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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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421#
发表于 14-1-31 00:31:27 | 只看该作者
那等它平价一点我要不要也考虑考虑。。。我在看网络春晚。。。选的歌比春晚的好听
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422#
 楼主| 发表于 14-1-31 02:25:27 | 只看该作者
睡不着,我在烦恼啥?1不想和公婆同住,不敢换大房,但女儿已三周岁,面临择友择校,现小区环境和幼儿园太差,又担心女儿以后放学接和放假有问题。
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423#
 楼主| 发表于 14-1-31 02:27:54 | 只看该作者
2小叔子近1、2年要结婚买房,已答应支持八万,不知还要支持多少?实际上我们存款不多,自己换房肯定还要向别人借。
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424#
 楼主| 发表于 14-1-31 02:30:21 | 只看该作者
3感觉不公平,我们买房买车结婚生子都靠自己,有些回忆挺辛酸,而小叔子坐等公婆和我们支持。
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425#
 楼主| 发表于 14-1-31 02:32:17 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-1-31 02:41 编辑

这些烦恼,由来已久,春节七天肯定是解决不了的,还是先丢一边去,好好过了这个节再说。
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426#
发表于 14-1-31 08:48:59 | 只看该作者
一切都是因缘果报。明了了就没有那么多抱怨烦恼。
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427#
 楼主| 发表于 14-1-31 16:54:06 | 只看该作者
昨晚没睡好,今天中午依然睡不着,焦躁低落,找不到出口,好想立马吃颗灵丹妙药,也许得用上药物调整的手段了。不过这之前,先放下手机,活动一刻钟,与值班的同事去聊一刻钟!
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428#
 楼主| 发表于 14-1-31 19:43:55 | 只看该作者
1月31日 五
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点半到11点,下半夜几乎没睡着(0.5);早餐汤圆、面条、年糕、橙子 (1);
2.动静(2)   :阳光下活动一上午(1);放松实践一次(0.5);
3.交往(1)   :一大家人爬山、孩子和LL小朋友玩和值班的同事聊(1);
4.工学(2)  :无(0);无(0);
5.其他(0.5):无(0)

二.认知上(1.5)状态差时往往无头绪、看不到希望,由此更带来焦躁低落绝望的感觉,此时需要赶紧”离开原地“,尝试着听音乐、运动、聊天、购物。。。也许转个身,状态就会好转,没那么茫然恐惧了。(1);

三.情志上(1): 上午大家庭爬山、下午带孩子午睡,自己很困但睡不着,情绪焦躁低落,”像无头苍蝇“样时,决定跑步到单位和值班的同事聊会儿,回来状态就好很多。(1)

总分:6分
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429#
 楼主| 发表于 14-1-31 19:54:19 | 只看该作者
1月状态变化图:

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430#
 楼主| 发表于 14-1-31 20:10:23 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-1-31 20:16 编辑

1月份总体状态不好,表现在睡眠上有三分之二时间没睡好,情绪上焦躁低落不安行动上懈怠拖拉占大部分比例,身体疲惫感较重,有一次上火牙痛。    可能原因:外界事件上:1.年底到,涉及到家庭经济、聚会、购物等烦恼事情增多;2.工作上其他同事确实做得更出色,有了比较,亦有了不平衡感;3.孩子生病过一次,自己汇报过一次,耗能量过多。
    但可喜的是1月份,一直坚持不懈地在自我调整,也一直在尝试成功:自言自语、自我劝慰、看帖子寻鼓励、与人交流、听音乐、运动......
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431#
 楼主| 发表于 14-1-31 20:14:49 | 只看该作者
虽然焦躁灰暗的时候似困兽般无望,但幸好一直有阳光温暖,来自自己,来自他人。但调整的过程,确实挺耗心力,在考虑是否需要用上药物这个手段。
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432#
 楼主| 发表于 14-1-31 20:15:25 | 只看该作者
2014希望爱自己、爱他人、爱自然更多点! 感恩更多点!与各战友们共勉!
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433#
 楼主| 发表于 14-2-1 15:48:15 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-2-1 15:58 编辑

用药之前,先加强运动一个月试试看,野蛮体魄,不知有没有文明精神之效?
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434#
发表于 14-2-1 17:31:21 | 只看该作者
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435#
发表于 14-2-1 19:23:42 | 只看该作者
能加你QQ吗?有必要时可以互相鼓励,我的Q是:752536040
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