森田疗法语录 一日一句

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015 11.24.
我们都有这样的体验，对于某种感觉，我们越是集中注意它，此种感觉就会越敏感。而且，注意和感觉互相作用，使得此种感觉会滚雪球般加重。这种现象称为精神交互作用。如果极力想排除，摆脱此种感觉，但却无能为力，或努力的结果适得其反，为此更加苦恼，此种感觉愈益加重。
只有对此种感觉采取顺其自然的态度，常有良好的治疗作用。一旦从心理上放弃对此种感觉的抗拒，精神内部冲突就可缓和下来，精神交互作用也便不再生效。这样一来，此种感觉自然会减轻甚至消失。

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森田疗法语录  一日一句   2015 11.25.
所谓顺其自然，就是不要把各种症状当作身心异物，过分看重。相反，要把它们视为常务，全然不去管它。如果感到恐惧，就让它恐惧好了，如果强迫观念，就让它强迫观念自然流动好了，如果有失眠，就让它们存在好了。要直截了当地把它们先接受下来。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015 11.26.
内心产生不快情绪（感觉和想法）————》加以接受————————》弄清自己的行为目的————————》做哪些需要做的事情。
森田的理论，对人的行为给予非同寻常的关注。对于你们的所有梦想，对于你们全部的憧憬来说，只有此时此刻你的行为才决定了你就是你。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015 11.27.
此时此刻，你身边正发生着许许多多的事。各种各样的刺激，都洪水般涌向你的感官。外界有多得惊人的信息可供利用，而我们却常常对这些并不注意。我们大脑的主要功能，就在于把那些并非必需的信息滤掉，这样，才能把我们的注意力放在必需的信息上。
令人不舒服的信息，只有当它穿过注意的滤层，在意识的聚光灯下亮相时，才会产生令人不快的效果。换言之，只有当我们注意到受伤害这件事时，我们才感到痛苦。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015 11.28.
有人试图采用转移注意力的方法，使自己从焦虑，愤怒，烦恼及自我怀疑等情绪中解脱出来。他们有的吸毒，有的酗酒，有的则采取什么积极思维法。他们试图忽视或压制自己的情绪。他们外出度假，调动工作，离婚，买新衣服，总之，是想调整自己的注意力，使之从那些不愉快的思想和情绪中转移过来。有时，这种策略似乎有效，但有时却又适得其反。看来，转移注意力的方法来解除痛苦，并不是好办法。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015 11.29.
森田疗法，也是一种处理生活困境的策略。这个策略要求我们，不仅要有目的地调整自己的注意力，而且，还要采取一些积极的，富于建设性的行动，也就是说，要针对引起困扰的原因，采取行动。
这样做的目的不是为了忽视，压制情感（感觉和想法），而正是为了承认其此时此刻的存在。。。。。。然后，我们再采取成熟，合理的行动。
当然，采用森田疗法，谁也不能担保，采用此法能使你的悲哀，烦燥，不安全感一下子全都消失。我想谁也做不了这个保证。但是只要你把森田疗法原理运用到生活中，你的感觉就会好起来。
当你把注意力集中于积极而又创造性的行动时，你就不再视自己的情绪（感觉和想法）为负担。你还能够不管当时情绪（感觉和想法）如何，去完成自己计划中的事。而这成就本身就足以胜过一切。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015 11.30.
真正的适应良好的人并不总是与悲喜无缘，根本不是。只是成熟的人会去做那些需要做的事，而不论自己正处于荣耀之巅或是痛苦深渊。能够了解自己是那种人，自控能力如何，便可使自己产生满足，信心增强。而这，正是每个人都需要的。真正成熟的人，无论是心满意足，还是灰心丧气，都会把该干的工作干完。

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森田疗法语录  一日一句   2015. 12.01
过去的现实并不能改变，只能是改变现在。我们现在的所做所为，构成目前的自我，并且，也能勾勒出明天的我的轮廓。在这一点上，我们不能犯错误，也没有别的机会。一切的一切，全押在我现在所做所为上。

