森田疗法语录 一日一句

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.06.
在一向琴瑟和谐的婚姻关系中，一旦出现裂痕，则夫妻双方都应带着负面情绪去行动，千万不要等待负面情绪消失或消除了才去行动，比如买礼物，每周为自己所爱的人做点事，有时吵架了或打架了真的很难去做，但是心理不愿意去做，这是情感，情绪（感受）作用，人虽然不可能改变这种情感而高高兴兴地去做，但却能够满心不情愿地去为自己所爱的人做点事。买礼物，做事这个行动，是可以受我们的意志支配，买礼物，做事这个行动是自由的意志活动。
行动就是行动，无论我们当时心情如何，用行动去表示爱恋，总归是没错的，这样一来，爱恋的柔情也会由于采取了有目的行动而随之到来。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.08.
那种通过双方理智，耐心，努力而成长起来的爱情，会为相爱的人提供机会，让他们用积极的方式放弃自我。只有这样的爱情，才值得我们去播种，灌溉，才值得我们为之遮风蔽雨，为之修剪枝条。总之，我们所做的一切值了。要接受由此而派生的各种不良情绪（感受），如丧失感，被抛弃感，自我怀疑以及对未来生活感到忐忑不安心的心情。无论情绪（感受）如何，你都要坚持干需要你干的事。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.09.
在我们心中，蕴藏着种种无法控制的情绪（感受），也蕴藏着可以控制的想法。在我们自身以外，是一个客观世界。客观世界本身无法控制，而且，其规律并不存在于事物的表面。这样一来，我们能够控制的东西只有一个，那就是行为，是我们训练有素的行为。无论情绪（感受）如何波动，无论世界如何变化，但行为总是可靠。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.10.
无论如何，我们应尽心竭力，把客观世界要求我们做的事情做好（工作或学习），只有这一点，才是稳定不变的。当然，有时情绪（感受）的变化也是有规律可以预测的，正如客观世界也有规律可以认识一样。可是，仅仅知道有规律可循，并不能保证自己可以控制自己的内心情绪，也不能保证自己可以控制外界现实。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.11.
无论行动者采取行动时的情绪（感受）如何，只要他当时干了坏事，那他当时就是坏人，只要他当时表现勇敢，那他当时就是勇敢者。我们从别人身上发现的规律性，严格说来，是以他们自身的行为为基础的。我们无需将得到的抽象概念作为其性格特点，去解释他们的行为。由此看来，稳定，真实的个人性格，只存在于行动之中。这种真实是以独特的方式表现的，这种表现方法需要将内心情绪（感受）和外界联系起来，这种表现方法需要一次次行动的抉择相互连结才能完成。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.12.
我们行为的结果和内心情绪（感受）一样，是与我们负不负责无关的。因为。诚心诚意地付出劳动而没有回报，这确实不公平。可是，要记住，客观世界却经常对我们不公平。我们常常过分关注某一行动的目的，其实，这目的就存在于追求目的的过程之中，而非目的本身。要知道，只有追求的过程是有价值的，可以控制的。我们应时时记住，在追求过程中，无论是成功还是失败，客观现实都提示我们下一步该做些什么。客观现实会给我们提供一个特定的环境，让我们能借此加强自我利用，自我开发。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.13.
假设你的婚姻关系中出现较大裂痕，无法修补，那么，你要作什么样的准备，才能调整好情绪（感受），顺利度过离婚难关呢？实际上，在离异之前，就应和对方自然疏远，为将来的离婚作准备，你应该干的事情是，关心，照顾将留在你身边的子女。你一定要头脑清楚。要接受由此而派生的各种不良情绪（感受），如丧失感，被抛弃感，自我怀疑以及对未来生活感到忐忑不安的心情（感受）。而且，无论情绪（感受）如何，你都要坚持干需要你干的事。也许，有朝一日，你会重新寻找到属于自己的爱。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.14.
