即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 14-1-23 20:29:34

1月23日四
一.行为上：
1.眠食（2）：1点到6点，上半夜睡不着（0.5）；早餐小米粥、苹果、橙子（1）；
2.动静（2）：活动无（0）；放松实践一次、中午边听音乐边打盹，放松下来（1）；
3.交往（1）：看望一生孩子的同事（1）；
4.工学（2）：上午开会写一小文，下午讨论（1）；无（0）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）：只与自己比，STEP BY STEP（1）；

三.情志上（1）：上半夜做“居委会大妈“开导准备离婚的朋友，效果不错；白天状态一般，又泛起淡淡的不安感，特别看到别的同事比自己能干，做出成绩较多时。（1）

总分：6.5分

zoedieooo · 发表于 14-1-23 22:42:51

亲你胆子好大，我不敢看这种，觉得超恐怖。。。
冰冻罐头发表于 14-1-23 20:06

我喜欢看恐怖片什么的，而且自己当年学的是动物医学，所以这些没觉得什么。不过其实美国生宝宝感觉一点也不可怕，也许是我朋友很厉害吧，开十指之后，十五分钟不到宝宝就生出来了。觉得好神奇，也觉得她好伟大。

zoedieooo · 发表于 14-1-23 22:46:15

1月23日四
一.行为上：
1.眠食（2）：1点到6点，上半夜睡不着（0.5）；早餐小米粥、苹果、橙子（1）；
2.动静（2）：活动无（0）；放松实践一次、中午边听音乐边打盹，放松下来（1）；
3.交往（1）： ...
freefly318 发表于 14-1-23 20:29

感觉freefly318你的日记格式好专业啊，有什么讲究么？我对认知啊情志这类没什么概念，关键还是没有相关的心理学知识吧。这样有什么作用么？可以鼓励自己？

freefly318 · 发表于 14-1-24 15:47:55

日记自己怎么舒服怎么记好了。我这里所谓的认知就是有些什么想法，可以是别人的也可以是自己；所谓情志，我的意思是这一天我的情绪怎样，我为此做了什么努力，有时就单单记录下一天的整体的状态如何。 378# zoedieooo

freefly318 · 发表于 14-1-24 15:50:22

又到周末了，把一切的工作、烦恼都抛掉，好好地玩吧~~~~~~~~~~

freefly318 · 发表于 14-1-24 21:40:31

1月24日五
一.行为上：
1.眠食（2）：1点到2点，下半夜没睡好（0.5）；早餐黑米粥、橙子（1）；
2.动静（2）：活动无（0）；放松实践一次、中午边听音乐边打盹（1）；
3.交往（1）：请老公亲戚吃饭（1）；
4.工学（2）：上午开月例会，下午参加活动（1）；无（0）；
5.其他（0.5）：给女儿订蛋糕（0.5）

二.认知上（1.5）：你所担忧的事情，大部分不会发生，即使真发生了，也可能有办法解决，那到时候再想办法就是了，或无法解决，那担忧死也没用呀。（1）；

三.情志上（1）：半夜醒，想到月例会和下午的活动，下意识反应就是糟糕，所以焦虑忧愁，下半夜没睡好，晨起亦仍低落。后来一直跟自己说LITTLE BY LITTLE，稍平静下来，上班一天状态还行，所有担忧的事情其实都不糟糕，晚上彻底放松了。（1）

总分：7分

freefly318 · 发表于 14-1-25 19:50:26

1月25日六
一.行为上：
1.眠食（2）：11点到5点，睡得挺好（1）；早餐白粥、苹果、草莓（1）；
2.动静（2）：活动一天（1）；放松实践一次（0.5）；
3.交往（1）：和朋友们一起摘草莓，搞活动（1）；
4.工学（2）：无（0）；无（0）；
5.其他（0.5）：安排明天女儿生日事宜（0.5）

二.认知上（1.5）：每个人的标准都具个体性，你认为对的，不一定别人也认为对，所以求同存异吧。（1）；

三.情志上（1）：今天和学心理学的同学们一起活动，以家庭为单位，差不多三十来个人参加。大人、孩子都表演才艺。这辈子结识这么一群朋友，真不错。（1）

总分：7分

zoedieooo · 发表于 14-1-26 12:47:14

freefly318女儿明天生日么？提前祝她生日快乐、平安健康、快长快大~~看到你这两天的日记得分都是7分（7分应该算很不错了吧），状态挺不错的，为你高兴。马上过年了，把烦恼能丢多少是多少吧。团聚的日子，有家人朋友陪在身边，多幸福~~

freefly318 · 发表于 14-1-26 14:29:27

谢谢亲的祝福，近期状态中等，不过要求一般即可。快过年了，大家都尽量放松自己吧，也祝远方的你顺心！ 383# zoedieooo

jiangzhangrong · 发表于 14-1-26 16:16:11

快过年了，提前祝你新年快乐，

freefly318 · 发表于 14-1-26 20:22:08

谢谢蓉蓉，也祝你过年快乐！ 385# jiangzhangrong

freefly318 · 发表于 14-1-26 20:30:31

1月26日日
一.行为上：
1.眠食（2）：10点到4点，睡得挺好（1）；早餐小米燕麦粥、苹果、橙子（1）；
2.动静（2）：无（0）；放松实践一次、听音乐、午觉（1）；
3.交往（1）：请NN、LL两小朋友来和女儿过三周岁生日（1）；
4.工学（2）：放松一天，快下班时略做了点事（0.5）；看了阳光论坛里一些老帖子（0.5）；
5.其他（0.5）：无（0）

二.认知上（1.5）：扬长避短比拼命补短来得强。（1）；

三.情志上（1）：今天身在上班，心已处放假状态，一天几乎懈于工作。下班后给女儿拿蛋糕气球灯笼，回家邀请两小朋友过来一起过生日，孩子们都很开心。（1）

总分：7分

冰冻罐头 · 发表于 14-1-26 22:22:19

今天我们这里有两个过生日的

洋甘菊 · 发表于 14-1-27 11:38:15

春节对于劳动者是个好假，对于我天天放空的人来说诸多不适，去洗头，涨价，打的，涨价，淘宝，大部分停发，一切的一切都处于真空停滞状态

很想回家去洗衣服，但作为部门小领导，影子还是要出现的

洋甘菊 · 发表于 14-1-27 11:38:53

祝大家新春快乐

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