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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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436#
 楼主| 发表于 14-2-1 20:44:55 | 只看该作者
2月1日 六
一.行为上:
1.眠食(2)   :11点半到6点,睡得可以(1);一日三餐、桔子、苹果 (1);
2.动静(2)   :晒太阳一刻钟、晚上对墙打乒乓一刻钟(1);放松实践一次、下午打盹一刻钟(1);
3.交往(1)   :到小舅家拜年(1);
4.工学(2)  :无(0);无(0);
5.其他(0.5):整理1月家庭财务记录(0.5)

二.认知上(1.5)热烈地去尝试,犯错也不怕(1);

三.情志上(1): 今天到小舅家拜年,看到表妹基本无心理干扰,可以全身心追求自己想要的生活,而自己这么多年一直耗精力在调整自己心理上,真感觉委屈!白天情绪不高,想来个简便的方式--吃药,但浏览了阳光论坛的药物板块,这么多种药物,选择上都看得人心里发慌,而且吃药似乎也并不是一劳永逸的办法,所以决定还是先试试运动疗法一个月。不纠结了,晚上状态较好。(1)

总分:7.5分
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437#
发表于 14-2-1 21:29:45 | 只看该作者
支持一下
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438#
 楼主| 发表于 14-2-3 07:37:45 | 只看该作者
2月2日 日
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点半到5点,睡得可以(1);一日三餐、苹果、车厘子 (1);
2.动静(2)   :晒太阳半小时、晚上对墙打乒乓20分钟(1);放松实践一次(0.5);
3.交往(1)   :到阿姨家拜年,请小舅一家来吃饭(1);
4.工学(2)  :无(0);无(0);
5.其他(0.5):无(0)

二.认知上(1.5)对孩子的素质教育和习惯养成,远比知识积累重要,知易行难!(1.5);

三.情志上(1): 今天到阿姨家拜年,女儿玩得特开心;晚上请小舅一家吃饭,女儿表现出好客懂事,很似小时候的我呀,o(∩_∩)o 。一天心情平静愉悦。(1)

总分:7分
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439#
 楼主| 发表于 14-2-3 07:38:40 | 只看该作者
谢谢罐罐的默默支持! 437# 冰冻罐头
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440#
 楼主| 发表于 14-2-3 09:12:26 | 只看该作者
-----【转】美惠子的帖子:
人生的快乐有三级:
       初级的快乐是肉体的快乐,那便是饱、暖、物、欲;
      中级的快乐是精神的快乐,那便是诗词歌赋、琴棋书画、游走天下;
       高级的快乐是灵魂的快乐,那便是付出、奉献,让她人因为你的存在而快乐!
平庸的人只有一条命,叫性命;
优秀的人有两条命,即性命和生命;
卓越的人则有三条命,性命、生命和使命。它们分别代表着生存、生活和责任。
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441#
 楼主| 发表于 14-2-3 20:22:52 | 只看该作者
2月3日 一
一.行为上:
1.眠食(2)   :8点半到1点,下半夜没睡好(1);一日三餐、苹果 (1);
2.动静(2)   :晚上对墙打乒乓25分钟(0.5);放松实践一次、下午睡半小时(1);
3.交往(1)   :请老公姐姐一家来吃饭(1);
4.工学(2)  :值班(0.5);阅读《敏感的人如何应对外界压力》(1);
5.其他(0.5):无(0)

二.认知上(1.5)抱抱自己、理解自己!(1);

三.情志上(1): 由于昨晚下半夜没睡好,白天值班有点焦虑感,下午补了一觉后,感觉舒畅很多。(1)

总分:8分
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442#
发表于 14-2-3 22:05:42 | 只看该作者
对墙打乒乓。。。亲,你是不是会满多运动项目的?
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443#
 楼主| 发表于 14-2-3 22:36:18 | 只看该作者
442# 冰冻罐头
想不出在家里能开展啥运动项目,只能对墙打乒乓球了
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444#
发表于 14-2-3 23:29:47 | 只看该作者
我想在家原地跑步,减肥效果好吗?
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445#
 楼主| 发表于 14-2-4 09:44:15 | 只看该作者

标题

444# yhx0719
只要动起来,啥方法都好!
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446#
 楼主| 发表于 14-2-4 09:49:14 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-2-4 09:51 编辑

昨晚小家伙尿床了,我把她的小被子拿出去晒太阳,婆婆立马收进说正月不能晒被子。我们这儿从没这些陈规陋习和迷信,太讨厌没界限的干涉!
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447#
发表于 14-2-4 16:29:58 | 只看该作者
虽然焦躁灰暗的时候似困兽般无望,但幸好一直有阳光温暖,来自自己,来自他人。但调整的过程,确实挺耗心力,在考虑是否需要用上药物这个手段。
freefly318 发表于 2014-1-31 20:14
如果感觉长期受症状的干扰,建议用上药物治疗。
我赞同许多专家的观点:对于抑郁症,药物治疗是最主要的;适时辅以心理治疗和调节,效果更好。

不必长期死扛,这种痛苦真的是很令人难受。而且,还可能耽误治疗。
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448#
发表于 14-2-4 16:30:51 | 只看该作者
用药之前,先加强运动一个月试试看,野蛮体魄,不知有没有文明精神之效?
freefly318 发表于 2014-2-1 15:48
要注意防止运动过度问题。物极必反。
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449#
发表于 14-2-4 16:34:08 | 只看该作者
昨晚小家伙尿床了,我把她的小被子拿出去晒太阳,婆婆立马收进说正月不能晒被子。我们这儿从没这些陈规陋习和迷信,太讨厌没界限的干涉!
freefly318 发表于 2014-2-4 09:49
家里的小事,我一般是不管的。他们爱咋滴都由他们,没必要因此冲突,也没必要引发自己内心的不爽。
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450#
 楼主| 发表于 14-2-4 20:19:02 | 只看该作者
打算再扛一个月试试,o(∩_∩)o 447# 波波
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