感恩之行，不是感恩之情。一种是从心底里觉得别人理应受到我们的感激，另一种是我们心里确实已经有了这种感激情绪（感受）。要想缩小二者之间的距离，还需通过实际的行动才行。感谢对方，为对方做事，优先考虑对方利益，设身处地为对方考虑，把该感激的事记下来，买一些礼物，把自己对对方的感激之情表露出来，用言语表达自己的谢意。。。。。。所有这些，都不仅仅能把你的感激之情表达出来，更重要的是，当你的感激之情不太强烈时，这些行动还可激发感激之情。因此，要产生出某种良性情绪（感受），我们必须有意地采取某些行动，而且，必须克服自己的惰性，强迫自己去行动。这样，感恩之情就会从感激的行为中产生出来。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.15.
有位叫费思亭阁的心理学家，提出一个称为认知失调的理论。他认为从根本说，我们用某种方式去行动，我们的态度就会发生改变，以适应自己的行为方式。例如，有个在政治上原本很保守的学生，如果指定他在全班面前做一次 内容激进的讲演，强烈反对核战争，那么，我们就会发现，他那原先很保守的态度，会一下子变成那位在讲台上慷慨激昂陈辞者的态度。而且，外界对他的做法干扰越少， 他的态度变化越大。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.16.
森田疗法认为，是行为左右着情绪（感受）。我们先得有行动，才会有某种情绪（感受）。因此，英语还需要用更明确的方式去区分开爱恋的行为与爱恋的情感。我们通常这样说，她干的是她喜爱干的事。他充满喜爱之情去干。其实际含义是，她体会到一种喜爱之情，然后才采取行动。建议用这样的表达方式，去爱，耐心些。振作起来，果敢些，因为在这样说时，因此，实际上是指，无论行动者处于何种情绪状态，我们的行动本身便是充满爱意的（耐心的。振奋的。果敢的）。因此，情绪是随着行动而来的。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.17.
森田指出，任何一种神经症性问题，都将患者的注意力牢牢抓住。无论患者是惧怕飞行，是害怕患心脏病，是无法学习，是持续疲劳，还是惧怕飞行，还是反复检查煤气开关，所有这些，本质上都是对于某一问题的强迫，都是注意力的强烈内化，都是自我中心的体现。正如森田指出的那样，自我强迫，痛苦的反面，是将自我向外投射到环境中去，将自我融于积极的行动之中，根据实际情况，采取恰当行为。这在很大程度上只是个注意的界限问题。你大部分时间把注意力放在那儿？对于涌到眼前的客观现实，你是将注意力引向自身，还是投向外界？

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.19.
无论情绪（感受）是好是坏，都要敢于面对，无论目标是大是小，都要先考查一下。一旦失败，你不要气馁，而应该一而再，再而三地去努力尝试。我们只有再追求完美的过程中经受痛苦，才能使痛苦本身消化掉，才能建立一种成功的生活方式。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.20
用行动去使自己解脱困境，但遇到险境时，应及时停下。
1行动：我们遇到困境，又想解脱，就应该采取行动，做哪些可以做的事。
2险境：在寻求解脱过程中，要留心观察周围的情况，随机应变，遇到险境，就应先悬崖勒马。
3及时停下：我们不应时时想着最终目标，而应灵活机动地处理问题。这句话的意思，是让我们全身心投入到行动之中，而不是一门心思想着结局会怎样。因此，如果我们只着眼于问题的最终解决，或者只依赖于“事情总会变好的”这种说法，那我们注定会大失所望，因为，困境总不会尽如人愿，自行 消失得无影无影无踪。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.24.
我们所能做的全部事情是。。。。。。以及下一件事和再下一件事和再下一件事。
每时每刻，我们周围的现实世界就以这样的顺序，不断地把我们的任务交到我们手中。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.27.
让事情顺其自然吧
或曰：事情不是该怎样才怎样；而是本来是怎样就怎样。
把客观现实原原本本地接受下来。然后，如有必要，就采取行动，以改变你目前的境况。