森田疗法语录一日一句201512.17.
无论我们当时处于何种情绪（感受），我们都应对自己的行为负责。
你什么时候听说有人用自己的情绪来为自己的错误行为开脱责任的事？
1因为我不喜欢家庭作业（情绪），所以我没做（行动）。
2我太害羞（情绪），才没敢约她去共进午餐（行动）。
3我太愤怒了（情绪），才对他开了枪（行动）。
4我很懊悔（情绪），才不想吃东西（行动）。
5我伤心至极（情绪），才在屋里八个月不出门（行动）。
6我心中害怕（情绪），才无法在高级公路上开车（行动）。
上述种种表白，都包括两部分，其一是关于情绪的，其二是关于行为的。
森田疗法语录一日一句201512.18.
我们已知道，情绪（感受）是不能直接受到意愿控制的。也就是说，试图通过自己的良好愿望，产生某种情绪，是不可能的。不过，无论当时的情绪如何，只要我们付出努力，去控制自己的行为，还是可以的。许多人都有这样的经验，在大多数情况下，一任自己的情绪泛滥，让它们控制自己的行为，似乎少费许多精力。可这样一来，就难免会引起失败和不幸。还是让我们现实起来吧。
森田疗法语录一日一句201512.20.
跟着冲动和情绪（感受）走听起来富于浪漫色彩，但最后的结果，总是于己不利的，拖欠的账单无法支付，面前的困难无法逾越，众多的社会责任不能尽到。如果你一任自己由着那瞬息万变的情绪（感受）去支配，那么，你就可能丢掉工作，失去朋友，丧失自尊，健康受损，并且，你行动的自由会受到更多的限制（比如，你可能被人关进黑房子，痛打一顿，甚至死于非命。）要知道，现实生活总是在强求你对自己的行为有所控制。
森田疗法语录一日一句201512.21.
这样说来，似乎有些不近人情。我们为了生存，为了获取成功，必须始终如一地控制自己的情绪。可这样一来，我们受到的限制似乎太多了，哪里还谈得上生活的乐趣？毕竟，我们都不是毫无情感的机器人。无疑，作为万物之灵的人，我们需要的绝不仅仅是到处签付账单，每天排队上班，应酬社交琐事，强忍着自己别去揍那粗鲁的汽车司机。是的，生活远远不止这些。
森田疗法语录一日一句201512.22.
敞开胸怀，尽可能丰富我们的情感（感受）生活，却正说明，我们具备了处理自己行为的能力。有些人之所以惧怕自己的情绪，乃由于他们不能控制自己的行为。他们老是担心，一旦让自己的情绪泛滥起来，就会给自己制造许许多多的麻烦。因此，他们总在压制自己的情感，或干脆忽视它的存在，不去想它。这类人，常常抱怨连天，大谈他们的生活一片灰色，淡而无味。
森田疗法语录一日一句201512.23.
想办法让其混乱无序的生活规律起来，是非常必要的。开始时，可以从简单的活动做起，如做好一 日三餐，订一个锻炼计划，保证充足的休息时间。不过，他们需继续努力，以便能最终控制自己的行为。有时，他们会不愿意做饭，不愿意锻炼，这时，就应该强迫自己，在训练期内，把预定的任务完成。随着这一训练程序的进行，他们越来越能控制自己的行为，可仍然会有各种各样情绪（感受）障碍困扰着我们。但无论如何，在实施训练的过程中，都应该毫无抗拒，原原本本地先把这些情绪接受下来。
多做正事，症状来了不刻意回避，在做事的同时面对和接纳它，体验它，忍受痛苦，慢慢地养成习惯，正念的思维和空间就会越来越大越多，而相对症状的时间空间就少了，久而久之，症状就会停留在遗忘的角落，偶尔想起，但已微不足道。
森田疗法语录一日一句201512.24.
