设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
打印 上一主题 下一主题

[原创] 森田疗法语录 一日一句

[复制链接]
436#
 楼主| 发表于 15-11-30 23:04:05 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015 11.30.
真正的适应良好的人并不总是与悲喜无缘,根本不是。只是成熟的人会去做那些需要做的事,而不论自己正处于荣耀之巅或是痛苦深渊。能够了解自己是那种人,自控能力如何,便可使自己产生满足,信心增强。而这,正是每个人都需要的。真正成熟的人,无论是心满意足,还是灰心丧气,都会把该干的工作干完。
回复 支持 反对

使用道具 举报

437#
 楼主| 发表于 15-12-2 00:05:36 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.01
过去的现实并不能改变,只能是改变现在。我们现在的所做所为,构成目前的自我,并且,也能勾勒出明天的我的轮廓。在这一点上,我们不能犯错误,也没有别的机会。一切的一切,全押在我现在所做所为上。
回复 支持 反对

使用道具 举报

438#
 楼主| 发表于 15-12-2 18:02:02 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.02.
你无法强迫自己产生良好的感觉,谁也不能。如果你心情沮丧,孤独,烦恼,尴尬,或感到被生活所击垮,你应该怎么办?仅仅就地坐下,试图使自己感到快快乐乐,充满自信,并能重新积极地生活,这显然只是痴心妄想。而企图让自己去体验那些实际上并不存在的情绪(感受),也是愚蠢的想法。光靠积极思维法,在无快乐处找快乐,于绝望处寻希望,是不现实的。既然我们不能通过自己的意愿使自己感觉好起来,自然也无法用自己的意愿去改善别人的情绪(感受)。顺理成章的是,我们无法靠意愿获得富有建设性的生活。
回复 支持 反对

使用道具 举报

439#
 楼主| 发表于 15-12-3 19:16:37 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.03.
情绪(感受)不能直接被意愿所控制。你无法让自己感受到任何情绪(感受)。不过,你可以通过各种途径,去间接地影响自己的情绪(感受),如自己的焦虑,烦恼或其他情绪(感受)。我们还得接受这样严酷的现实,我们不能光靠冥思苦想,去让自己获得一个愉悦,稳定的心境。即使我们这样去做,那也是白白浪费时间。这种努力只能分散我们的注意力,使得那些事实上可以改变和控制的事难以解决。因此,最好的办法莫过于采取行动。
回复 支持 反对

使用道具 举报

440#
 楼主| 发表于 15-12-4 23:33:36 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.04.
情绪(感受)是不可控制的。由于我们无法控制,我们自然毋需对情绪(感受)负责。也就是说,无论何种情绪(感受),无论是雷霆大发,是冲动的爱情,是朋友间的嫉妒,是失望,羞怯,冷漠还是怨气冲天,由于我们不必从道德上对它们对它们负什么责任,因此这些情绪(感受)都有正当存在的理由。你并不会因为自己具有某种情绪(感受),就变成了坏人。你尽可以偏爱某类情绪(感受),但这与你个人的对,错无关。因此,你大可不必因为自己这两天情绪低落而感到内疚。如果你已经出现了内疚,那也没什么。正确的态度是,不必再为自己的内疚情绪感到内疚。如果还是感到内疚,那就随它去吧,顺其自然就行。顺其自然地去认识情绪
(感受),接受情绪(感受)
回复 支持 反对

使用道具 举报

441#
 楼主| 发表于 15-12-5 17:47:54 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.05.
我们还是现实起来吧。既然你无法通过意愿直接控制自己的情绪(感受),你自然也就不必为自己正体验到某种情绪而负责任。处理情绪的最佳策略,便是先接受它们,并看看自己能从中学到些什么。有时,情绪本身会给我们一些暗示,暗示我们需要干些什么。比如,我在讲课前感到紧张,我就需要多多备课,你一有上司在身边就感到局促不安,如坐针毡,你就需要和上司说说这事.情绪常产生于千变万化的外界环境,因此,情绪本身也是瞬息万变的.
回复 支持 反对

