森田疗法语录一日一句2016. 03.28.
三思而后行
这是要求那些爱凭冲动行事，不计后果的人。因此，我们一旦有什么想法，情绪（感受），不要急于付诸行动，而应该再三思考，等待时机，等这些想法，情绪成熟起来或自动消失，则可采取行动。
森田疗法语录一日一句2016. 03.29
下一步该干什么？
我们与其对自己的情绪（感受）及情境过分关注，不如只简单地留心一下它们的存在，然后，再转而集中注意力，去干现实要求我们干的那些事情。
森田疗法语录一日一句2016. 03.30
只需要坚持干那些需要干的事情
这句话，可能是森田疗法中最常用的一句话。只有这样，才是积极的，有目的的生活方式。
太阳中的宇宙 发表于 16-3-30 12:21
森田疗法语录一日一句2016. 03.30
只需要坚持干那些需要干的事情
这句话， ...
承受痛苦是走向成熟的必由之路，任何人都不能回避。
人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。 心智成熟不可能一蹴而就，它是一个艰苦的旅程。
最好的决策者，愿意承受其决定所带来的痛苦，却毫不影响其做出决策的能力。一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定。
人人都有这样的倾向，问题一旦出现，就要立刻解决，不然他们就会思绪烦乱、寝食不安，这样的心态显然不切实际，但一厢情愿地等待问题自行消失，这种心态更为可怕，通常不会带来任何好结果。
人人都害怕承受痛苦，遇到问题慌不择路、望风而逃，有的人选择拖延时间，幻想问题会自行消失；有的人选择对问题视而不见，欺骗自己认为问题与己无关；有的人选择娱乐、酒精或：），想把问题排出在意识之外，让自己尽量忘记问题的存在，以换得片刻的解脱。 我们总是逃避问题，而不去与问题正面搏击。我们总是想远离问题，不想承受解决问题要经过的那段痛苦。
人生苦难重重。 这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。只要我们知道人生是艰难的——只要我们真正理解并接受这一点，那么我们就再也不会对人生苦难耿耿于怀了。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感的心理。我说过：直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。我们都有这样的体验：问题降临，必将带来程度不同的痛苦体验。尽可能早地面对它们，意味着推迟满足感，放弃暂时的安逸和程度较轻的痛苦，体验程度较大的痛苦，如此才会得到回报。现在承受痛苦，将来就可得到更大的满足感；而不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。
人生，是一个不断面对问题并解决问题的过程。在面对一个一个接踵而至的问题时，每个人的选择都是不一样的，大的来看，一是解决问题，二是规避问题。作者认为，解决问题，是痛苦的，但在痛苦中，伴随着能力的增长和心智的成熟，而规避问题，往往不会使痛苦消失，持续的逃避还会使心智退化。那么，如何才能做到积极、主动的解决问题呢？这就是自律。
不害怕不是勇气，它是，某种脑损伤；勇气式尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上；尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。
心灵之痛，通常和肉体之痛一样剧烈，甚至更加难以承受。