看中医调理一下也不错的。
我们自己也要规律作息，加强锻炼，注意养生的。
真之还下不了决心吃抗抑郁药吗？
建议您尽快找精神心理科的专科医生看看，按医嘱治疗。对于抑郁症来说，药物治疗是很重要的，因为抑郁症有其生理方面的因素，而不仅仅是情绪和心理的问题。所表现出来的情绪和心理问题只不过是其症状表现而已，这些症状与身体生病时的发热症状，具有同样的意义，都是提醒我们需要进行治疗、休养和调节，以让身体康复。当我们的躯体和心理正常时，我们是不会留意到这些症状的，因为人在正常情况下是可以自动调节的，是一种自然，当出现问题需要关注和解决时，就会有一些信号出现，而症状（不管是心理的还是生理的）就是信号。
需要指出的是：病与症状是两码事，它们之间有关联，但并不等同。森田理论认为，神经质症只是些症状，并不是病。抑郁症是一种病（目前研究状况的命名），其表现出许许多多的症状，心、身方面的都有，具体症状表现大家可以相关资料。
老真，你的QQ？
呵呵，看来我是老了，都称呼俺老真了，715767333
波波版主的建议我洗耳恭听，只是我觉得现在自己不用吃药了，虽然还有症状，但没有到忍受不了的地步，而且主要也是为了要小孩，如果要完小孩，即使我吃药，我也只能偷偷的吃，因为我们家那位根本就不理解，跟他说什么都没用，只要我上论坛，他就急，说没事玩玩游戏，别背着她瞎琢磨，她哪知道我还有心思玩游戏，我很无奈，或许我是在给自己找借口，医生给我开过西钛普兰片，只可惜没有吃，暂时先这样吧，如果症状恶化，我会用药的，到时候就不管媳妇怎么着了，我得活着啊！！
呵呵。。。你自己看着办吧，决定权在你自己。想当初，我Lp也是非常反对吃药的，她怕精神类药物的副作用大，而且会导致药物依赖。但我自己一直是不怕的，毕竟这种痛苦实在是太令人难受了。不过，由于之前缺乏相关知识，故并没有得到及时、合适的治疗，我想，这是导致我抑郁症迁延化（慢性化）的一个原因，还有一个原因，是我当时工作和学业的压力无法缓解，故，直至现在，我都没有完全走出抑郁。不过，现在的我，感觉已经回到良性循环上来了，会越来越好的。对此，我充满信心！！
我的经历和体验表明，长期服用抗抑郁药物是不会导致药物依赖的。
我从来都没有怀疑过药物的作用，等对机会我一定会服药的，不过近几天我的状态好的出奇，抑郁好像你掉进了沼泽，越是挣扎想出来陷的就越深，当你不去管它，你就停留在现有的状态下，如果你能够顺着它的劲，或许你就能够爬出来，真是奇怪啊！
你说的抑郁虫很形象,深有同感,抑郁已经半年了,坚持吃药,努力调节自己的心态,感到有些好转,让我们共勉吧!
15# zangma
呵呵。。。你自己看着办吧，决定权在你自己。想当初，我Lp也是非常反对吃药的，她怕精神类药物的副作用大，而且会导致药物依赖。但我自己一直是不怕的，毕竟这种痛苦实在是太令人难受了。不过，由于之前缺乏相关知识 ...
波波 发表于 11-4-3 13:04 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
{QQ83} 波波的话又给了很大的启示，相信任何方法都不会形成依赖的，只要我们的心真的成长，不再想依赖。
这两天总是因为一点小事而烦恼，一件是和当事人发生口角，要去告我，另一件是上午开了个庭，没有很好的给双方调解好，反而弄了个两边不是人。我知道发生这种事很正常，但是我却控制不了的去反复想，自责、埋怨、难受，我能够觉知我是在放大事情的结果，但是又不能很快从中脱离出来，不过我还是该干啥干啥，下班和同事去打了篮球。发生什么事，会有什么结果，有时候我们是左右不了的，但我可以选择我的心情，没什么大不了，这都是由于自己心眼太小造成的，爱咋咋地，能够放开反而会舒服些。而且这两天事情很多，又在纠结自己是领导的问题，总是自私的不想多干，还是放开自己，自己多干一点也都是为自己干的，只要心能够宁静下来，干什么都一样，而且现在自己的状态已经非常好了，和之前抑郁严重时相比真的是太舒服了，不去计较了，只要能够维持现状就ok了，这样一想自己心理真的平衡多了，只要能够得到心灵的那份平和，啥权不权、钱不钱、苦不苦的，吃亏是福，能够活着并有事情做，还有什么比这更幸福的呢，不要激情的生活，只要一份平静，简单的活在当下，放下一切贪念，只求心灵的那份空寂！
总想和抑郁说再见，但是抑郁着却让我更加清醒和警觉，因为在阳光论坛里好多帖子已经超出了治疗抑郁的初衷，更多的是对人生的领悟，是提高个人修养的很好渠道！我乐此不疲！！
别人看我太疯癫，我笑别人看不穿！别人都认为我太窝囊，不知道上进，是个刘阿斗，当上副科不往仕途上奔，但是我自己知道自己半斤八两，只要抑郁不再侵扰我，其他的一切都无所谓，生命至此已很好，还要奢求什么吗？我可以努力，我可以认真，但是这些都算不得什么，只要能够好好地活着，其他的一切都不重要，我是一只自由飞翔的鸟，我不要被束缚，我只想自由自在的在天空翱翔！
你越是能够看低自己，你的生存空间也就越大；虽然还有不舒服的症状，但是我对自己的状态已经很满意了，继续保持，不要乱了脚步，有时候是非、轻重一定要分清，不要再次陷入对一己私利的纠结，不过潜意识当中，我还是想比别人强，付出可以比别人多，回报一定不要太看重，我只想多做一些事情，虽然忙碌，但很充实，真的已经很好了！
顶起来。
今天参加篮球比赛，我们赢了，我的表现也是可圈可点，心情很好，身体很累，流了好多汗，而且流过汗以后觉得很轻松，也许运动以后人体会分泌稳定情绪的物质，觉得心情很平静，很舒服，所以我们大家一定要多运动，生命在于运动，而且自从运动以后，精神头有了，晚上也能干些自己想的干的事情，上上网，加加班，加之中药的调理，觉得状态很不错。
同时在心理方面，只要你能够放下，再累再苦的活，自己都能干了，有些之前觉得自己根本干不了的技术活，也能很好的完成，因为自己不在为自己多干活而心理失衡了，自己多干了，我也不求什么回报，这样能够节省很多精力，因为之前总是前怕狼后怕虎的，把自己看的过于重要，总想让事情按照自己的预想发展，不管那么多了，一想到自己现在的状况比之前真的是天堂地狱般的差别，真的是喜从心生啊，不再抱怨、不再退缩，吃苦吃亏真的不算什么。放下仕途，就不会为此而看低自己；放下人际关系，就不会为此迷失自己；放下病症，就不会为此而折磨自己；放下金钱，就不会为此而束缚自己，人活着要放下的东西真的太多，放下了就不会为其所累，而且奇怪的是，只要你放下了反而能够得到，而随着个人修养的提高，再次得到却不会为此洋洋得意和兴奋，得失已不再重要的，只求心灵的那份宁静，之前心理的不踏实，就是因为欲望太多、杂念太多，修心的关键就在于能够及时清理心理垃圾，能够随时保持清净心，不被各种心理状态所扰，活在世间，而能够抽离出来，站在更高的位置来看待生命和世事，其实不过是过眼云烟！