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[原创] 森田疗法语录 一日一句

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481#
 楼主| 发表于 16-2-20 11:35:18 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.20.
这样做,并不是只为摆脱掉这种难堪而把注意力转移到目前的情境上。此时的客观环境需要我这么做。这种暂时的自我审视干扰了我,使我从现实中脱身出来。可行动又把我拉回现实。作为行动的副产品,此时的羞怯情绪(感受)自然就暂时从我的注意力中消失了。而排除于注意之外的羞怯,是不构成问题的。
意思只是,你应当坚持做你所做的事,把注意力拉回到你手头正在干的事情上,或把注意集中于目前环境所需要干的事情上,这样,便会产生令人喜悦的效果,羞怯情绪(感受)明显减轻。随着实践机会增强,总有一天,你会面对羞怯情绪(感受)而谈笑自如。
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482#
 楼主| 发表于 16-2-21 13:35:07 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.21.
并非总是信心十足,而是能在任何情绪
(感受)状态下,都能做当时需要做的事情。随之而来的是,羞怯情绪(感受)会烟消云散,而不必你费心劳神去一个劲儿注意它。这样,你便会生活得既忙碌,又充实。
这便是克服羞怯情绪的秘诀。
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483#
 楼主| 发表于 16-2-22 23:07:26 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-2-26 07:45 编辑

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.22.
情绪
(感受)继发于行为。只要通过有目的行为,就可影响情绪(感受)。不过应记住的是我们的终极目标不在一时一事,而在于,在任何情绪(感受)下都能把事情做好。
光凭良好的愿望是不会改变情绪的,真正有效的是采取行动。既然我们无力控制自己的情绪,自然也便无力直接控制别人的情绪。
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484#
 楼主| 发表于 16-2-23 18:59:45 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.23.
那些扬言说自己无所畏惧的人,不仅言不由衷,而且愚蠢之极。恐惧是一种健康的情绪(感受)。他能让人谨慎,小心,而小心则有助于我们安身立命。恐惧犹如躯体疼痛,任何人都不会感到舒服,但正是这种不适感,才警告我们,表明我们正面临困境。有时,恐惧是对我们有益的。可以毫不夸张地说,恐惧有助于我们的生存。
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485#
 楼主| 发表于 16-2-24 03:05:56 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.24.

恐惧症的问题在于,让自己的恐惧情绪干扰了自己的日常生活,影响自己该干的事情。
解决问题方法是,不必浪费时间,去和那恐惧情绪(感受)斗争,因为这种情绪是与生俱来的。定时干自己平时干的事,按时做饭等。这样,也许会有一天,会为自己有此恐惧情绪而感激万分。
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486#
 楼主| 发表于 16-2-25 14:12:36 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.25.
如果我们专心致志,认为自己不应该得恐惧症,不应该害怕什么人或事,不应该为这离奇想法过分烦恼,不应该像现在这样时,如果我们这样思考,我们就越来越不能进行自己的日常生活工作。
相反,我们如果能把注意力集中于目前的工作和娱乐上,我们就会感到自己的恐惧情绪有所缓解,学习森田疗法目的是,不管有什么样负面情绪(感受),我们都要去实现既定人生目标。带着恐惧去做当为之事。
内心产生恐惧情绪————》加以接受——————弄清自己的行为目的————》做哪些需要做的事情。


