特别喜欢第九，生活在现在；生活在这里；停止猜想，面向实际；暂停思考，多去感受。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去；我们对远方发生的事无能为力，想也没有用；杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方；很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测；人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考；接受不愉快的情感——愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，要有接受不愉快情绪的思想准备。
感谢分享！ 王阳明“心学”精髓
无善无恶心之体，
有善有恶意之动。
知善知恶是良知，
为善去恶是格物。 我怎么觉得王阳明“心学”精髓是知行合一阿 昨天，天津倾盆大雨，在家中，一个念头冒出来了，这次我终于明白了，每次都是这样，自己吓自己，而且都是一个套路，念头：我做*****，如果我焦虑了发作了，万一出现******（基本上都是没人管啊，没人送医院啊，去不了医院啊），那怎么办？每次都是这样，我怎么以前就没发现，忽悠我这么多次了，这样吓自己，于是就真的焦虑了，那“如果。。。。万一。。。。”就接着来了。而且我自己还觉得想的对啊，就是逻辑没错啊。我接受念头，不管念头，该做什么做什么，一会儿就忘了。这就是顺其自然吧，情绪和思想都自生自灭，不去分析，不去琢磨，因为没有意义。很有意思，症状总是想试着拉我，我就是不理她，当我做该做的事，症状真的就没了。接受症状，不理症状，我也有我的套路了。脑子里爱担心什么担心去吧，今天就想不起一周前担心的事，今年就忘了去年担心的事，那还把脑子里的想法这么当真干什么？ 听了就忘了，看见了记住了，体验了就理解了！ 你上面的体验是真真切切的森田呀！
没有那么多理论！反复体验，养成新的思维和行动习惯！ 学习。。。。。。。。。。。 169# wtoly
你也是天津的？老乡？:handshake
那天下雨突然天色骤黑，中午就跟半夜似的。我也是总抹不掉这个万一的思想~ 本帖最后由 wtoly 于 09-6-23 15:56 编辑
投入到自己的生活中，是最好的森田。支持 宝宝计划！
银碗盛雪 发表于 09-5-24 20:40 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
一直都想要小孩，可是总是心理想着要是再好些再要是不是更好，现在的我和半年前不可同日而语，真是感谢森田和论坛的老师及朋友们，现在工作生活一直为所当为，进步很大，我每天真是很高兴，很满足，我总是和老公说我现在太幸福了，真是不尝苦哪知甜啊。所以内心很期待更好的状态，和失忆姐交流过，姐姐说了森田最大的忌讳是“等。。。。再。。。。。”，我也明白。森田的为所当为是不能等，拖。看过几天阳光论坛的生儿育女栏目，有焦虑的妈妈，有抑郁的妈妈，越看我越担心。真不想拖了，可是心理怎么总怕，怕什么，我也说不清楚，有时是怕带着症状为所当为要孩子会不会影响孩子，可什么时候完全好，我也不知道，森田的理论完全好也不是没有焦虑，是接受焦虑。没有惊恐过的人怀孕，生活中也会有焦虑的。康复的路上就好像是每件事都重新尝试，尝试一人行动，一人在家，一人这个一人那个，其实还有一些没尝试的事，比如要是怀孕了，老公出差呢，越想越乱，一个人忍受痛苦没关系，要是怀着宝宝，那会怎样？
时间过的怎么这么快啊，一个月一个月搜搜的过去了，32岁的我不能再拖了，已经算是高龄了，怎么办呢。 你现在一个人都能够这么坚强,若是怀孕了,就会更坚强更勇敢.我们大家都支持你___勇敢的去实现你的梦想吧.
你现在和以前比较,你感觉很幸福.那我悄悄告诉你______有个小宝贝后,你的幸福才是大大的.妹妹,大胆的向前走,姐姐我支持你.我34岁,儿子12岁. 你现在一个人都能够这么坚强,若是怀孕了,就会更坚强更勇敢.我们大家都支持你___勇敢的去实现你的梦想吧.
你现在和以前比较,你感觉很幸福.那我悄悄告诉你______有个小宝贝后,你的幸福才是大大的.妹妹,大胆的向前走,姐 ...
