即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

zoedieooo · 发表于 14-1-22 11:58:08

每天完成哪怕一件小事，长久坚持下来也是不小的成就啦！

freefly318 · 发表于 14-1-22 12:36:46

是的，不能等状态好时才做事，做事可分散郁闷的注意力，让自己更有存在感。 361# zoedieooo

freefly318 · 发表于 14-1-22 12:38:51

神奇的，昨天下半夜照旧醒来，疲惫但睡不着；今天午饭后依然困倦，但真正午睡又睡不着，难道小躁了？

freefly318 · 发表于 14-1-22 15:33:09

本帖最后由 freefly318 于 14-1-22 15:34 编辑

想起自己“敏感”的一好处：女儿最亲我，虽然一天中我与她接触的时间不多，虽然她过几天才三岁，但孩子的反应直接又真实。因为洗澡洗头，我从不会把水、洗头液弄到她眼睛；穿脱毛衣，从不会让衣领卡在眼睛处；喂饭不会烫着她的嘴；早晨起来总会亲亲脸亲亲脚说些甜言蜜语；有空就带她出去和小朋友玩；无大碍的错让她随便犯......能理解她的感受和情绪。虽然都是极其细小的事，但你不能敏感感知，对孩子就是天大的事。

波波 · 发表于 14-1-22 22:43:06

想起自己“敏感”的一好处：女儿最亲我，虽然一天中我与她接触的时间不多，虽然她过几天才三岁，但孩子的反应直接又真实。因为洗澡洗头，我从不会把水、洗头液弄到她眼睛；穿脱毛衣，从不会让衣领卡在眼睛处；喂饭不 ...
freefly318 发表于 2014-1-22 15:33

你做的很棒！

自己经历过这些痛苦，并学习、践行心理学知识后，对别人的感受更容易感同身受，也更会照顾别人的感受。这些，对我们周围的人来说，未尝不是一件好事！

波波 · 发表于 14-1-22 22:45:46

人的状态有高有低很正常，但试图抹去一切低状态又难以做到，由此自责恐惧，此时消耗心理能量很大，应顺其自然，带着不适，做该做的事，不过量质上可放低要求。
freefly318 发表于 2014-1-22 07:37

你的这些认知很好，从你的帖子中，我也学习了许多东西

智空 · 发表于 14-1-23 07:54:02

赞一个

freefly318 · 发表于 14-1-23 08:45:50

1月22日三
一.行为上：
1.眠食（2）：10点到2点，下半夜没睡好（0.5）；早餐牛肉粥、苹果、橙子（1）；
2.动静（2）：下班投篮（1）；放松实践一次、中午午睡，但睡不着（0.5）；
3.交往（1）：请两同事吃饭（1）；
4.工学（2）：上午搞卫生，下午开会，自我放松（1）；无（0）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）：情绪无好坏，抑郁也许是个重要情绪，它可防止过度耗尽。以后不要给情绪贴上好坏的标签，它只是反应一个真实状态，不要压制所谓的“坏”情绪（1）；

三.情志上（1）：从下半夜开始到下午3点左右，一直处于神经失调状态，无法放松，本还在担心会不会是躁的表现，不知啥时候能调整过来，后来开始听音乐、运动，心情就平静下来了，这个方法值得以后运用。昨晚请吃饭回到家再加上和朋友聊了会儿，精神兴奋，毫无睡意，又起担忧之心，后来跟自己说可能彻夜无眠，可能也睡得着，即使偶尔整晚不睡，也不是什么大不了的事情，不纠结了反而睡着了，这个心理也值得以后运用。（1）

总分：7分

freefly318 · 发表于 14-1-23 08:47:10

谢谢来自智空的赞 367# 智空

freefly318 · 发表于 14-1-23 08:47:47

从你那的森田理论，学来的，^_^ 366# 波波

freefly318 · 发表于 14-1-23 08:49:00

谢谢你的肯定，因为自己痛苦过，所以更能体会别人的感受，这可能也是敏感人的一个优点吧。 365# 波波

zoedieooo · 发表于 14-1-23 12:24:50

想起自己“敏感”的一好处：女儿最亲我，虽然一天中我与她接触的时间不多，虽然她过几天才三岁，但孩子的反应直接又真实。因为洗澡洗头，我从不会把水、洗头液弄到她眼睛；穿脱毛衣，从不会让衣领卡在眼睛处；喂饭不 ...
freefly318 发表于 14-1-22 15:33

我觉得做妈妈的人真的很伟大，从孩子很小的时候就开始一直付出着。前天我的一位好朋友生下了她的第二个女儿，当时我在产房里目睹了全过程。真的很不容易……然后，我回家之后马上就给我妈妈打电话了。我很想妈妈。

冰冻罐头 · 发表于 14-1-23 20:06:14

我觉得做妈妈的人真的很伟大，从孩子很小的时候就开始一直付出着。前天我的一位好朋友生下了她的第二个女儿，当时我在产房里目睹了全过程。真的很不容易……然后，我回家之后马上就给我妈妈打电话了。我很想妈妈。
zoedieooo 发表于 14-1-23 12:24

亲你胆子好大，我不敢看这种，觉得超恐怖。。。

freefly318 · 发表于 14-1-23 20:17:08

有了孩子，更会让我们成长 372# zoedieooo

freefly318 · 发表于 14-1-23 20:18:37

我生孩子时，就让老公陪产，让他也知道女人的不易！ 373# 冰冻罐头

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