我们这样做了，反而可以更自由自在地去认识和体验各种各样的情绪（感受）。因为，这时我们已清楚地认识到，我们可以适当地调整自己的行为，去影响情绪（感受）。这样，我们就可以发脾气，因为我们充满自信，自信自己不会傻乎乎地向谁乱发脾气。我们可以一次一次陷入爱河，因为我们知道，自己不会干出什么令人难堪或被人耻笑的事，如此等等。只有对自己的行为负起责任，才使得我们能充分地体验自己的情绪（感受）。有一句名言说得好，只有那些一次又一次抵御诱惑的人，才能真正理解诱惑的含义。由此可以推论，过分抗拒自己的激情，只能使自己过分注意它，产生相反的效果。
森田疗法语录一日一句2016. 01.06.
我们说行为和情绪密切相联，还有另一层意思。那就是，各种剧烈的情绪，不仅仅非得在行为受控制后才可存在，除此之外，我们也可利用自己的行为，去间接地引发所期望的情绪。比如，跳跳舞，跑跑步，听听明快激烈的音乐，看看表演，和一位善谈的朋友聊聊天，都可能创造出一种昂奋的情绪。同理，凝神静坐，听听轻松柔美的乐曲，沉思，把房间的光线调暗，做一次轻柔的按摩等，又有可能培养出一种镇静，平和的心境。每天每天，我们都可以通过自己的行动，培养出愤怒，爱情，渴望，自信及其它情绪。因此，我认为，我们完全可以用自己合理的行为，去引起自己所期望的心境及情绪。
森田疗法语录一日一句2016. 01.16.
只要我们能排除来自自身及外界的种种干扰，达到自己的目的，那么，生活就已经给了我们极大的酬报。与我们全部的梦幻相比，只有我们所做的一切才代表真正的我。
森田疗法语录一日一句2016. 01.17.
1过分关注自己，就会给自己带来灾难。
2很微小的行动，能使态度发生改变。
3痛苦和成就大业之间的联系是非常紧密的。比如。如来佛，在他达到大彻大悟以前，都曾经受过肉身凡胎的折磨。
4为什么会有这种关系？
太阳中的宇宙 发表于 16-1-16 15:41
森田疗法语录一日一句2016. 01.17.
1过分关注自己，就会给自己带来灾难。
2 ...
宇宙老师 我颓废了好大一阵子，最近这个状况好像越来越难，因为没有了工作的缘故，想摆烂的心的也有，但是终究不是个事儿啊，暂时找不到方向，也找不到方法，现在我就是逼自己做些事情，为了下一份工作吧，我父母给我的压力很小，但是我很担忧今后我没有足够的能力给他们养老，现在自己这样一副样子
BUFANGQI 发表于 16-1-24 22:18
宇宙老师 我颓废了好大一阵子，最近这个状况好像越来越难，因为没有了工作的缘故，想摆烂的心的也有，但 ...
习惯。同样的问题，不同的人有不同的反应，你遇到的问题，任何人都有过，你对这些问题的应答，就是积习一生的习惯。那些所谓很成功很幸福很幸运的人，都是在人生中最困难的时候，选择了挑战和面对困难。当然这需要每天的积累。
森田疗法语录一日一句2016. 01.27.
我们的痛苦争扎，实际上是我们自身现实存在的一个方面。在我们受苦受难时，我们不可能还藏身于玄妙的理论和其他抽象的东西之中，我们必须一次又一次地去直面这痛苦的现实，学会怎样对付它们。这样，我们解除痛苦的方式也就可以应用于处理其它现实问题上。而且，痛苦的现实会一遍又一遍地引起我们的注意，以考验我们有没有找到行之有效的对付手段。
正如森田所言，自我发展的目的，并不在于使生活轻松自如，而在于能让我失败时也能通过努力，取得成功。
森田疗法语录一日一句2016. 01.28.
那么，能让我们每个人的生活发生改变的现实又是什么呢？这客观现实就是，你的体重就是这么多，你不能把手伸进关闭的门里，草是绿的，有人不喜欢你，你的个子比你期望的要矮，你并不迷人，也并不聪明，你的身体受伤时会流血，会痛，你有一天会死去。
改变现实的首要步骤是，认识目前的客观现实。