森田疗法语录一日一句2016. 02.20.
这样做，并不是只为摆脱掉这种难堪而把注意力转移到目前的情境上。此时的客观环境需要我这么做。这种暂时的自我审视干扰了我，使我从现实中脱身出来。可行动又把我拉回现实。作为行动的副产品，此时的羞怯情绪（感受）自然就暂时从我的注意力中消失了。而排除于注意之外的羞怯，是不构成问题的。
意思只是，你应当坚持做你所做的事，把注意力拉回到你手头正在干的事情上，或把注意集中于目前环境所需要干的事情上，这样，便会产生令人喜悦的效果，羞怯情绪（感受）明显减轻。随着实践机会增强，总有一天，你会面对羞怯情绪（感受）而谈笑自如。
森田疗法语录一日一句2016. 02.21.
并非总是信心十足，而是能在任何情绪（感受）状态下，都能做当时需要做的事情。随之而来的是，羞怯情绪（感受）会烟消云散，而不必你费心劳神去一个劲儿注意它。这样，你便会生活得既忙碌，又充实。
这便是克服羞怯情绪的秘诀。
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-2-26 07:45 编辑
森田疗法语录一日一句2016. 02.22.
情绪（感受）继发于行为。只要通过有目的行为，就可影响情绪（感受）。不过应记住的是我们的终极目标不在一时一事，而在于，在任何情绪（感受）下都能把事情做好。
光凭良好的愿望是不会改变情绪的，真正有效的是采取行动。既然我们无力控制自己的情绪，自然也便无力直接控制别人的情绪。
森田疗法语录一日一句2016. 02.23.
那些扬言说自己无所畏惧的人，不仅言不由衷，而且愚蠢之极。恐惧是一种健康的情绪（感受）。他能让人谨慎，小心，而小心则有助于我们安身立命。恐惧犹如躯体疼痛，任何人都不会感到舒服，但正是这种不适感，才警告我们，表明我们正面临困境。有时，恐惧是对我们有益的。可以毫不夸张地说，恐惧有助于我们的生存。
森田疗法语录一日一句2016. 02.24.
恐惧症的问题在于，让自己的恐惧情绪干扰了自己的日常生活，影响自己该干的事情。
解决问题方法是，不必浪费时间，去和那恐惧情绪（感受）斗争，因为这种情绪是与生俱来的。定时干自己平时干的事，按时做饭等。这样，也许会有一天，会为自己有此恐惧情绪而感激万分。
森田疗法语录一日一句2016. 02.25.
如果我们专心致志，认为自己不应该得恐惧症，不应该害怕什么人或事，不应该为这离奇想法过分烦恼，不应该像现在这样时，如果我们这样思考，我们就越来越不能进行自己的日常生活工作。
相反，我们如果能把注意力集中于目前的工作和娱乐上，我们就会感到自己的恐惧情绪有所缓解，学习森田疗法目的是，不管有什么样负面情绪（感受），我们都要去实现既定人生目标。带着恐惧去做当为之事。内心产生恐惧情绪————》加以接受——————弄清自己的行为目的————》做哪些需要做的事情。
森田疗法语录一日一句2016. 02.26.
慢性病痛也只是痛苦中的一种。为了能忍受这种痛苦，你必须在开始时就把它原原本本地接受下来。这样说，并不是让你就此为止，不再寻找各种有效的疗法，也不是让你别去寻找一种切实有效的方式，而带着病痛生活。让你接受目前的状况，意思是让你停止一切无谓的努力。例如，期待它会自行消失，或强打精神，装作自己不受它的困扰，或在设想，要是没有这病，情况会是怎样，或责备命运之神为什么用它来惩罚自己，或者，把自己的注意力随意分散，使自己难以集中精力，
面对目前的现实。
森田疗法语录一日一句2016. 02.27.
疾病给生活带来许多困难，也给我们提供了新的机会。只要我们能敏锐地发现此时此刻生活背后隐藏的规律，并抓住机会，作出积极的反应，全身心地投入实际行动之中，我们就能生活得平和，宁静。相反，对自己的病痛只是没完没了地抱怨，终日沉湎于悲悲切切的境地之中，反复地自我审视，一门心思只想着自己的病痛，只能使痛苦加重。从客观上说，后一种人和前一种人相比，所受的痛苦也更多。
森田疗法语录一日一句2016. 02.28.
