即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

谢谢，我会注意的，尽量在自己可承受范围，循序渐进！ 448# 波波

freefly318

“一山不容两虎”，对于女人来说家可能更有“领地”意味，不在事大事小，主要在于渴望有种界限感，特别对于咱这种敏感的人。 449# 波波

freefly318

2月4日 二
一.行为上：
1.眠食（2）   ：12点一刻到6点，睡得可以（1）；一日三餐、橙子 （1）；
2.动静（2）   ：晚上对墙打乒乓20分钟（0.5）；放松实践一次、下午打盹（1）；
3.交往（1）   ：到老公姐姐家吃饭（1）；
4.工学（2）  ：无（0）；阅读《敏感的人如何应对外界压力》（1）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）真实比完美更重要！（1）；

三.情志上（1）： 今天除早上为晒被子心情略有波澜，一天状态可以。今天在外尽量鼓励孩子表达内心感受。（1）

总分：7.5分

zoedieooo

对墙打乒乓应该是技术活儿吧，要是我就该担心接不到球砸东西了怎么办了
freefly318你很坚强了，在不吃药的情况下还能尽可能地调节好。希望你能一直好下去呢。

freefly318

2月5日 三
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点半到4点，下半夜睡得迷迷糊糊（0.5）；一日三餐、橙子、苹果 （1）；
2.动静（2）   ：活动一天，对墙打乒乓20分钟（1）；放松实践一次、下午打盹（1）；
3.交往（1）   ：和老公孩子公婆一起爬山观寺庙（1）；
4.工学（2）  ：晚上值班巡查（0.5）；阅读《敏感的人如何应对外界压力》（0.5）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）让孩子做真实自己，而不是做听话的孩子！（1）；这个春节值班一个白天一个晚上，感谢老公一直陪伴！（0.5）

三.情志上（1）：今天爬山一天，状态挺好；晚上值班巡查，碰到上级单位的头，有点拘束。（1）

总分：8分

freefly318

痛并快乐着，希望我们都好好地~~~~~~~ 454# zoedieooo

sophie1986

来看看freefly姐姐!你的生活状态不错嘛，很充实，每天给自己正面的心理暗示，相信自己一定能好！用行动改变情绪，情绪好了，症状自然缓解消失。祝你每天都有好心情！

冰冻罐头

对墙打乒乓应该是技术活儿吧，要是我就该担心接不到球砸东西了怎么办了
freefly318你很坚强了，在不吃药的情况下还能尽可能地调节好。希望你能一直好下去呢。
zoedieooo 发表于 14-2-5 08:33

。。。这说明你们家都是贵重物品。

。。我就不担心，反正都是不值钱的

freefly318

谢谢苏菲MM，祝你天天状态好好的 457# sophie1986

freefly318

罐罐总能让人会心一笑，o(∩_∩)o 458# 冰冻罐头

freefly318

2月6日 四
一.行为上：
1.眠食（2）   ：11点半到5点，早上赖床（1）；一日三餐、苹果、车厘子 （1）；
2.动静（2）   ：对墙打乒乓一刻钟、佳木斯舞半小时（1）；放松实践一次、下午打盹（1）；
3.交往（1）   ：和老公孩子到我爸妈那和二舅家（1）；
4.工学（2）   ：无（0）；阅读完《敏感的人如何应对外界压力》（1）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）（1）；尊重自己的气质类型，尽量发扬好的一面（1）。虽然被老妈指责得一塌糊涂，但还是感谢她给我们做了一桌子好吃的菜！（0.5）

三.情志上（1）：这两天早上赖床，即使尿憋得很、胡思乱想，也不愿意起床，貌似意志力很弱。白天到爸妈那和二舅家，状态可以。晚上第一次跟着电脑学了佳木斯广场舞，动作简单易学，挺好。（1）

总分：8.5分

zoedieooo

freefly318昨天的分数很高哦，看来状态不错~~佳木斯广场舞是啥？我去百度下。不过貌似我坚持不下来的，以前也想跳郑多燕的操来着，结果3天就放弃了。
freefly318你的日记格式有什么讲究没？我也想这么写，因为现在我开始正式看医生了，在想要不要尝试用英文记录下来，复诊的时候拿给她看。尤其是看你之前贴出的曲线图，一目了然感觉好清晰，对自己的状态描绘得特别好。能教教我么？要写那些方面？

freefly318

我觉得防治抑郁是个综合工程，吃饭、睡觉、运动、交往、正确认知各方面都要跟上，一天天的努力，肯定会走出抑郁或维持相对稳定，所以我列了这么个打分项，你可以参考，也可以按自己情况调整，目的在于监控自己的状态，并作出相应调整。

波波

“防治抑郁是个综合工程”防治抑郁确实是一个系统工程，只要是适合自己的方式方法，就采用并坚持不懈

freefly318

适合自己的，才是最好的。 464# 波波