦，这些都只是一种感觉，除非你自己非要让他进入你的大脑，否则谁也不可能让他侵扰到你。