当不再关注症状的时候，是康复的最后阶段了。
当不再想银碗和施教授的时候，就康复了。 谢谢，说的好！
[ 本帖最后由 wtoly 于 09-2-10 12:09 编辑 ] 今天是元宵节。在妈妈家吃的饭，去年就是因为离不开老公，让妈妈自己过的节日，今天不会了，我陪妈妈。没想到，就是短短的几周，我可以做了很多事。不依赖老公了，不爱紧张了，独立工作，和朋友逛街。原以为此生就胆颤心惊的过下去了，没想到来到了阳光我改变了很多。内心有时还会有一些负情绪，自己吓自己，不过有论坛中成功者的实践，让我有信心接纳负情绪，用事实为真去比证，真的是他们的为所当为给了我莫大的鼓励，支持！事实证明，去勇敢的做，就可以走出来，就可以战胜自己。很庆幸在我症状发生的不是很严重，产生神经症时间不是很长的时候来到了阳光.我的第一个收获就是知道了为什么我会担心独处，第二个收获是知道了需要接纳症状，第三个收获就是明白了为所当为。其实在半年前我就在网上看过高良的森田疗法的实践，看完后没有什么感悟，反而因为看到了一些症状也产生了新的症状，从而更加害怕神经症。忍受痛苦，也不能接受。来到了阳光，看到了走出来的人，给了我信心。我觉得神经症的人是很容易受别人影响的人，包括好的影响和不好的影响，“君子逐义，小人逐利”，我就是小人，看别人的症状也怕自己有这个症状。没有办法，现在我只能接受自己，并通过事实为真告诉自己“我的担心不是事实，担心的想法只是一个症状。”
我想用我的亲身体会告诉正在逃避的朋友，走出去，其实我们曾经的担心都是多余的，行动吧，你会发现一切并不难，体验紧张的自然消失，感受紧张后的平静，我是一个胆小的人，我做到了，你们也能做到的。
还想告诉和我一样心跳一快就紧张的人，只要确认心脏没有病，一定要相信自己的心脏是健康的，什么都能承受，心跳快时别总盯着她，越盯着她越快，该做什么就做什么，心脏的快慢都是身体的需要，顺其自然吧，不会永远快的，放心吧，我们的担心这个担心那个的想法都是错误的认知。我觉得有的人就是认定自己心脏不能承受快些，其实是自己的主观，谁说心脏就不能快些了？跳快了就不行了？跳快了就要死了？死不了！（这句话是我看心脏的时候医生告诉我的,)我们就是把正常的生理反应当成不正常了。所以，如果心跳一快你还是固执的认为很危险，一定要告诉自己，这不是事实！看到别人的“猝死”也别总往自己身上想，万里有一的事别担心了。
我希望大家都好好的，越来越好，那我也就越来越有信心，大家的进步也会是我的进步，我把我的进步写下来，也是希望给我后面的人鼓励，我还没有达到施老师说的痊愈标准，还没有彻底不怕症状，不过，我有信心，因为每一天该做的我做了就行了，日子一天天过，日新日又新 :) \
“君子逐义，小人逐利”，我就是小人，看别人的症状也怕自己有这个症状。
我们当初都是这样，哈哈！ 银碗来了。高兴！ 开心，银碗老师也请有空帮助我以后我会发个帖子的拉。:lol :handshake 原帖由 小水水 于 09-2-11 15:02 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
开心，银碗老师也请有空帮助我以后我会发个帖子的拉。:lol :handshake
互助:handshake 今天看见一遍文章：
