森田疗法语录 一日一句

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 01.29.
现实就是如此，无论你是否喜欢，现实终归是现实。只有先认识它，尔后才能针对它而采取行动。只有行动才能改变现实。我们或许会对未来抱有某些幻想和期待，对此，我们无需（也不能）阻止。但是，我们不能靠这些幻想和期待来改变未来。千里之行，始于足下，而不是始于幻想。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 01.30.
假设你走上一条有一千条岔道的大路。森田说，而你又无法选择，那么，你只有一条一条走着看。站在岔道口，一味在琢磨每条岔路通向何方，除了浪费时间，不会使我们离开原地半步。我们只有先选定一条，走下去，弄清它究竟通向何方，并一条一条试下去，这才是正确的做法。只有迈步行走这一行动，才能告诉我们每条岔道的去向，除此之外，别无他途。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 01.31.
因为，谁也无法保证，生活中没有痛苦，谁也无法保证，只要尽到最大努力，就能获得成功。当然，只要我们认真尽责地去作出努力，成功的机会必然会增加。但无论如何，我们难免还会失败。这并没什么。失败和成功有相似之处，它只不过是让我们采取另外的行动而已。无论是成功还是失败，只要我们能机敏地对每时每刻的客观需要作出反应，采取行动，那我们就算成熟了。森田说过，自我成熟并不意味着使生活轻松起来，而是指我们适应力增强，即便在逆境中，也能采取行动，争取成功。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.01.
我只去做自己可以做的。我 机智地对已发生的一切作出反应，就有可能改善现状，继而也会改变我自己的情绪。
我们做当时需要做的事，但同时，通过行动，也能达到改造自己的目的。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.02
有时感到信心不足的话，你要先认识到，你现在正信心不足。并且要记住，信心不足也只是一种情绪。这事真有意思。你知道自己现在信心不足了，而这样，就使你离开真正的信心不足有一段距离。下一步，你就应该尽可能原原本本地接受这种情绪，而不要耗费时间，去和这种消极情绪直接对抗。尽管信心不足本身令人不快，但要承认，信心不足并没有什么。再下一步，我们应尽力找出是什么原因引起这种情绪，以及这种情绪给了我们什么样的启示，并确定下一步应该针对目前的现实采取什么行动。换句话说，就是要弄清楚，就你目前的情况看，你有哪些事需要干，而且，你可以干。当你把该做的事做完后，你就会发现，你的信心不足很可能已烟消云散。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.12.
不要企图直接用行动去摆脱信心不足，你应该干的，是切实行动起来，去改变那需要改变的东西。也就是，你只需要审时度势，采取行动。而任凭那信心不足自生自灭是了。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.13.
有时，无论你怎么努力，失望的情绪仍然依旧存在。此时，你尽管先把这种失望先接受下来，继续干自己的事。这样，这种失望情绪便会很快过去。而且，你把注意力转到切实有效的行为上的速度越快，消极情绪消失得也就愈快。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.14.
我们首先要认识各种情绪的存在，而无论是愉快的还是不愉快的。不要一上来就对它们的存在加以忽视或干脆否认。要从这些情绪中得到启示，看自己需要采取什么样的行动。然后，再采取认真负责的行动。一段时间后，如果这种情绪仍然存在，那么再看看，是不是还需要采取别的行动。如果没有，则还可按原来的方式进行，不要对已然存在的情绪过于注意。权衡起来看，和短暂的懊悔，丧气相比，生活中还有许多更为重要的问题。而且，你正在进行的行动，其目的就是为了使你自己变得更深沉，更健康。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.15.
克服羞怯情绪的秘诀是什么？
第一步，是要识别出目前的现实（即，你感到羞怯）并接受它。看来，找出问题并不难。因为来自周围的大量信息都在提醒我们，你正感到羞怯。要识别出这些问题并不难。而接受这一现实，却要费很大的功夫。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.16.
生活中，有许许多多生性羞怯的人，总把注意力放在那无谓的希冀上，希望自己不是现在这个样子。他们把这一问题看得太重，一心想着羞怯怎样影响自己的生活，时时考虑别人会怎样看待自己。对其它的事情则是只见树木，不见森林。他很可能还有其它许许多多优良品质，但他就像一个考完试的人，100分他拿了90分，可他偏偏只把注意力放在丢掉的10分上。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.17.
另外有些人，除了有改变现状的想法外，还有一定的行动，试图通过自己的行动来改善自己的情绪（感受）。这些人常用的方法有两种。一种方法是表面上装出一套，自欺欺人，让自己和别人都觉得自己变了，这样似乎并无实效。另一种方法，是花大量的时间去把过去的那些可能引起你目前羞怯的事情记下来，如家人的故去，擢升时受挫，搬家后见到许多陌生同学产生的难堪，以及自己那嗜酒如命的家人给家里造成的窘境。
实际上，要想打断羞怯的锁链，有一种更为可靠的办法，那就是，让羞怯顺乎自然好了。

lixiaolong

太阳中的宇宙 发表于 16-2-17 15:47
森田疗法语录  一日一句  2016. 02.17.
另外有些人，除了有改变现状的想法外，还有一定的行动 ...

请问下双相情感障碍可以用森田治疗吗

太阳中的宇宙

lixiaolong 发表于 16-2-17 17:05
请问下双相情感障碍可以用森田治疗吗

接受正规医院诊断治疗的同时。可以每天抄写森田疗法语录  一日一句。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.18.
实际上，要想打断羞怯的锁链，有一种更为可靠的办法，那就是，让羞怯顺乎自然好了。
这句话是什么意思？比如，要是你一见到异性便浑身不自在，那你就先让它不自在好了，这是现实。千万不要否认客观现实。去假装，忽视，去满怀热望都无济于事。在接受你这种羞怯情绪的同时，你还需要去做哪些生活中需要你去做的事情。尽管你双脚打颤，心慌不已，你仍然可以去找最要好的朋友来谈谈。尽管你感到羞怯，可你还得生活下去。奇怪的是，你做的事越多，你的羞怯体验便会越轻微。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.19.
羞怯和个人的缺点不是一回事，它也不能用某一神奇的外科手术把它切除掉。羞怯乃是一种生活观点。有时，羞怯就是我们自己。因为它占据了我们的整个注意范围。现在，我们已经学会了令人难以忍受的自我审视，学会了为别人如何评价自己，如何才能让别人喜欢自己而苦恼等等。
一旦认识到这种情绪的存在，你便可以对自己说，呣，这真有意思，瞧，羞怯感又来了。现在，我该怎么办？这样自言自语时，实际上已把注意力从自身转移到周围环境上，并从中发现自己。继而，和周围人寒暄数语，从中发现他们的经验及价值观。总之，我在做需要做的事情。如此一来，自我审视带来的烦恼，难堪便自然消失。