过去不等于未来！
没有失败，只有暂时停止成功！
上帝的延迟并非上帝的拒绝！
任何事情的发生必有其目的，并且有助于我！
重要的不是发生了什么事，而是做哪些事情来改善它！
对自己的生命完全负责！
假如我不能，我一定要；假如我一定要，我就一定能！
成功者决不放弃，放弃者决不成功！
成功者愿意做失败者不愿意做的事情，所以他成功！
我一定要，马上行动，决不放弃！
还有一篇文章：
把过去和现在分开：
过去是虚妄的，过去的痛苦会加深我们此时此刻的痛苦，过去的幸福会遮挡我们感受现实的目光；将来更加虚妄，一个为将来活着的人可能会成为一个从来就没有活过的人。只有“当下”才是真实的，一个活在“当下”的人会客观地看待发生在身边的一切事情，不会把这些事情的后果——不管是好的还是坏的，任意的叠加，夸大或者缩小。
告诉自己，我愿意承担所有这些事情带给我的相应的痛苦和惩罚。但是，对那些与这些事情无关的，过分的，多余的，不恰当的，不相称的，不公平的痛苦和惩罚，我大声地说这与我无关！我——不——要！ 昨天，晚上看施老师和别的朋友以前的帖子，看到了施老师一个社交恐怖的集团治疗活动，看到一个见人会晕倒的孩子有了进步。这本应激励我的，可是为什么我看完就又出现了一种害怕的感觉，就是害怕自己也会发生紧张就晕倒。一时就情绪低落了。真是不好意思，还是会出现这种想法，我也不想，可就是脑子里想了，不会又回去了吧？呵呵，不会！这个想法就是一个症状，不理它吧，虽然睡觉前这个想法出现了，不能和它纠缠，一会儿就睡着了，就当是个梦吧。我今天又看了银碗的康复日记，也是在出差的时候又出现了负性的思维，施老师也说过去就过去了，不要纠缠，不问症状是不是就是不把症状当回事，不理它。银碗老师，有这方面体会能指教指教吗？
"........但我一直提醒你,可能有反复, 就象感冒一样, 但反复时你不在意,也就是所说的不问症状,就很快过去了!不再象以前那样被症状束缚! 我的提醒实际上是让你有思想准备, 实际上就是让你不问症状, 就象我报告是的顺其自然那样, 这些理论不是挂在嘴上,而是要贯彻在行动中!"“吾人不要把情绪或想象，误认为事实来欺骗自己.因为不论你是否同意，事实是不可动摇的。事实就是事实，所以人必须承认事实。认清自己的精神实质，就是自觉；如实地确认外界，就是真理。”森田正马的语录，这是昨天乘公车去发材料时在车上读教授的”战胜自己－顺其自然的森田疗法“（我在反复读这本书，每次都有新的体悟），感觉很有启发的一句话，透过情绪本位，抓住事实为真，那样才能勇于去实践。
症状出现了，要及时认出它，不能和它纠缠！第一时间与症状对话，不能任其蔓延，以我们掌握的森田理论去面对她
银碗老师，其实道理我都明白，哎！银碗老师，能给些经验吗？是不是我没看过施老师的书（听说买不到了），体会不深呢。我只看过森田的理论实践这个网上的文章。施老师的书真买不到了吗？事实为真和纯洁的心我也是看银碗的帖子才知道的。以前就知道顺其自然，为所当为。纯洁的心是说要有善良的心吗？
[ 本帖最后由 wtoly 于 09-1-20 12:22 编辑 ] 银碗老师，我刚才有点糊涂了，又想依赖您的指导了，又想不劳而获了，现在我明白回来了。 施教授的书战胜自我的森田疗法，我有两本，自己买的那本送人了，还有一本应该在我手上，当初施教授还送了一本他的专著是关于抑郁的，我也送人了。这本是唯一的纪念版，有老师的签字哦，可以借，不能送了。
“真是不好意思，还是会出现这种想法，我也不想，可就是脑子里想了”
森田讲接纳，你有这样想法是正常的，排斥这样的想法是不正常的，
负性的思维是正常的，不接受这些思维是不正常，接受人人都有这样的怪想法这是接纳，就切断了精神交互作用。
昏倒是正常的，过分担心昏倒是不正常的，就如你讲的有个亲戚会这样，过后人家讲自己就是这样，该赶上还干啥，这是森田，为所当为。
而你和那个人有不同，就是你只是担心昏倒，可以对比森田讲的事实为真。
“但我一直提醒你,可能有反复, 就象感冒一样, 但反复时你不在意,也就是所说的不问症状,就很快过去了!”
