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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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391#
 楼主| 发表于 14-1-27 19:57:15 | 只看该作者
我们要坚守到最后一天,好郁闷,没法整理清洁购物。 389# 洋甘菊
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392#
 楼主| 发表于 14-1-27 20:07:19 | 只看该作者
1月27日 一
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点半到5点,睡得还可以(1);早餐黑米花生粥、苹果 (1);
2.动静(2)   :中午饭后散步20分钟(0.5);放松实践一次、听音乐、打盹(1);
3.交往(1)   :下班后,带女儿和LL玩了会儿(1);
4.工学(2)  :上午做了点自己私事,下午帮领导办了点私事(0.5);无(0);
5.其他(0.5):琢磨了下余额宝(0.5)

二.认知上(1.5)钱钟书、杨绛说 "地狱里尽是不知感激的人。"所以要学会感恩。(1);

三.情志上(1): 今天依然无心工作,略做了点自己事情。颈椎不大舒服,心情不是很明快。(0.5)

总分:7分
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393#
 楼主| 发表于 14-1-28 06:35:26 | 只看该作者
390# 洋甘菊

也祝菊菊新年快乐,越来越美!
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394#
发表于 14-1-28 10:48:35 | 只看该作者
虽然早了点,但是祝大家新年快乐。马上要放假了还在工作的朋友们再坚持一下下,然后就可以回家跟亲人开开心心的团聚过年啦~~
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395#
 楼主| 发表于 14-1-28 21:13:25 | 只看该作者
1月28日 二
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点到5点,睡得还可以(1);早餐白粥、香蕉 (1);
2.动静(2)   :无(0);放松实践一次(0.5);
3.交往(1)   :参加NN的三周岁生日聚餐、唱歌(1);
4.工学(2)  :一天没做啥事(0.5);浏览阳光论坛帖子(0.5);
5.其他(0.5):中午购物(0.5)

二.认知上(1.5)学会看自己的优点,看未来的阳光点。(1);

三.情志上(1): 身在上班,心已远离,一天只是上网浏览网页。颈背、眼睛、胃似乎都不怎么舒服,心情郁郁的。(0.5)

总分:6.5分
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396#
发表于 14-1-29 12:13:27 | 只看该作者
那就享受下轻松的工作时间吧。

可能我是个懒人,我对过年就要大扫除要购年货之类的事情好像没那么重视。我们家过年也没大扫除,卫生马马虎虎,我妈也从来不买年货,反正也没人吃,也不会有人来串门。需要走亲戚了就从家里看看有什么现成的,或者现买。。
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397#
 楼主| 发表于 14-1-29 14:42:38 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-1-29 14:44 编辑

刚在康复版块那里看到宁静的一句话“根治抑郁唯一途径就是学会无条件地好好爱自己,爱那个哪怕貌似一无是处百孔千疮的自己。”觉得挺有道理,好无止境,若没有对当下自我的肯定,只追求自己应该怎样,将来应该怎样,永远不会快乐。
最近郁郁的原因,别人成绩做的比自己出色谴责自己,无心工作谴责自己,没搞家里卫生、没给自己和孩子买过年衣物(选择困难)谴责自己。。。
对自己的缺点是如此的一目了然:我太敏感、我情绪波动大、我文字功底不好、我办事能力不强、我很难与人建立亲密关系、我购物选择困难、面对一堆要整理的我头晕懈怠。。。貌似一无是处,对自己很失望,讨厌自己都来不及,怎么会爱自己呢
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398#
 楼主| 发表于 14-1-29 14:48:05 | 只看该作者
理论上不能等自己够好了才爱自己,但真正无条件接纳自己爱自己,好难
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399#
发表于 14-1-29 16:12:11 | 只看该作者
最近我的情况也不大好,可以感受到明显的痛苦,也是什么都不想做,而实际上我也没有做多少。我知道这是抑郁恶魔带给我的干扰,故我并没有很深的自我谴责。但是,这种痛苦的感受实在是很难受

学习了这么多心理学知识后,知道在这种状况下,这种痛苦是无法避免的,只能自己默默承受,别人是爱莫能助的。虽然,我也向LP大吐苦水
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400#
 楼主| 发表于 14-1-29 16:58:17 | 只看该作者

标题

399# 波波
抱抱!我刚才写了一通以后倒舒服多了。前行路上痛并快乐着,相信咱们都能很快调整过来的。
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401#
发表于 14-1-29 17:06:16 | 只看该作者
过年就是过日子,老人家都喜欢把事挤在这几天,又是打扫,又是准备菜

我也是什么都不愿意干,反正这些年我也都不勤快,就是提不起劲

还好今年陆陆续续地把东西都有收拾,就且过吧,怎么舒服怎么来吧

我是看看电视,打打围巾,也不乐意出门,这些天出门,是车也动不了,店都不开门的日子

倒是因为昨晚打了会网球,心情特别舒畅,可见运动是辅助治疗的好办法啊
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402#
发表于 14-1-29 19:06:57 | 只看该作者
手机APP,明星衣橱
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403#
 楼主| 发表于 14-1-29 19:52:40 | 只看该作者
1月29日 三
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点半到4点(1);早餐白粥、桔子 (1);
2.动静(2)   :中午太阳下快走15分钟(0.5);放松实践一次,午休15分钟(0.5);
3.交往(1)   :下班后带女儿与LL玩(1);
4.工学(2)  :一天没做啥事(0.5);浏览阳光论坛帖子(0.5);
5.其他(0.5):中午购物,无获(0.5)

二.认知上(1.5)学着无条件接纳自己,爱自己。(1);

三.情志上(1): 一天又只是上网浏览网页,下午看了阳光论坛里宁静的一句话,略有所悟,自言自语后释放些了,而后状态好转。(0.5)

总分:7分
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404#
 楼主| 发表于 14-1-29 19:54:14 | 只看该作者
嗯,怎么舒服怎么来,将就点算了,反正我也不是个勤快的人 401# 洋甘菊
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405#
 楼主| 发表于 14-1-29 19:54:31 | 只看该作者
这是电子杂志? 402# 洋甘菊
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