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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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361#
发表于 14-1-22 11:58:08 | 只看该作者
每天完成哪怕一件小事,长久坚持下来也是不小的成就啦!
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362#
 楼主| 发表于 14-1-22 12:36:46 | 只看该作者
是的,不能等状态好时才做事,做事可分散郁闷的注意力,让自己更有存在感。 361# zoedieooo
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363#
 楼主| 发表于 14-1-22 12:38:51 | 只看该作者
神奇的,昨天下半夜照旧醒来,疲惫但睡不着;今天午饭后依然困倦,但真正午睡又睡不着,难道小躁了?
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364#
 楼主| 发表于 14-1-22 15:33:09 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-1-22 15:34 编辑

想起自己“敏感”的一好处:女儿最亲我,虽然一天中我与她接触的时间不多,虽然她过几天才三岁,但孩子的反应直接又真实。因为洗澡洗头,我从不会把水、洗头液弄到她眼睛;穿脱毛衣,从不会让衣领卡在眼睛处;喂饭不会烫着她的嘴;早晨起来总会亲亲脸亲亲脚说些甜言蜜语;有空就带她出去和小朋友玩;无大碍的错让她随便犯......能理解她的感受和情绪。虽然都是极其细小的事,但你不能敏感感知,对孩子就是天大的事。
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365#
发表于 14-1-22 22:43:06 | 只看该作者
想起自己“敏感”的一好处:女儿最亲我,虽然一天中我与她接触的时间不多,虽然她过几天才三岁,但孩子的反应直接又真实。因为洗澡洗头,我从不会把水、洗头液弄到她眼睛;穿脱毛衣,从不会让衣领卡在眼睛处;喂饭不 ...
freefly318 发表于 2014-1-22 15:33
你做的很棒!

自己经历过这些痛苦,并学习、践行心理学知识后,对别人的感受更容易感同身受,也更会照顾别人的感受。这些,对我们周围的人来说,未尝不是一件好事!
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366#
发表于 14-1-22 22:45:46 | 只看该作者
人的状态有高有低很正常,但试图抹去一切低状态又难以做到,由此自责恐惧,此时消耗心理能量很大,应顺其自然,带着不适,做该做的事,不过量质上可放低要求。
freefly318 发表于 2014-1-22 07:37
你的这些认知很好,从你的帖子中,我也学习了许多东西
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367#
发表于 14-1-23 07:54:02 | 只看该作者
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368#
 楼主| 发表于 14-1-23 08:45:50 | 只看该作者
1月22日 三
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点到2点,下半夜没睡好(0.5);早餐牛肉粥、苹果、橙子 (1);
2.动静(2)   :下班投篮(1);放松实践一次、中午午睡,但睡不着(0.5);
3.交往(1)   :请两同事吃饭(1);
4.工学(2)  :上午搞卫生,下午开会,自我放松(1);无(0);
5.其他(0.5):无(0)

二.认知上(1.5):情绪无好坏,抑郁也许是个重要情绪,它可防止过度耗尽。以后不要给情绪贴上好坏的标签,它只是反应一个真实状态,不要压制所谓的“坏”情绪(1);

三.情志上(1): 从下半夜开始到下午3点左右,一直处于神经失调状态,无法放松,本还在担心会不会是躁的表现,不知啥时候能调整过来,后来开始听音乐、运动,心情就平静下来了,这个方法值得以后运用。昨晚请吃饭回到家再加上和朋友聊了会儿,精神兴奋,毫无睡意,又起担忧之心,后来跟自己说可能彻夜无眠,可能也睡得着,即使偶尔整晚不睡,也不是什么大不了的事情,不纠结了反而睡着了,这个心理也值得以后运用。(1)

总分:7分
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369#
 楼主| 发表于 14-1-23 08:47:10 | 只看该作者
谢谢来自智空的赞 367# 智空
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370#
 楼主| 发表于 14-1-23 08:47:47 | 只看该作者
从你那的森田理论,学来的,^_^ 366# 波波
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371#
 楼主| 发表于 14-1-23 08:49:00 | 只看该作者
谢谢你的肯定,因为自己痛苦过,所以更能体会别人的感受,这可能也是敏感人的一个优点吧。 365# 波波
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372#
发表于 14-1-23 12:24:50 | 只看该作者
想起自己“敏感”的一好处:女儿最亲我,虽然一天中我与她接触的时间不多,虽然她过几天才三岁,但孩子的反应直接又真实。因为洗澡洗头,我从不会把水、洗头液弄到她眼睛;穿脱毛衣,从不会让衣领卡在眼睛处;喂饭不 ...
freefly318 发表于 14-1-22 15:33
我觉得做妈妈的人真的很伟大,从孩子很小的时候就开始一直付出着。前天我的一位好朋友生下了她的第二个女儿,当时我在产房里目睹了全过程。真的很不容易……然后,我回家之后马上就给我妈妈打电话了。我很想妈妈。
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373#
发表于 14-1-23 20:06:14 | 只看该作者
我觉得做妈妈的人真的很伟大,从孩子很小的时候就开始一直付出着。前天我的一位好朋友生下了她的第二个女儿,当时我在产房里目睹了全过程。真的很不容易……然后,我回家之后马上就给我妈妈打电话了。我很想妈妈。
zoedieooo 发表于 14-1-23 12:24
亲你胆子好大,我不敢看这种,觉得超恐怖。。。
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374#
 楼主| 发表于 14-1-23 20:17:08 | 只看该作者
有了孩子,更会让我们成长 372# zoedieooo
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375#
 楼主| 发表于 14-1-23 20:18:37 | 只看该作者
我生孩子时,就让老公陪产,让他也知道女人的不易! 373# 冰冻罐头
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