老师讲的“不在意”，不是你刻意去做，因为“在意”我们碰壁太多了，“在意”就引起精神交互作用，只能不在意，“不在意”是方法也是结果。
你明显还在排斥“坏思想”，引起精神交互作用。 银碗老师，谢谢你的提醒。 积极生活！不想它，不怕它，不理它。都是正常的，都接受，把注意力放在生活中。“万一”都是虚幻的，不真实的。我现在很好。不想研究森田了，一切让生活给出答案吧。天天想着什么时候好，就天天想着它。不想了，爱咋地咋地吧，我该干啥干啥吧。 “爱咋地咋地吧，我该干啥干啥吧。”
这就是森田呀！ 这就是顿悟呀！ 谢谢施老师的鼓励。
快过年了，提前给大家拜年了。09年是我的幸运之年，森田来到了我的生活，让我找回了自我。一开始接触森田，每天都想啊想，把一个简单的方法想复杂了，总觉得不能这么简单吧。现在，我明白了，就是这么简单。只要理解了顺其自然 为所当为 事实为真 接纳 目的本位，理解了就会找回自我，也就找回其实很简单的自我。我通过20多天的理解，已经有很大的进步。我想我会一直走到施老师说的陶冶期。
我想记录下我的体会：
1，去生活吧，让脑子里总想着怎么生活，把注意力放在外部，不要总把自己当成病人，不要总想着什么时候好，不要总想着怎么做才符合森田，森田就是去生活，不是治病。一切很简单。当你不去关注它，不去在意它，你就自由了。
2，激励自己走出去，给自己加油，去做了，就成功了。去做的过程一开始会是痛苦的，但做完了一定是喜悦的。
3，生活要有目标，一直不好意思这里写自己的心愿，其实我的心愿就是牛年好孕，今年计划要一个宝宝。当初自己走出家门，就是这个信念，无论如何要尽快好，要不就不能担负起怀孕，做妈妈的责任。我的责任还有很多很多，妈妈今年也60岁了，要好好照顾她，工作还要努力干，要为未来的宝宝多存money。
总之，09年牛年我有很多的梦想和工作,爱自己爱他人，希望能够一一如愿。感谢09年上苍让我来到了阳光论坛，阳光也来到了我的生活。感谢大家对我的关爱，让我感动不已。我徐徐前进，无论是阳光还是阴霾，不会停下我的脚步！因为我还有我的责任，我的存在不是为我一个人，为了他们我会更爱自己。希望论坛的朋友们都积极的生活，爱自己，爱他人，越来越快乐，越来越幸福。
施老师和银碗老师，谢谢你们，谢谢为我们做的一切，谢谢！祝好人一生平安。 感恩的心，纯洁的心，生的欲望在你身上都体现得淋漓尽致！幸福主要靠自己努力，我们只是引路人，有时间经常来看看，这里是你的精神家园！新年快乐！ 牛年大吉！
[ 本帖最后由 wtoly 于 09-1-24 21:56 编辑 ] 既要自然的转移注意力，把注意力放在生活中工作中，这些是必须的，周围的人都在这么做。又要接纳症状，对症状的完全接纳才能在它出现时不惊慌了，周围的人也在这么做。只转移注意力不接纳症状是回避，只接纳症状不转移注意力是执着。和周围的人一样生活，一切都是正常的，当初注意都集中在了症状上是因为内心的不接受，那接受吧，然后去做该做的事吧。我的感觉周围人都感觉到过，只是我太在意这种感觉了，就把感觉留了下来。现在，我不要太聪明了，活的迷糊一些，本来人间的事很多都是说不清楚的，生活就是简单嘛。
施老师的“把注意力投向外面的事物”，让我受益匪浅。
[ 本帖最后由 wtoly 于 09-1-24 23:31 编辑 ]