方方 发表于 09-6-23 17:04 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
早婚早育的典范啊！出名要乘早，生孩子也得乘早，方方现在一定还青春依旧......羡慕中.... 173# wtoly
什么事咱都到了眼前再说不晚，享受现在这一刻的安宁。
象刚怀了孩子一样，开始你会不适应，剧烈的反应免不了，你与身体里的“他或她”会有一段时期的磨合，虽然因他而起种种不适，但最终你会接纳他，他也必将接纳你，你对他充满好奇与期待，他对你的依赖更是与日俱增，离开母体后你终于“认识”了“他”，他就是另一个你，你是如此爱他！
把症状也当作另一个你，它所有的折腾都是为了让你接纳它而已。
你会成功，我坚信！
谢谢鼓励，感谢！
本帖最后由 wtoly 于 09-6-24 10:06 编辑谢谢你们的鼓励。没有论坛朋友的鼓励我怎么能有现在的生活。今天看到生儿育女板块，准妈妈在坚强的孕育生命，有的妈妈不了解森田，也在坚持着。我很幸运，我已经理解了森田。接纳，勇敢，坚持，等待是我对森田的体会，坚持和等待是我的个人在实践中的经验，在坚持和等待中，我体会到症状的来和走，最后的平静，平静的感觉是在为所当为中不知不觉来的，什么时候怎么样的过程，不知道，这就是我的自然，我想身体也会记忆我的平静，一种新的习惯就逐渐开始了。如果症状有冒头的时候，我会劝自己，不着急，一会儿肯定会平静的，这就是习以为常。
写帖子六个月了，总结一下自己的进步：
1，睡眠恢复正常。从什么时候正常的不知道，不知不觉的。
2，平日焦虑感没有了（正常的情绪还是有的）。从什么时候没有的不知道，不知不觉的。
3，莫名的紧张，在生人说话时怕发作的紧张没有了。
4，以前我的症状就是离开老公会紧张，因为就是怕发作惊恐，上班也是和他一起在一个办公室，下楼和同事在一起也紧张，因为怕在同事前发作丢人。这半年，现在我不和他在一个办公室了，在别的楼层工作，现在没有什么紧张的了。
5，没有发作过惊恐，不安还是有，症状偶尔还会有，减轻了很多。
6，一人行动完成了50%，但每次行动后会自信更强。这个还要实践再实践。
7，看别人的症状还是会紧张，我觉得这就是疑病素质的体现和内心对症状的不接受，以前看什么担心得什么，现在好了很多，对于担心不理他，当成症状，担心很快就消散了。
8，工作积极努力，成绩比去年好，我也很有信心取得更大的成绩。虽然有神经质症，但我的业务还是很棒的，所以我要自信。
想想现在，回忆从前，是森田让我一步步进步，现在总想，以前怎么就那样想，真没必要，顺其自然，为所当为，事实为真，感恩的心，没有高深的理论，让我没有吃一粒药就越来越轻松，很多症状都是不知不觉的好了，我喜欢这个不知不觉的感觉，包含着惊喜。这就是自然，这就是顺。接纳我的朋友——症状，用我的爱包容她，不管情绪怎样，内心是喜悦的和平的爱的。那天，我和老公说，我感觉我今年是最幸福的，他问：怎么呢？我笑笑，反正就是幸福。
感谢森田让我找到了幸福，我想等我彻底走出来的那一天，也是不知不觉的，回头再看看，一定又收获了很多的喜悦惊喜和幸福。
我会成功，我坚信！
夜色
本帖最后由 失忆 于 09-6-24 11:05 编辑http://www.tudou.com/v/K7kFqh2VCbc
]you and i moving in the dark 你和我走在黑暗中
bodies close but souls apart
挨得很紧，心却很远
shadowed smiles and secrets unrevealed 阴影下的笑容和没有透漏的秘密
i need to know the way you feel 我需要知道你的感受
i'll give you everything i am 我将把我的所有一切都给你
]and everything i want to be 和我想要成为的一切
]i'll put it in your hands 我会把它放在手里
if you could open up to me oh 如果你能对我敞开心扉
can't we ever get beyond this wall 难道我们就永远不能越过这面墙
]'cause all i want is just once 因为我想要的仅仅只是一次
]to see you in the light 看你在光明中
]but you hide behind 但是你藏在后面
]the color of the night 藏在夜色之中
]i can't go on running from the past 我不能一直在奔跑中逃离过去
]love has torn away this mask 爱已经将这面具撕毁
and now like clouds like rain i'm drowning and 现在像云像雨，我沉迷其中
]i blame it all on you 我把这全怪罪于你
]i'm lost - god save me...我迷失了，神啊，救救我
]i'll give you everything i am 我会给你我所有的一切
and everything i want to be 和一切我想成为的
i'll put it in your hands 我会把它放在手里
]if you could open up to me oh如果你能对我敞开心扉
]can't we ever get beyond this wall 难道我们就永远不能越过这面墙
]'cause all i want is just once 因为我想要的仅仅只是一次
]to see you in the light 看你在光明中
]but you hide behind 但是你藏在后面
the color of the night 夜色之中
]uh...啊。。。
god save me... 神啊，救救我
]uh...啊。。。
]everything i am 我的一切
and everything i want to be 我想成为的一切
can't we ever get beyond this wall 难道我们就永远不能越过这面墙
]'cause all i want is just once 因为我想要的仅仅只是一次
]forever and again 永远 再次
]I'm wanting for you 我一直在等你
]I'm standing in the light 我站在灯光下
]but you hide behind 但你藏在后面
]the color of the night 在夜色之中
]please come out from 请出来吧
]the color of the night 从夜色之中
178# 失忆
这个歌满好听的啊~ 最近很忙，生活很充实，症状还是会出现，离开老公的时候还会有不知所措的感觉，不过，总的来说，好了很多很多。在教育展上“口若悬河”，比正常人还正常了，口才好极了。现在别的都没事儿了，就是总想老公在旁边。接纳接纳再接纳，一人行动的时候，症状来了，还是想赶快见到老公，忍一会儿也就过去了。为所当为，工作很积极，生活很积极。继续接纳自我，我一定能！