即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 15-12-18 09:07:05

波波发表于 15-12-17 17:31
很好的体验分享！

之所以感受到痛苦，是我们的心身状态还处于低迷的表现，也是一种提醒我们需要调节的信 ...

经历着、体验着、长进着

freefly318 · 发表于 15-12-18 09:11:02

心神安宁还真挺难做到
我自己感觉“活力四射、沾沾自喜”时往往有点高了；而“拖拉懈怠、郁郁自责”时往往有点低了。

freefly318 · 发表于 15-12-28 08:51:31

一晃十天过去了，几乎想不起干了些啥

11.24 四给娃买圣诞树头饰准备圣诞礼物
11.25 五晚带娃室内广场玩
11.26 六上午洗衣洗头、单位数据，中午和爸妈午餐，下午逛公园空气特好，晚上早早入睡
11.27 日 4点继续入睡晨起抱娃入被窝，上午搞卫生，中午XM和W过来，下午午觉，晚上看微信微博等12点10才睡

freefly318 · 发表于 15-12-28 16:15:08

这几天总体还好，微信运动基本一天万步，一天一瓶牛奶，虽然睡眠时好时坏，但总体活动力平静性还行，打算还是恢复以前的量值自我监管法。
如以以前为模板
8月12日三晴
一.行为上：
1.眠食（1）：22点45到5点半（0.5）；早餐绿豆粥、包子、葡萄（0.5）；
2.动静（2）：广场舞（1）；无（0）；
3.交往（1）：进淘沙群（0.5）；
4.工学（2）：常规工作（0.5）；《红楼梦》、青音（0.5）；
5.其他（0.5）：上午胃镜（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：下午又进群狂聊（0.5）；
2.三省（1）：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：自我控制（0.5）；

三.总体上（1）：下午又狂聊，^_^，没控制好自己（0.5）。

总分：6

freefly318 · 发表于 15-12-29 09:01:54

本帖最后由 freefly318 于 15-12-31 09:35 编辑

12月28日一阴
一.行为上：
1.眠食（1）：22点到7点，半夜醒没摸到手机，继续睡（0.5）；早餐牛奶、包子，苹果（0.5）；
2.动静（2）：午散步45、晚广场舞30、19000（1）；晨起静心、傍晚诵读（0.5）；
3.交往（1）：和X边走边聊（0.5）；
4.工学（2）：常规工作（0.5）；《父母是最好的医生》、微信（1）；
5.其他（0.5）：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）：工作学习生活都较快速专心（0.5）；
2.三省（1）：三省（1）；
3.认知（0.5）：维稳很重要（0.5）；

三.总体上（1）：今天的状态既从容又积极，不错（1）。

总分：7.5

oscarc · 发表于 15-12-29 09:16:22

好厉害，由衷地佩服你。

吴晓芬（默默） · 发表于 15-12-29 11:49:45

为你的不放弃点赞，你的内心深处是如此的爱自己，以至于不论你多少次面对抑郁的发作，都会渴望努力的帮助自己活下去！

freefly318 · 发表于 15-12-31 09:30:24

oscarc 发表于 15-12-29 09:16
好厉害，由衷地佩服你。

谢谢，大家都一样不容易，一起努力！

freefly318 · 发表于 15-12-31 09:32:50

吴晓芬（默默）发表于 15-12-29 11:49
为你的不放弃点赞，你的内心深处是如此的爱自己，以至于不论你多少次面对抑郁的发作，都会渴望努力的帮助自 ...

谢谢你如此懂我、鼓励我

我会越来越爱自己、越来越好的！

freefly318 · 发表于 15-12-31 09:43:45

前几天网络有问题，只能又成流水账了
12.29 二上午中午散步，下午X来、外出，晚上广场舞，微信书等晚上没睡好 8
12.30 三上午看孩子演出，中午午睡，下午写，晚饭孩子闹情绪、晚加班，微信 7

freefly318 · 发表于 16-1-4 16:54:40

本帖最后由 freefly318 于 16-1-4 16:55 编辑

2016，希望自己越来越好
1.1 带公婆GL玩，下午午睡
1.2 上午洗衣中午妈处下午舅处
1.3 上午做雾化白天和XB一起闲聊，以后可以定个主题，锻炼说的能力；傍晚带孩子做雾化，广场舞，给孩子洗澡洗衣

这几天做得比较好的是，卫生状况较好！微信啥学习较多！但看别人反应自责较重！

freefly318 · 发表于 16-1-5 11:39:20

1月4日一雨
一.行为上：
1.眠食（1）：21点半1点半，3点半到6点，半夜醒读小说二（0）；早餐豆浆、包子（0）；
2.动静（2）：午散步20、下午跑步10、7700（1）；傍晚诵读（0.5）；
3.交往（1）：和X边走边聊（0.5）；
4.工学（2）：常规工作、开会（0.5）；《庄子》、微信、博客（1）；
5.其他（0.5）：写学习小结（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：工作学习生活都较快速专心（0.5）；
2.三省（1）：三省（1）；
3.认知（0.5）：不管三七二十一，开始5分钟，很重要（0.5）；

三.总体上（1）：今天的状态还不错（1）。

总分：7

freefly318 · 发表于 16-1-6 08:48:31

1月5日二雨
一.行为上：
1.眠食（1）：21点半到23点半，1点半到7点，半夜读微信、自疗（0）；早餐肉粥、参、牛奶、苹果（0.5）；
2.动静（2）：6700（0.5）；傍晚诵读（0.5）；
3.交往（1）：群聊（0.5）；
4.工学（2）：常规工作、受查（0.5）；《庄子》、微信（1）；
5.其他（0.5）：理财（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：工作学习生活都较快速专心（0.5）；
2.三省（1）：三省（1）；
3.认知（0.5）：继续开始5分钟，说干就干（0.5）；

三.总体上（1）：今天的状态一般，叨谈后挺烦躁，不过晚上自己劝慰过来了（0.5）。

总分：6

jzh1979 · 发表于 16-1-6 10:29:52

你很厉害！抑郁还能做得这么好！向你学习！

freefly318 · 发表于 16-1-11 08:55:00

jzh1979 发表于 16-1-6 10:29
你很厉害！抑郁还能做得这么好！向你学习！

谢谢，一起努力

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