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487#
 楼主| 发表于 16-2-26 06:53:29 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.26.
慢性病痛也只是痛苦中的一种。为了能忍受这种痛苦,你必须在开始时就把它原原本本地接受下来。这样说,并不是让你就此为止,不再寻找各种有效的疗法,也不是让你别去寻找一种切实有效的方式,而带着病痛生活。让你接受目前的状况,意思是让你停止一切无谓的努力。例如,期待它会自行消失,或强打精神,装作自己不受它的困扰,或在设想,要是没有这病,情况会是怎样,或责备命运之神为什么用它来惩罚自己,或者,把自己的注意力随意分散,使自己难以集中精力,
面对目前的现实。
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488#
 楼主| 发表于 16-2-27 18:40:38 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.27.
疾病给生活带来许多困难,也给我们提供了新的机会。只要我们能敏锐地发现此时此刻生活背后隐藏的规律,并抓住机会,作出积极的反应,全身心地投入实际行动之中,我们就能生活得平和,宁静。相反,对自己的病痛只是没完没了地抱怨,终日沉湎于悲悲切切的境地之中,反复地自我审视,一门心思只想着自己的病痛,只能使痛苦加重。从客观上说,后一种人和前一种人相比,所受的痛苦也更多。
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489#
 楼主| 发表于 16-2-28 21:44:03 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.28.
森田理论又有什么新义?森田认为,每一种情境,每一个时刻,都是一个机会,我们可以利用它们获得自我发展。现实存在的一切,都给我们提供了各种机会。我们可以把这种现象比喻成不断涌向海滩的波浪,我们应该抓住机会去和它合拍,以便适应它,在浪峰波谷中遨游。如果我们只是呆立在海边,等着海水冲到我们脚下,如果我们误了潜水时机或选错入水方位,或者干脆见到海浪掉头便跑,那自然会失败。相反,只要我们能够义无返顾地潜下去,自然就会遇到接连而来的波浪。
这时,无论我们是否胆怯,都应迎头潜下,无论是否已劳累,都应迎头潜下,无论是否受到伤害,也应迎头潜下。有时,难免会有巨浪,险浪,这也不可怕,因为我们的感觉已逐渐敏锐,我们的技巧已日臻成熟。
即便是大海忽然退潮,我们也毫无惧色。
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490#
 楼主| 发表于 16-2-29 14:00:18 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.29.
森田认为,人们对死亡的深刻恐惧,是和人们对失败,丧失等的恐惧相一致的。而且,和恐惧情绪相对的一面,则是去争取成功,争取见多识广,争取发展自身潜能的驱动力。如果没有这种对死亡的恐惧,没有生存本能,我们便无心去争取一个美满的生活。森田把这种从生存直到自我实现这一方面称为对生活的渴望。
那么,我们具有这一自我发展的基本需求,其结果是什么呢?我们渴望成功,那我们何时才能按照自己对客观世界认识,取得成功呢?
要知道,这些客观现实(包括自身残疾),通常会引起恼火,心绪不宁,自卑,精神紧张。但是,如果我们被上述这些不良情绪(感受)分散精力,如果我们只一门心思关注自己,我们就会离自己所定目标越来越远。这样,我们便会更加不满,更加自我中心,更加难受。
先接受我们心中对美好生活的渴望,接受生活带给我们的现实,然后,再去干那些我们能够干的事情,包括那些可能会带来转机的事情。
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491#
 楼主| 发表于 16-3-1 20:32:44 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 03.01.
多注意行为,少注意自己,从而省却许多烦恼。凡是那些无明显原因老是感到精力不济的人,都是自我关注型的人。把注意力一个劲儿引向自身,无形中就把一些本属鸡毛蒜皮的功能失调夸大了。例如,只要我们凝神谛听,我们每个人都有一定程度的耳鸣,只要我们细细品味,每个人身上都有些疼痛,或某处觉得发僵发硬,不听使唤。可是,我们绝大多数人对此并无感觉,这主要是由于我们太忙,无暇细察这些。
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492#
 楼主| 发表于 16-3-2 22:13:15 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-3-2 23:32 编辑

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.02.
我们可以先进行体育锻炼,只要有躯体运动,就会有某种东西,把我们的注意力拉到手头所干事情上。每当感到恼火的时候,到花园挖地,比躺下读书要容易,每当睡意朦脓,去打几下乒乓球要比坐着看电视容易得多,每当情绪紧张,出去散步,比坐在桌前写文章要舒服。
不过,对于那些终日精力不足的人来说,体育锻炼本身就够了。对自己的轻微身心不适过分关注,只能使自己陷入恶性循环,只能使情绪更加低落,使身心不适加重。相反,出去散散步,跳一跳,打打球,都可以使自己走出自我关注的小圈子,投身到外面的世界中。
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493#
 楼主| 发表于 16-3-3 11:27:06 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 03.03
努力工作,无论你是在办公室里,在学校里,还是在家里,哪怕是一些最繁杂的日常琐事,都要尽力去做,努力取得完美结果。无论我们是在抄写文件,在做一份凉拌菜,干一件预定的事,进行一次谈话,还是进行休息,为别人服务。。。。。。。我们都应该全心全意地去干。
当然,我们有时会把行之有效的生活方式忘掉,我们常常没头脑地延用旧的生活方式。因此,要想努力工作并有成效,靠一朝一夕是不行的,必须经年累月地集中精力才能做到。
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494#
 楼主| 发表于 16-3-4 11:43:29 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 03.04.
千万要记住,我们不能就地呆坐,不作任何尝试,就想使自己情绪(感受)好起来。要记住,你的身体是仆人,而不是主人,因此,无论自己是否感到有把握,是否精力充沛,无论你感到疼痛还是麻木,都应该命令自己干下去。
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495#
 楼主| 发表于 16-3-5 08:54:14 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 03.05.
爱情和其它情绪(感受)一样,我们不能通过意愿去直接控制它。
行动就是行动,无论我们当时的心情如何,用行动去表示爱恋,总归是没有错的。这样,爱恋的柔情也会由于采取了有目的行动而随之到来。
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