使用道具 举报

442#
 楼主| 发表于 15-12-7 02:09:12 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.06.
无论情绪(感受)本身如何令人不愉快,但每一种情绪都有不同的用途。比如,痛苦能让我们回到此时此地的现实之中,内疚能让我们重新检查自己的行动目的,悲哀会让我们重新评价目前的问题所在,并改变某些行为,焦虑能引起注意,多作准备,恐惧则能动员全身心,使之行动起来,应付险情。当然,谁都会被这些不良情绪弄得手足无措,而且,这些情绪也并不一定都发生积极的改变。不过,所要记住的是,即便在最令人不快的情绪中,也潜藏着变好的可能。而对这种可能,我们应加以利用。
回复 支持 反对

使用道具 举报

443#
 楼主| 发表于 15-12-8 00:46:16 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.07.
无论是何种情绪(感受),只要不被重新刺激,它就会随时间而消逝。无论是极度的悲哀,痛苦,无论是濒死般的恐慌,还是高度的震惊,只要过一段时间,都会逐渐消散,成为记忆中的一缕烟痕.分娩 ,补牙,亲人亡故,腰背疼痛以及雷霆大法等情绪(感受)体验,如果不因偶然的机会被重新搅起,它们也总有一天会烟消云散.故此,不难推断,抑郁,尴尬,烦闷等各种 情绪,也不会一成不变,时间会逐渐磨损其最初的威力.
回复 支持 反对

使用道具 举报

444#
 楼主| 发表于 15-12-9 02:23:02 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句   2015. 12.08.
无论是何种情绪(感受),只要不被重新刺激,它就会随时间而消逝。
不仅适用于不愉快的情绪(感受),也同样适用于令人愉快的情绪时,我们的高兴劲儿也许如同被浇了一盆冷水。是的,我们的快乐不会持久,我们的满足,我们的情爱,我们心灵的平静等也不会持久。只要我们不有意无意地去重新激发它们,它们便会和其他情绪一样,逐渐消退。
回复 支持 反对

使用道具 举报

445#
发表于 15-12-11 16:31:12 | 只看该作者
偶尔来读一读老师的写的帖子,
回复 支持 反对

使用道具 举报

446#
 楼主| 发表于 15-12-11 22:00:29 | 只看该作者
BUFANGQI 发表于 15-12-11 16:31
偶尔来读一读老师的写的帖子,

恒心毅力
回复 支持 反对

使用道具 举报

447#
 楼主| 发表于 15-12-13 03:04:11 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2015  12.13.
那么,到底又是什么掀起新的情感(感受)的波浪,漫过我们的心灵?无疑,新的争吵会重燃起早已熄灭的怨恨和愤懑,再次丧失会让我们重新感到被遗弃的孤独,一场电影能使早淡漠的温情变得清新如初。然而,茫然消极地等待,等待偶然的事件来重新激起那些美好的情感体验,等待时间的流逝去磨损那痛苦的情感(感受),又颇有些听天由命的味道。其实,我们完全可以积极行动起来,用我们自身的行动去影响自己的情绪(感受)。
回复 支持 反对

使用道具 举报

448#
 楼主| 发表于 15-12-14 00:27:54 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2015  12.14.
情绪(感受)可间接地被行为所影响。
你不仅可以通过自己的行为,去引起你所期望的情绪,也可通过行为,去减少那些不良情绪产生的消极影响。这是生活本身把掌握情绪的把柄交给了我们。无论我们采取些什么行动,总有一些强烈的情绪是难于改变的,对此,我们就要靠等待,等待它消退。可是,我们用自己的行动,去施加一些影响,总比眼巴巴地干等着要好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

449#
 楼主| 发表于 15-12-14 23:04:20 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2015  12.15.
要对行为负责。
我们可用某种方式来控制自己的行为,而情绪(感受)则不能控制。我们越是能控制自己的行动,就越有可能造就出一个完美的自我。
无论我们当时处于何种情绪(感受),我们都应对自己的行为负责。
回复 支持 反对

使用道具 举报

450#
 楼主| 发表于 15-12-15 20:22:02 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2015  12.16.
有许多科幻小说,讲过这样的事,一位沿着时间隧道旅行的人,只因他在过去某个时候采取某一细微的举动(例如正用脚踏一只蚂蚁),可等他再回过头来,就会发现,只因当初那微不足道的行动,产生了连锁反应,使眼前发生了翻天覆地的变化。这一故事的寓意在于,没有一个行动是微不足道的。我们现在的一举一动,都在以某种方式改变着未来。因为,我们也都是时间旅行者。
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-5 11:30

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表