BUFANGQI 发表于 15-8-10 15:20
宇宙老师，我把这儿当成我的自习室了，非常佩服宇宙老师能坚持来分享，收益无穷啊
重复是学习之母。每天都要写森田疗法语录一日一句。时间久了，你会发现里面的秘密。每天写多少都不重要，关键是天天要写。{:soso_e179:}
太阳中的宇宙 发表于 15-8-8 20:40
你讲的不舒服和越来越害怕，如果排除器质性的病理反应，也就是说是心因性反应，你这样做就是对的。
早已经排除器质性病理反应。每年也会正常体检。很确信自己是心因性的反应。现在出现焦虑，还是会紧张。害怕。不过我想这种心理状态是正常的。以前总是想找个出口，逃避。遇到使自己出现焦虑的事情，下次就尽量避免，现在知道这是不对的。现在我就是尽量不逃避，还会给自己鼓励。相信自己可以不治而愈。、谢谢阿童木
太阳中的宇宙 发表于 15-8-8 20:40
你讲的不舒服和越来越害怕，如果排除器质性的病理反应，也就是说是心因性反应，你这样做就是对的。
早已经排除器质性病理反应。每年也会正常体检。很确信自己是心因性的反应。现在出现焦虑，还是会紧张。害怕。不过我想这种心理状态是正常的。以前总是想找个出口，逃避。遇到使自己出现焦虑的事情，下次就尽量避免，现在知道这是不对的。现在我就是尽量不逃避，还会给自己鼓励。相信自己可以不治而愈。、谢谢阿童木
菠萝花 发表于 15-8-11 16:01
早已经排除器质性病理反应。每年也会正常体检。很确信自己是心因性的反应。现在出现焦虑，还是会紧张。害 ...
其实你最好强化你的心脏，这是治疗心理焦虑症包括恐惧症秘笈。跑步或其他锻炼来提高心脏耐受力。你注意观察运动员心理素质为什么好，他的心脏足够强，其实任何情绪反应都是生理反应，心脏突发那种跳动，通过运动习惯，日常生活焦虑症包括恐惧症你就无所谓。说明你是一个很有上进心的女人。欲望越强，焦虑就愈大。
森田疗法语录一日一句2015 08.11.
通过学习情感（感觉）的活动规律，懂得了情感（感觉）是自然现象，情感（感觉）不以人的意志为转移等道理，这就是初步破除思想矛盾的重要开端。并且觉悟到把恐惧，不安，视为异物，与之艰苦搏斗，就是把不可能办到的事，偏认为可能。这是莫大的错误。必须承认不可能的事就是不可能，忍受不安和恐怖这一客观事实，在各自所处的环境里，采取行动，为其所当为时，就可以破除思想矛盾，顺其自然。从精神冲突中，解脱出来。
森田疗法语录一日一句2015 08.12.
思想的矛盾，本来是不合理的体验，但是，如果懂得了其不合理的原因，那就感觉不到不合理，反而会觉得是理所当然了。我们遇到事情会急躁，急躁是一种令人不愉快的情绪，是不是想把它看做提高工效的障碍物去排除它，否定它，或者做复式呼吸，想消除急躁情绪呢？果真如此的话，那么请你注意，这仍然是想把不可能做到的事情，变为可能，造成思想矛盾，使急躁情绪更加强烈。当你想办法努力去否定，消除急躁情绪的过程中，形成了精神冲突。很明显地最后成为强迫观念。
森田疗法语录一日一句2015 08.13.
与此相反的做法，则是对急躁情绪，采取听之任之，顺其自然的态度。而对提高工效，则是集中精力，开动脑筋，想方设法去干。这样实践的结果，为时不久，便不知不觉地忘掉了急躁情绪。这也就是自然的态度，便热衷于专研业务，不知不觉地忘了不快感。
由此可见思想矛盾，增强了精神冲突，使你不会专心致志地去干工作。反之，如采取服从自然的态度，便热衷于专研业务，不知不觉地忘却了不快感。
我觉得你很厉害，我开始翻阅你的帖子，找到了此贴
其实很多年前我也有心想研究森田疗法，可惜没恒心，不了了之
我只记住了顺其自然，为所当为这8个字
我觉得你写的这个帖子很好，我会经常拜读的
东成西就 发表于 15-8-14 11:53
我觉得你很厉害，我开始翻阅你的帖子，找到了此贴
其实很多年前我也有心想研究森田疗法，可惜没恒心，不了 ...
哈哈哈我们都是老朋友。互相学习。没恒心，没有关系的。每天抄一句森田疗法语录一日一句 ，坚持365天必有收获.{:soso_e179:}
东成西就 发表于 15-8-14 11:53
我觉得你很厉害，我开始翻阅你的帖子，找到了此贴
其实很多年前我也有心想研究森田疗法，可惜没恒心，不了 ...
东成西就 来我的帖子玩。非常高兴{:soso_e181:}{:soso_e178:}{:soso_e177:}{:soso_e176:}
希望阿童木不要生气，其实我刚买森田书，想学学，要是有点效果多好，但在波波的帖子里看你一直对森田，波波泼冷水，所以发了点牢骚。请见谅
冰漠 发表于 15-8-14 13:41
希望阿童木不要生气，其实我刚买森田书，想学学，要是有点效果多好，但在波波的帖子里看你一直对森田，波波 ...
哈哈哈我过去得了很多好心人的帮助，我很感激社会。没什么的。来这儿就是要讨论。我们都是很单纯善良的人，才会有这么多心理的烦恼。我理解你。{:soso_e181:}大家都是好朋友
森田疗法语录一日一句2015 08.14.
比如我们练习书法时，产生了紧张感。心想这种感觉如不消除，就无法上进，也就写不好书法，于是就和紧张感开始斗争。这就是内心冲突，被紧张感所束缚。刚开始写书法时，心理当然感觉紧张。这是一种情感的自然，也是生理上的必然现象。如果把这种生理上的必然现象也即紧张感，视为不应该发生的现象，努力否定它，消除它，搏斗的结果是更加紧张。由思想矛盾，引起精神交互作用。以致作茧自缚，不能自拔。
森田疗法语录一日一句2015 08.15.
觉悟只有服从自然，就是忍受着这种令人不快的紧张感，而竭尽全力练习书法。因此破除思想矛盾，不再引起精神交互作用，调和精神冲突，紧张感觉逐渐减轻，直到挥笔自如。
请问怎么解决早醒？我天天五点左右就醒了睡不着，但业很j