即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

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我们要坚守到最后一天，好郁闷，没法整理清洁购物。 389# 洋甘菊

freefly318

1月27日 一
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点半到5点，睡得还可以（1）；早餐黑米花生粥、苹果 （1）；
2.动静（2）   ：中午饭后散步20分钟（0.5）；放松实践一次、听音乐、打盹（1）；
3.交往（1）   ：下班后，带女儿和LL玩了会儿（1）；
4.工学（2）  ：上午做了点自己私事，下午帮领导办了点私事（0.5）；无（0）；
5.其他（0.5）：琢磨了下余额宝（0.5）

二.认知上（1.5）钱钟书、杨绛说 "地狱里尽是不知感激的人。"所以要学会感恩。（1）；

三.情志上（1）： 今天依然无心工作，略做了点自己事情。颈椎不大舒服，心情不是很明快。（0.5）

总分：7分

freefly318

390# 洋甘菊

也祝菊菊新年快乐，越来越美！

zoedieooo

虽然早了点，但是祝大家新年快乐。马上要放假了还在工作的朋友们再坚持一下下，然后就可以回家跟亲人开开心心的团聚过年啦~~

freefly318

1月28日 二
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点到5点，睡得还可以（1）；早餐白粥、香蕉 （1）；
2.动静（2）   ：无（0）；放松实践一次（0.5）；
3.交往（1）   ：参加NN的三周岁生日聚餐、唱歌（1）；
4.工学（2）  ：一天没做啥事（0.5）；浏览阳光论坛帖子（0.5）；
5.其他（0.5）：中午购物（0.5）

二.认知上（1.5）学会看自己的优点，看未来的阳光点。（1）；

三.情志上（1）： 身在上班，心已远离，一天只是上网浏览网页。颈背、眼睛、胃似乎都不怎么舒服，心情郁郁的。（0.5）

总分：6.5分

冰冻罐头

那就享受下轻松的工作时间吧。

可能我是个懒人，我对过年就要大扫除要购年货之类的事情好像没那么重视。我们家过年也没大扫除，卫生马马虎虎，我妈也从来不买年货，反正也没人吃，也不会有人来串门。需要走亲戚了就从家里看看有什么现成的，或者现买。。

freefly318

刚在康复版块那里看到宁静的一句话“根治抑郁唯一途径就是学会无条件地好好爱自己，爱那个哪怕貌似一无是处百孔千疮的自己。”觉得挺有道理，好无止境，若没有对当下自我的肯定，只追求自己应该怎样，将来应该怎样，永远不会快乐。
最近郁郁的原因，别人成绩做的比自己出色谴责自己，无心工作谴责自己，没搞家里卫生、没给自己和孩子买过年衣物（选择困难）谴责自己。。。
对自己的缺点是如此的一目了然：我太敏感、我情绪波动大、我文字功底不好、我办事能力不强、我很难与人建立亲密关系、我购物选择困难、面对一堆要整理的我头晕懈怠。。。貌似一无是处，对自己很失望，讨厌自己都来不及，怎么会爱自己呢

freefly318

理论上不能等自己够好了才爱自己，但真正无条件接纳自己爱自己，好难

波波

最近我的情况也不大好，可以感受到明显的痛苦，也是什么都不想做，而实际上我也没有做多少。我知道这是抑郁恶魔带给我的干扰，故我并没有很深的自我谴责。但是，这种痛苦的感受实在是很难受

学习了这么多心理学知识后，知道在这种状况下，这种痛苦是无法避免的，只能自己默默承受，别人是爱莫能助的。虽然，我也向LP大吐苦水

freefly318

399# 波波
抱抱！我刚才写了一通以后倒舒服多了。前行路上痛并快乐着，相信咱们都能很快调整过来的。

洋甘菊

过年就是过日子，老人家都喜欢把事挤在这几天，又是打扫，又是准备菜

我也是什么都不愿意干，反正这些年我也都不勤快，就是提不起劲

还好今年陆陆续续地把东西都有收拾，就且过吧，怎么舒服怎么来吧

我是看看电视，打打围巾，也不乐意出门，这些天出门，是车也动不了，店都不开门的日子

倒是因为昨晚打了会网球，心情特别舒畅，可见运动是辅助治疗的好办法啊

洋甘菊

手机APP，明星衣橱

freefly318

1月29日 三
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点半到4点（1）；早餐白粥、桔子 （1）；
2.动静（2）   ：中午太阳下快走15分钟（0.5）；放松实践一次，午休15分钟（0.5）；
3.交往（1）   ：下班后带女儿与LL玩（1）；
4.工学（2）  ：一天没做啥事（0.5）；浏览阳光论坛帖子（0.5）；
5.其他（0.5）：中午购物，无获（0.5）

二.认知上（1.5）学着无条件接纳自己，爱自己。（1）；

三.情志上（1）： 一天又只是上网浏览网页，下午看了阳光论坛里宁静的一句话，略有所悟，自言自语后释放些了，而后状态好转。（0.5）

总分：7分

freefly318

嗯，怎么舒服怎么来，将就点算了，反正我也不是个勤快的人 401# 洋甘菊

freefly318

这是电子杂志？ 402# 洋甘菊