森田疗法语录一日一句 2015 11.30.
真正的适应良好的人并不总是与悲喜无缘，根本不是。只是成熟的人会去做那些需要做的事，而不论自己正处于荣耀之巅或是痛苦深渊。能够了解自己是那种人，自控能力如何，便可使自己产生满足，信心增强。而这，正是每个人都需要的。真正成熟的人，无论是心满意足，还是灰心丧气，都会把该干的工作干完。
森田疗法语录一日一句 2015. 12.01
过去的现实并不能改变，只能是改变现在。我们现在的所做所为，构成目前的自我，并且，也能勾勒出明天的我的轮廓。在这一点上，我们不能犯错误，也没有别的机会。一切的一切，全押在我现在所做所为上。
森田疗法语录一日一句 2015. 12.02.
你无法强迫自己产生良好的感觉，谁也不能。如果你心情沮丧，孤独，烦恼，尴尬，或感到被生活所击垮，你应该怎么办？仅仅就地坐下，试图使自己感到快快乐乐，充满自信，并能重新积极地生活，这显然只是痴心妄想。而企图让自己去体验那些实际上并不存在的情绪（感受），也是愚蠢的想法。光靠积极思维法，在无快乐处找快乐，于绝望处寻希望，是不现实的。既然我们不能通过自己的意愿使自己感觉好起来，自然也无法用自己的意愿去改善别人的情绪（感受）。顺理成章的是，我们无法靠意愿获得富有建设性的生活。
森田疗法语录一日一句 2015. 12.03.
情绪（感受）不能直接被意愿所控制。你无法让自己感受到任何情绪（感受）。不过，你可以通过各种途径，去间接地影响自己的情绪（感受），如自己的焦虑，烦恼或其他情绪（感受）。我们还得接受这样严酷的现实，我们不能光靠冥思苦想，去让自己获得一个愉悦，稳定的心境。即使我们这样去做，那也是白白浪费时间。这种努力只能分散我们的注意力，使得那些事实上可以改变和控制的事难以解决。因此，最好的办法莫过于采取行动。
森田疗法语录一日一句 2015. 12.04.
情绪（感受）是不可控制的。由于我们无法控制，我们自然毋需对情绪（感受）负责。也就是说，无论何种情绪（感受），无论是雷霆大发，是冲动的爱情，是朋友间的嫉妒，是失望，羞怯，冷漠还是怨气冲天，由于我们不必从道德上对它们对它们负什么责任，因此这些情绪（感受）都有正当存在的理由。你并不会因为自己具有某种情绪（感受），就变成了坏人。你尽可以偏爱某类情绪（感受），但这与你个人的对，错无关。因此，你大可不必因为自己这两天情绪低落而感到内疚。如果你已经出现了内疚，那也没什么。正确的态度是，不必再为自己的内疚情绪感到内疚。如果还是感到内疚，那就随它去吧，顺其自然就行。顺其自然地去认识情绪（感受），接受情绪（感受）。
森田疗法语录一日一句 2015. 12.05.
我们还是现实起来吧。既然你无法通过意愿直接控制自己的情绪（感受），你自然也就不必为自己正体验到某种情绪而负责任。处理情绪的最佳策略，便是先接受它们，并看看自己能从中学到些什么。有时，情绪本身会给我们一些暗示，暗示我们需要干些什么。比如，我在讲课前感到紧张,我就需要多多备课,你一有上司在身边就感到局促不安,如坐针毡,你就需要和上司说说这事.情绪常产生于千变万化的外界环境,因此,情绪本身也是瞬息万变的.
森田疗法语录一日一句 2015. 12.06.
无论情绪（感受）本身如何令人不愉快，但每一种情绪都有不同的用途。比如，痛苦能让我们回到此时此地的现实之中，内疚能让我们重新检查自己的行动目的，悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为，焦虑能引起注意，多作准备，恐惧则能动员全身心，使之行动起来，应付险情。当然，谁都会被这些不良情绪弄得手足无措，而且，这些情绪也并不一定都发生积极的改变。不过，所要记住的是，即便在最令人不快的情绪中，也潜藏着变好的可能。而对这种可能，我们应加以利用。
森田疗法语录一日一句 2015. 12.07.
无论是何种情绪（感受），只要不被重新刺激，它就会随时间而消逝。无论是极度的悲哀，痛苦，无论是濒死般的恐慌，还是高度的震惊，只要过一段时间，都会逐渐消散,成为记忆中的一缕烟痕.分娩 ,补牙,亲人亡故,腰背疼痛以及雷霆大法等情绪(感受)体验,如果不因偶然的机会被重新搅起,它们也总有一天会烟消云散.故此,不难推断,抑郁,尴尬,烦闷等各种 情绪,也不会一成不变,时间会逐渐磨损其最初的威力.
森田疗法语录一日一句 2015. 12.08.
无论是何种情绪（感受），只要不被重新刺激，它就会随时间而消逝。
不仅适用于不愉快的情绪（感受），也同样适用于令人愉快的情绪时，我们的高兴劲儿也许如同被浇了一盆冷水。是的，我们的快乐不会持久，我们的满足，我们的情爱，我们心灵的平静等也不会持久。只要我们不有意无意地去重新激发它们，它们便会和其他情绪一样，逐渐消退。
偶尔来读一读老师的写的帖子，:):):)
BUFANGQI 发表于 15-12-11 16:31
偶尔来读一读老师的写的帖子，
恒心毅力
森田疗法语录一日一句201512.13.
那么，到底又是什么掀起新的情感（感受）的波浪，漫过我们的心灵？无疑，新的争吵会重燃起早已熄灭的怨恨和愤懑，再次丧失会让我们重新感到被遗弃的孤独，一场电影能使早淡漠的温情变得清新如初。然而，茫然消极地等待，等待偶然的事件来重新激起那些美好的情感体验，等待时间的流逝去磨损那痛苦的情感（感受），又颇有些听天由命的味道。其实，我们完全可以积极行动起来，用我们自身的行动去影响自己的情绪（感受）。
森田疗法语录一日一句201512.14.
情绪（感受）可间接地被行为所影响。
你不仅可以通过自己的行为，去引起你所期望的情绪，也可通过行为，去减少那些不良情绪产生的消极影响。这是生活本身把掌握情绪的把柄交给了我们。无论我们采取些什么行动，总有一些强烈的情绪是难于改变的，对此，我们就要靠等待，等待它消退。可是，我们用自己的行动，去施加一些影响，总比眼巴巴地干等着要好。
森田疗法语录一日一句201512.15.
要对行为负责。
我们可用某种方式来控制自己的行为，而情绪（感受）则不能控制。我们越是能控制自己的行动，就越有可能造就出一个完美的自我。
无论我们当时处于何种情绪（感受），我们都应对自己的行为负责。
森田疗法语录一日一句201512.16.
有许多科幻小说，讲过这样的事，一位沿着时间隧道旅行的人，只因他在过去某个时候采取某一细微的举动（例如正用脚踏一只蚂蚁），可等他再回过头来，就会发现，只因当初那微不足道的行动，产生了连锁反应，使眼前发生了翻天覆地的变化。这一故事的寓意在于，没有一个行动是微不足道的。我们现在的一举一动，都在以某种方式改变着未来。因为，我们也都是时间旅行者。