即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

2月7日 五
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点到8点，半夜被感冒的小家伙吵醒几次，早上赖床（0.5）；早餐白粥、苹果、橙子 （1）；
2.动静（2）   ：对墙打乒乓一刻钟、佳木斯舞半小时（1）；放松实践一次、中午午睡（1）；
3.交往（1）   ：跟同事们问好、闲聊（0.5）；
4.工学（2）   ：听领导说话（0.5）；阅读《伯恩斯新情绪疗法》（1）；
5.其他（0.5）：帮同事翻译点东西（0.5 ）

二.认知上（1.5）；防治抑郁是项综合工程（1）。感谢老公半夜照顾感冒的女儿，极有耐心！（0.5）

三.情志上（1）：早上中午继续赖床，白天上班没啥事情，状态可以。傍晚接到亲戚电话，说我妈跟她说了我一堆无中生有的坏话，若是以前肯定会气得要爆炸，但现在风淡云清了，可怜又可恨老妈的不健康心态。晚上带婆婆一起学佳木斯广场舞，陪女儿看动画片。（1）

总分：8.5分

freefly318

亲，不知我的回答能否令你满意，若还有疑问，请继续。。。 462# zoedieooo

freefly318

2月8日 六
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点到8点，半夜管感冒的小家伙三小时（0.5）；早餐白粥、橙子 （1）；
2.动静（2）   ：对墙打乒乓500个、佳木斯舞半小时（1）；放松一次、中午听音乐（1）；
3.交往（1）   ：晚上和亲戚电话聊（0.5）；
4.工学（2）   ：领导讨论计划、有反驳（0.5）；尝试了解CX（0.5）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）；天下没有免费的午餐，千万不要有不劳而获的贪念（0.5）。感谢婆婆给女儿改装睡袋，已经动了很多脑筋，改了好几次了！（0.5）

三.情志上（1）：虽然昨晚没睡多少时间，但今天一天状态还可以，对于领导不合理工作要求，有为自己争辩。（1）

总分：7分

波波

2月7日 五
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点到8点，半夜被感冒的小家伙吵醒几次，早上赖床（0.5）；早餐白粥、苹果、橙子 （1）；
2.动静（2）   ：对墙打乒乓一刻钟、佳木斯舞半小时（1）；放松实践一次、中午午 ...
freefly318 发表于 2014-2-7 20:02

老人的心态和认知是很难改变的，我们只能包容她

不过，你已经做的很棒了

zoedieooo

亲，不知我的回答能否令你满意，若还有疑问，请继续。。。 462# zoedieooo
freefly318 发表于 14-2-7 20:03

非常感谢~~我先试试，用英文写，也算练习写作吧~~BTW，请问“放松实践”是指什么呢？

jiangzhangrong

一直有看你的日志，觉得你这完全不算抑郁状态，就是睡眠有一点问题，其实坚持实践森田慢慢就会好的，说以不知道说什么，感谢你一直对我的关注，，，，，，你的心态很好啊，对老人也可以包容，，说实话我都做不到这些，有时候为我婆婆的话我在心里气很久才能消化掉，只能不和她一般见识了，我该干什么就干什么，，，，，对于我妈的一些话我也只能听听就过去了，不往心里去，我们长大了，有自己辨识好坏的能力了，所以可以分辨出那些话对哪些话不对，不是小时候她们说什么就是什么的年纪了，会发现为人处事和父母完全不同，父母有哪些做得不对的地方，说明自己比父母有进步，更好，

freefly318

嗯，确实，对老人除了包容还是包容 469# 波波

freefly318

我的放松是指深呼吸，冥想，让自己尽量放松下来 470# zoedieooo

freefly318

我现在可能“久病成医”了，一般会在抑郁滑深之前，赶紧自己把自己拉上来，尽可能保持相对稳定状态

freefly318

2月9日 日
一.行为上：
1.眠食（2）   ：小家伙感冒引发哮喘，闹得很，几乎一夜未眠（0）；早餐白粥、橙子 （1）；
2.动静（2）   ：无（0）；放松一次、下午打盹（1）；
3.交往（1）   ：和小叔子及女朋友吃饭（1）；
4.工学（2）   ：无（0）；晚上睡不着继续了解CX（0.5）；
5.其他（0.5）：陪女儿一天在医院挂盐水、做雾化（0.5）

二.认知上（1.5）；不花时间在防上，会让你花更多时间在治上（1）。感谢这一天一夜里老公对生病娃娃的耐心照顾！感谢老爸来电话关心小家伙病情。（0.5）

三.情志上（1）：小家伙生病吵闹 ，几乎一夜未眠，又在医院折腾一天，耐心几乎磨光，还好两人共同照顾，今天状态还可以，不过要当心可能接下来几日会因睡眠不足、精力消耗过大而引起疲惫和郁郁。（1）

总分：6.5分

freefly318

根据我手头掌握的信息，我估计老爸老妈陷入传销中了，而且是新式的不限制人身自由，但被洗脑的那种。得想法子把他们拉出来，不然后果不堪设想，这两天为此挺耗神。贪欲真可怕，让人失去理智。

曲奇

宝宝多大了？小孩子感冒大人确实比较揪心。我觉得冰糖川贝炖梨水治咳嗽很好。你试一下呢。咳嗽不能给她吃干的东西。

波波

一直有看你的日志，觉得你这完全不算抑郁状态，就是睡眠有一点问题，其实坚持实践森田慢慢就会好的，说以不知道说什么，感谢你一直对我的关注，，，，，，你的心态很好啊，对老人也可以包容，，说实话我都做不到这些 ...
jiangzhangrong 发表于 2014-2-9 12:50

做好自己的本分即可，至于父母的所作所为，就算是无法认同，但如果无法改变的话，也顺其自然。如果因他们的言行而有什么感觉不痛快的反应或情绪，也顺其自然，不必在乎和介意，更不能和她们一般见识。

感觉你们在这些方面已经做的很好了

波波

2月9日 日
一.行为上：
1.眠食（2）   ：小家伙感冒引发哮喘，闹得很，几乎一夜未眠（0）；早餐白粥、橙子 （1）；
2.动静（2）   ：无（0）；放松一次、下午打盹（1）；
3.交往（1）   ：和小叔子及女朋友吃饭（ ...
freefly318 发表于 2014-2-9 21:14

要注意休养生息，争取让心身得到放松的时间很关键

波波

根据我手头掌握的信息，我估计老爸老妈陷入传销中了，而且是新式的不限制人身自由，但被洗脑的那种。得想法子把他们拉出来，不然后果不堪设想，这两天为此挺耗神。贪欲真可怕，让人失去理智。
freefly318 发表于 2014-2-9 21:19

尽人事，听天命