森田理论又有什么新义？森田认为，每一种情境，每一个时刻，都是一个机会，我们可以利用它们获得自我发展。现实存在的一切，都给我们提供了各种机会。我们可以把这种现象比喻成不断涌向海滩的波浪，我们应该抓住机会去和它合拍，以便适应它，在浪峰波谷中遨游。如果我们只是呆立在海边，等着海水冲到我们脚下，如果我们误了潜水时机或选错入水方位，或者干脆见到海浪掉头便跑，那自然会失败。相反，只要我们能够义无返顾地潜下去，自然就会遇到接连而来的波浪。
这时，无论我们是否胆怯，都应迎头潜下，无论是否已劳累，都应迎头潜下，无论是否受到伤害，也应迎头潜下。有时，难免会有巨浪，险浪，这也不可怕，因为我们的感觉已逐渐敏锐，我们的技巧已日臻成熟。即便是大海忽然退潮，我们也毫无惧色。
森田疗法语录一日一句2016. 02.29.
森田认为，人们对死亡的深刻恐惧，是和人们对失败，丧失等的恐惧相一致的。而且，和恐惧情绪相对的一面，则是去争取成功，争取见多识广，争取发展自身潜能的驱动力。如果没有这种对死亡的恐惧，没有生存本能，我们便无心去争取一个美满的生活。森田把这种从生存直到自我实现这一方面称为对生活的渴望。
那么，我们具有这一自我发展的基本需求，其结果是什么呢？我们渴望成功，那我们何时才能按照自己对客观世界认识，取得成功呢？
要知道，这些客观现实（包括自身残疾），通常会引起恼火，心绪不宁，自卑，精神紧张。但是，如果我们被上述这些不良情绪（感受）分散精力，如果我们只一门心思关注自己，我们就会离自己所定目标越来越远。这样，我们便会更加不满，更加自我中心，更加难受。
先接受我们心中对美好生活的渴望，接受生活带给我们的现实，然后，再去干那些我们能够干的事情，包括那些可能会带来转机的事情。
森田疗法语录一日一句2016. 03.01.
多注意行为，少注意自己，从而省却许多烦恼。凡是那些无明显原因老是感到精力不济的人，都是自我关注型的人。把注意力一个劲儿引向自身，无形中就把一些本属鸡毛蒜皮的功能失调夸大了。例如，只要我们凝神谛听，我们每个人都有一定程度的耳鸣，只要我们细细品味，每个人身上都有些疼痛，或某处觉得发僵发硬，不听使唤。可是，我们绝大多数人对此并无感觉，这主要是由于我们太忙，无暇细察这些。
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-3-2 23:32 编辑
森田疗法语录一日一句2016. 03.02.
我们可以先进行体育锻炼，只要有躯体运动，就会有某种东西，把我们的注意力拉到手头所干事情上。每当感到恼火的时候，到花园挖地，比躺下读书要容易，每当睡意朦脓，去打几下乒乓球要比坐着看电视容易得多，每当情绪紧张，出去散步，比坐在桌前写文章要舒服。
不过，对于那些终日精力不足的人来说，体育锻炼本身就够了。对自己的轻微身心不适过分关注，只能使自己陷入恶性循环，只能使情绪更加低落，使身心不适加重。相反，出去散散步，跳一跳，打打球，都可以使自己走出自我关注的小圈子，投身到外面的世界中。
森田疗法语录一日一句2016. 03.03
努力工作，无论你是在办公室里，在学校里，还是在家里，哪怕是一些最繁杂的日常琐事，都要尽力去做，努力取得完美结果。无论我们是在抄写文件，在做一份凉拌菜，干一件预定的事，进行一次谈话，还是进行休息，为别人服务。。。。。。。我们都应该全心全意地去干。
当然，我们有时会把行之有效的生活方式忘掉，我们常常没头脑地延用旧的生活方式。因此，要想努力工作并有成效，靠一朝一夕是不行的，必须经年累月地集中精力才能做到。
森田疗法语录一日一句2016. 03.04.
千万要记住，我们不能就地呆坐，不作任何尝试，就想使自己情绪（感受）好起来。要记住，你的身体是仆人，而不是主人，因此，无论自己是否感到有把握，是否精力充沛，无论你感到疼痛还是麻木，都应该命令自己干下去。
森田疗法语录一日一句2016. 03.05.
爱情和其它情绪（感受）一样，我们不能通过意愿去直接控制它。
行动就是行动，无论我们当时的心情如何，用行动去表示爱恋，总归是没有错的。这样，爱恋的柔情也会由于采取了有目的行动而随之到来。