即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

2月1日 六
一.行为上：
1.眠食（2）   ：11点半到6点，睡得可以（1）；一日三餐、桔子、苹果 （1）；
2.动静（2）   ：晒太阳一刻钟、晚上对墙打乒乓一刻钟（1）；放松实践一次、下午打盹一刻钟（1）；
3.交往（1）   ：到小舅家拜年（1）；
4.工学（2）  ：无（0）；无（0）；
5.其他（0.5）：整理1月家庭财务记录（0.5）

二.认知上（1.5）热烈地去尝试，犯错也不怕（1）；

三.情志上（1）： 今天到小舅家拜年，看到表妹基本无心理干扰，可以全身心追求自己想要的生活，而自己这么多年一直耗精力在调整自己心理上，真感觉委屈！白天情绪不高，想来个简便的方式--吃药，但浏览了阳光论坛的药物板块，这么多种药物，选择上都看得人心里发慌，而且吃药似乎也并不是一劳永逸的办法，所以决定还是先试试运动疗法一个月。不纠结了，晚上状态较好。（1）

总分：7.5分

冰冻罐头

支持一下

freefly318

2月2日 日
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点半到5点，睡得可以（1）；一日三餐、苹果、车厘子 （1）；
2.动静（2）   ：晒太阳半小时、晚上对墙打乒乓20分钟（1）；放松实践一次（0.5）；
3.交往（1）   ：到阿姨家拜年，请小舅一家来吃饭（1）；
4.工学（2）  ：无（0）；无（0）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）对孩子的素质教育和习惯养成，远比知识积累重要，知易行难！（1.5）；

三.情志上（1）： 今天到阿姨家拜年，女儿玩得特开心；晚上请小舅一家吃饭，女儿表现出好客懂事，很似小时候的我呀，o(∩_∩)o 。一天心情平静愉悦。（1）

总分：7分

freefly318

谢谢罐罐的默默支持！ 437# 冰冻罐头

freefly318

-----【转】美惠子的帖子：
人生的快乐有三级：
       初级的快乐是肉体的快乐，那便是饱、暖、物、欲；
      中级的快乐是精神的快乐，那便是诗词歌赋、琴棋书画、游走天下；
       高级的快乐是灵魂的快乐，那便是付出、奉献，让她人因为你的存在而快乐！
平庸的人只有一条命，叫性命；
优秀的人有两条命，即性命和生命；
卓越的人则有三条命，性命、生命和使命。它们分别代表着生存、生活和责任。

freefly318

2月3日 一
一.行为上：
1.眠食（2）   ：8点半到1点，下半夜没睡好（1）；一日三餐、苹果 （1）；
2.动静（2）   ：晚上对墙打乒乓25分钟（0.5）；放松实践一次、下午睡半小时（1）；
3.交往（1）   ：请老公姐姐一家来吃饭（1）；
4.工学（2）  ：值班（0.5）；阅读《敏感的人如何应对外界压力》（1）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）抱抱自己、理解自己！（1）；

三.情志上（1）： 由于昨晚下半夜没睡好，白天值班有点焦虑感，下午补了一觉后，感觉舒畅很多。（1）

总分：8分

冰冻罐头

对墙打乒乓。。。亲，你是不是会满多运动项目的？

freefly318

442# 冰冻罐头
想不出在家里能开展啥运动项目，只能对墙打乒乓球了

yhx0719

我想在家原地跑步，减肥效果好吗？

freefly318

444# yhx0719
只要动起来，啥方法都好！

freefly318

昨晚小家伙尿床了，我把她的小被子拿出去晒太阳，婆婆立马收进说正月不能晒被子。我们这儿从没这些陈规陋习和迷信，太讨厌没界限的干涉！

波波

虽然焦躁灰暗的时候似困兽般无望，但幸好一直有阳光温暖，来自自己，来自他人。但调整的过程，确实挺耗心力，在考虑是否需要用上药物这个手段。
freefly318 发表于 2014-1-31 20:14

如果感觉长期受症状的干扰，建议用上药物治疗。
我赞同许多专家的观点：对于抑郁症，药物治疗是最主要的；适时辅以心理治疗和调节，效果更好。

不必长期死扛，这种痛苦真的是很令人难受。而且，还可能耽误治疗。

波波

用药之前，先加强运动一个月试试看，野蛮体魄，不知有没有文明精神之效？
freefly318 发表于 2014-2-1 15:48

要注意防止运动过度问题。物极必反。

波波

昨晚小家伙尿床了，我把她的小被子拿出去晒太阳，婆婆立马收进说正月不能晒被子。我们这儿从没这些陈规陋习和迷信，太讨厌没界限的干涉！
freefly318 发表于 2014-2-4 09:49

家里的小事，我一般是不管的。他们爱咋滴都由他们，没必要因此冲突，也没必要引发自己内心的不爽。

freefly318

打算再扛一个月试试，o(∩_∩)o 447# 波波