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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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451#
 楼主| 发表于 14-2-4 20:19:35 | 只看该作者
谢谢,我会注意的,尽量在自己可承受范围,循序渐进! 448# 波波
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452#
 楼主| 发表于 14-2-4 20:22:08 | 只看该作者
“一山不容两虎”,对于女人来说家可能更有“领地”意味,不在事大事小,主要在于渴望有种界限感,特别对于咱这种敏感的人。 449# 波波
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453#
 楼主| 发表于 14-2-4 20:30:27 | 只看该作者
2月4日 二
一.行为上:
1.眠食(2)   :12点一刻到6点,睡得可以(1);一日三餐、橙子 (1);
2.动静(2)   :晚上对墙打乒乓20分钟(0.5);放松实践一次、下午打盹(1);
3.交往(1)   :到老公姐姐家吃饭(1);
4.工学(2)  :无(0);阅读《敏感的人如何应对外界压力》(1);
5.其他(0.5):无(0)

二.认知上(1.5)真实比完美更重要!(1);

三.情志上(1): 今天除早上为晒被子心情略有波澜,一天状态可以。今天在外尽量鼓励孩子表达内心感受。(1)

总分:7.5分
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454#
发表于 14-2-5 08:33:43 | 只看该作者
对墙打乒乓应该是技术活儿吧,要是我就该担心接不到球砸东西了怎么办了
freefly318你很坚强了,在不吃药的情况下还能尽可能地调节好。希望你能一直好下去呢。
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455#
 楼主| 发表于 14-2-5 20:39:06 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-2-5 23:00 编辑

2月5日 三
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点半到4点,下半夜睡得迷迷糊糊(0.5);一日三餐、橙子、苹果 (1);
2.动静(2)   :活动一天,对墙打乒乓20分钟(1);放松实践一次、下午打盹(1);
3.交往(1)   :和老公孩子公婆一起爬山观寺庙(1);
4.工学(2)  :晚上值班巡查(0.5);阅读《敏感的人如何应对外界压力》(0.5);
5.其他(0.5):无(0)

二.认知上(1.5)让孩子做真实自己,而不是做听话的孩子!(1);这个春节值班一个白天一个晚上,感谢老公一直陪伴!(0.5)

三.情志上(1):今天爬山一天,状态挺好;晚上值班巡查,碰到上级单位的头,有点拘束。(1)

总分:8分
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456#
 楼主| 发表于 14-2-5 20:39:42 | 只看该作者
痛并快乐着,希望我们都好好地~~~~~~~ 454# zoedieooo
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457#
发表于 14-2-6 11:38:53 | 只看该作者
来看看freefly姐姐!你的生活状态不错嘛,很充实,每天给自己正面的心理暗示,相信自己一定能好!用行动改变情绪,情绪好了,症状自然缓解消失。祝你每天都有好心情!
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458#
发表于 14-2-6 14:40:49 | 只看该作者
对墙打乒乓应该是技术活儿吧,要是我就该担心接不到球砸东西了怎么办了
freefly318你很坚强了,在不吃药的情况下还能尽可能地调节好。希望你能一直好下去呢。
zoedieooo 发表于 14-2-5 08:33
。。。这说明你们家都是贵重物品。
。。我就不担心,反正都是不值钱的
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459#
 楼主| 发表于 14-2-6 20:13:18 | 只看该作者
谢谢苏菲MM,祝你天天状态好好的 457# sophie1986
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460#
 楼主| 发表于 14-2-6 20:13:53 | 只看该作者
罐罐总能让人会心一笑,o(∩_∩)o 458# 冰冻罐头
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461#
 楼主| 发表于 14-2-6 20:26:20 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-2-7 19:47 编辑

2月6日 四
一.行为上:
1.眠食(2)   :11点半到5点,早上赖床(1);一日三餐、苹果、车厘子 (1);
2.动静(2)   :对墙打乒乓一刻钟、佳木斯舞半小时(1);放松实践一次、下午打盹(1);
3.交往(1)   :和老公孩子到我爸妈那和二舅家(1);
4.工学(2)   :无(0);阅读完《敏感的人如何应对外界压力》(1);
5.其他(0.5):无(0)

二.认知上(1.5)(1);尊重自己的气质类型,尽量发扬好的一面(1)。虽然被老妈指责得一塌糊涂,但还是感谢她给我们做了一桌子好吃的菜!(0.5)

三.情志上(1):这两天早上赖床,即使尿憋得很、胡思乱想,也不愿意起床,貌似意志力很弱。白天到爸妈那和二舅家,状态可以。晚上第一次跟着电脑学了佳木斯广场舞,动作简单易学,挺好。(1)

总分:8.5分
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462#
发表于 14-2-7 08:40:22 | 只看该作者
freefly318昨天的分数很高哦,看来状态不错~~佳木斯广场舞是啥?我去百度下。不过貌似我坚持不下来的,以前也想跳郑多燕的操来着,结果3天就放弃了。
freefly318你的日记格式有什么讲究没?我也想这么写,因为现在我开始正式看医生了,在想要不要尝试用英文记录下来,复诊的时候拿给她看。尤其是看你之前贴出的曲线图,一目了然感觉好清晰,对自己的状态描绘得特别好。能教教我么?要写那些方面?
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463#
 楼主| 发表于 14-2-7 15:38:03 | 只看该作者
我觉得防治抑郁是个综合工程,吃饭、睡觉、运动、交往、正确认知各方面都要跟上,一天天的努力,肯定会走出抑郁或维持相对稳定,所以我列了这么个打分项,你可以参考,也可以按自己情况调整,目的在于监控自己的状态,并作出相应调整。
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464#
发表于 14-2-7 16:32:32 | 只看该作者
“防治抑郁是个综合工程”防治抑郁确实是一个系统工程,只要是适合自己的方式方法,就采用并坚持不懈
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465#
 楼主| 发表于 14-2-7 19:46:58 | 只看该作者
适合自己的,才是最好的。 464# 波波
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