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森田疗法语录  一日一句   2015. 12.02.
你无法强迫自己产生良好的感觉，谁也不能。如果你心情沮丧，孤独，烦恼，尴尬，或感到被生活所击垮，你应该怎么办？仅仅就地坐下，试图使自己感到快快乐乐，充满自信，并能重新积极地生活，这显然只是痴心妄想。而企图让自己去体验那些实际上并不存在的情绪（感受），也是愚蠢的想法。光靠积极思维法，在无快乐处找快乐，于绝望处寻希望，是不现实的。既然我们不能通过自己的意愿使自己感觉好起来，自然也无法用自己的意愿去改善别人的情绪（感受）。顺理成章的是，我们无法靠意愿获得富有建设性的生活。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015. 12.03.
情绪（感受）不能直接被意愿所控制。你无法让自己感受到任何情绪（感受）。不过，你可以通过各种途径，去间接地影响自己的情绪（感受），如自己的焦虑，烦恼或其他情绪（感受）。我们还得接受这样严酷的现实，我们不能光靠冥思苦想，去让自己获得一个愉悦，稳定的心境。即使我们这样去做，那也是白白浪费时间。这种努力只能分散我们的注意力，使得那些事实上可以改变和控制的事难以解决。因此，最好的办法莫过于采取行动。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015. 12.04.
情绪（感受）是不可控制的。由于我们无法控制，我们自然毋需对情绪（感受）负责。也就是说，无论何种情绪（感受），无论是雷霆大发，是冲动的爱情，是朋友间的嫉妒，是失望，羞怯，冷漠还是怨气冲天，由于我们不必从道德上对它们对它们负什么责任，因此这些情绪（感受）都有正当存在的理由。你并不会因为自己具有某种情绪（感受），就变成了坏人。你尽可以偏爱某类情绪（感受），但这与你个人的对，错无关。因此，你大可不必因为自己这两天情绪低落而感到内疚。如果你已经出现了内疚，那也没什么。正确的态度是，不必再为自己的内疚情绪感到内疚。如果还是感到内疚，那就随它去吧，顺其自然就行。顺其自然地去认识情绪（感受），接受情绪（感受）。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015. 12.05.
我们还是现实起来吧。既然你无法通过意愿直接控制自己的情绪（感受），你自然也就不必为自己正体验到某种情绪而负责任。处理情绪的最佳策略，便是先接受它们，并看看自己能从中学到些什么。有时，情绪本身会给我们一些暗示，暗示我们需要干些什么。比如，我在讲课前感到紧张,我就需要多多备课,你一有上司在身边就感到局促不安,如坐针毡,你就需要和上司说说这事.情绪常产生于千变万化的外界环境,因此,情绪本身也是瞬息万变的.

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015. 12.06.
无论情绪（感受）本身如何令人不愉快，但每一种情绪都有不同的用途。比如，痛苦能让我们回到此时此地的现实之中，内疚能让我们重新检查自己的行动目的，悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为，焦虑能引起注意，多作准备，恐惧则能动员全身心，使之行动起来，应付险情。当然，谁都会被这些不良情绪弄得手足无措，而且，这些情绪也并不一定都发生积极的改变。不过，所要记住的是，即便在最令人不快的情绪中，也潜藏着变好的可能。而对这种可能，我们应加以利用。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015. 12.07.
无论是何种情绪（感受），只要不被重新刺激，它就会随时间而消逝。无论是极度的悲哀，痛苦，无论是濒死般的恐慌，还是高度的震惊，只要过一段时间，都会逐渐消散,成为记忆中的一缕烟痕.分娩 ,补牙,亲人亡故,腰背疼痛以及雷霆大法等情绪(感受)体验,如果不因偶然的机会被重新搅起,它们也总有一天会烟消云散.故此,不难推断,抑郁,尴尬,烦闷等各种 情绪,也不会一成不变,时间会逐渐磨损其最初的威力.

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句   2015. 12.08.
无论是何种情绪（感受），只要不被重新刺激，它就会随时间而消逝。
不仅适用于不愉快的情绪（感受），也同样适用于令人愉快的情绪时，我们的高兴劲儿也许如同被浇了一盆冷水。是的，我们的快乐不会持久，我们的满足，我们的情爱，我们心灵的平静等也不会持久。只要我们不有意无意地去重新激发它们，它们便会和其他情绪一样，逐渐消退。