不良的情绪也应有它的位置 在用壶中水冲洗几个杯中不同杂质的游戏时，有人对杯口边的一片叶子始终冲不走感到困惑。如果多数人都有这种想法，那我们不用理会，但如果只是极少数人注意，我们就有必要分析。可能当事人在这方面有一个心结，那一片冲不掉的叶子暗示生活中的不良事件或者不愉快的情绪，当事人一心想除去而后快。人人都有困扰，只是质与量的不同，因为这是生活的常态。困扰一出现，就急于解决，不把它搞清楚、弄明白，心里就不踏实，这种做法往往是适得其反，更添烦恼。 把心中的负面的东西清除，无可厚非，但有些发生过事情如影随行，甚至让人不愿触碰，非得将它从生命中强制移去，就象唐诘可德执著地与风车作战，可能无疾而终。任何事物都有它存在的位置，即便是垃圾。试图控制也许不是一个好方法，对抗与控制往往并不有效，正如想着睡觉也许就睡不着了。这时学会共存可能是个好主意，能够意识到不良情绪的存在，本身就是一种自我发现能力。如能与之相伴，把它整合到生命之中，或者干脆随它去吧，以减少内在冲突、增强自我整合，这样素质的形成，往往更有利于当事人的成长。 可能有人会有这样的担心，既然意识到了缺陷，为什么不克服它，这样可以让人生更完美，否则生活变得不完整，甚至留有遗憾。可是，人生资源有限，与其耗时间克服缺点，还不如把更多的精力投入到拓展能力上，开发优势资源，发挥强项，正面变大，负面就缩小。回望时，即便不良事件仍占有它的位置，但由于当事人的情商持续的提升，强大到足可以俯视自我，生活中负面情绪自然可以从容面对。 这种生活的态度，也有传统根基，想想这届奥运会选用的标志——印章，由模糊、残缺的图形融合而成，但给人一种完整的美，它反映几千年沉淀的审美观念，代表中国的民族文化。文化源于生活，也许生活原本就是这样，接受生活中不可抗拒的事物，给它相应的位置，只要我心向上，即便遗憾，生活仍然可以过得有滋有味，也许这正是现实生活中的完美。
都在接受一个词上面啊，我发现原来我到现在都没有真正的接受下来，还是在抗拒，还是为了没有进展而恼恨自己，放下便得解脱，我啥时候能放下呢? 呵呵，都抗拒，我也一样，只是抗拒的越来越少。
举个例子，你担心惊恐来，怕他来，好了，不要出门了。
你觉得来就来，我也管不了他，好了，你走出去了。
但他真的来了，下次如何呢？
怕他来，不出去（不接纳你会痛苦，你会有症状），又被束缚了，走出去——为所当为，像正常人一样生活好了。
当你真正接纳了，他不来了，真的康复了。
回复 115# xlhljp 的帖子
知道难达到!你说我们要是被劫匪绑架了,不得已非得跟着他,那时我们是害怕惊恐发作还是小命难保?说是一物降一物,惊恐能被谁降住?不降的话它就压过你头,降的话你就永处戒备,我是撑着不死啊还是死撑着活着?;P买了当下的力量和遇见未知的自己,我看来还是要在茫茫大海中飘很久很久啊..... 姐姐说的这两本书，我也在看，一起飘吧，至少在遇上风暴的时候，也许我们还能互相拉一把。。。 原帖由 xlhljp 于 09-2-19 16:36 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
呵呵，都抗拒，我也一样，只是抗拒的越来越少。
举个例子，你担心惊恐来，怕他来，好了，不要出门了。
你觉得来就来，我也管不了他，好了，你走出去了。
但他真的来了，下次如何呢？
怕他来，不出去（不接纳你 ...
谢谢银碗的提示。这个例子太好了。
用行动一次次的脱敏，磨合。需要行动的勇气，需要接受惊恐的勇气。 原帖由 失忆 于 09-2-19 20:43 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
知道难达到!你说我们要是被劫匪绑架了,不得已非得跟着他,那时我们是害怕惊恐发作还是小命难保?说是一物降一物,惊恐能被谁降住?不降的话它就压过你头,降的话你就永处戒备,我是撑着不死啊还是死撑着活着?;P
买了 ...
森田中没有压制一词哦。
森田是和平主义者，讲的是接纳:handshake
绑架的例子举的不好，症状是内在的思想体现而绑架是外来的，有点乱。 一个总是希望自己快乐的人是永远不会快乐的，岂不知快乐和痛苦是一对连体婴儿，人们好比是这对婴儿的母亲，难道你能厚此薄彼吗？更有甚者想把他们分开，因为他太喜欢长的好看的那个，把那个不喜欢的扔掉。
[ 本帖最后由 格瓦拉 于 09-2-21 23:07 编辑 ]