即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

糊涂低效但努力做着

freefly318

2月1日 一 晨雪
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点30到2点，下半夜没睡着（0）；早餐Z白粥、火龙果（0.5）；
2.动静（2）   ：下班跑步20分钟，5320（1）；读《向死而生》、深呼吸（1）；
3.交往（1）   ：给Z灯（1）；
4.工学（2）   ：常规工作、订了科室聚餐处（1）；微信、书（1）；
5.其他（0.5） ：W来，给佳过农历生日（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：脑袋糊涂（0.5）；
2.三省（1）   ：三省（1）；
3.认知（0.5）：依然痛并快乐（0.5）；

三.总体上（1）：看书心情平静，做了好几样事，有点高亢（0.5）。

总分：8.5

freefly318

2月2日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点30到2点，下半夜没睡着，半粒（0.5）；早餐包子、茶叶蛋、豆浆、火龙果（0.5）；
2.动静（2）   ：走8617（1）；读《向死而生》、深呼吸（1）；
3.交往（1）   ：去HS家表示谢意（1）；
4.工学（2）   ：下午活动、科室聚餐（0.5）；微信、书（1）；
5.其他（0.5） ：带娃配药（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：高亢做事低效（0.5）；
2.三省（1）   ：三省（1）；
3.认知（0.5）：把世界和别人想得好点（0.5）；

三.总体上（1）：上午高亢，下午晚上倒平静下来，所以偶尔1、2晚睡不着，也不会有啥大碍（0.5）。

总分：8.5

freefly318

给朋友寄了东西，看到单子签收了，但没反应，提醒了一下 一句谢谢
貌似有拒人于千里之外的冰凉
心里就开始胡乱琢磨，敏感的人呀，真是累人
担心被认为为了利益去套近乎，惹人厌，让人看俗
担心不甚喜欢礼物
但其实别人怎么想，都是自己无法把握的
我只要表达了我的心意就好，我自认为真诚就好
他若歪解了，那是他的心胸认识问题，与我无关
也有可能他就是这样的性格，不喜多说，保持距离
也有可能礼物还没到他手里
但愿都是好的一面，希望是自己多虑了

freefly318

2月3日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：24点30到2点，上半夜睡不着，半粒（0.5）；早餐黑米粥、茶叶蛋、美国提子（0.5）；
2.动静（2）   ：佳木斯操、走10960（1）；读《向死而生》、深呼吸（1）；
3.交往（1）   ：去小阿姨家（1）；
4.工学（2）   ：上午参观（0.5）；微信、书（1）；
5.其他（0.5） ：中午晒被（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：继续保持做事（0.5）；
2.三省（1）   ：三省（1）；
3.认知（0.5）：有啥压抑的都说出来（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好，但傍晚有点郁闷（0.5）。

总分：8.5

freefly318

过年了，收到点单位朋友的年货，挺高兴
但拿回家后，看婆婆迫不及待把好东西煮了，我知道她的想法，怕我爸妈过来被他们瓜分了，心情挺郁闷。
我的个性是这样，我自己可以不吃不用，但我喜欢把最好的东西给我爱的人，看到他们开心，我更开心。
但老公家的特点是，舍不得给别人或给的也是自己不要的。当我说需要什么时，老公会很理智地分析，只要他不是满心欢心地答应，我宁可不要。这跟他们家这么多年节俭小气的习惯有关，可以理解，但挺难忍受，我无法想象都不愿把好东西给别人的，不愿为别人做无私付出的，能收获什么真挚情谊，整个家族能有什么兴旺发达的根基？？？
这么多年住在一起，这种差异让人很是压抑，有时为了考虑公婆感受或不让老公为难，只能偷偷地给，这种感觉太难受了，这可能也是我常常郁闷的其一因吧。

freefly318

2月4日 四 雨
一.行为上：
1.眠食（1）   ：24点30到5点半，上半夜睡不着，有崩溃感，半粒（0）；早餐蛋黄派、美国提子（0）；
2.动静（2）   ：走14837（0.5）；读《向死而生》（0.5）；
3.交往（1）   ：与HC聊（0.5）；
4.工学（2）   ：下午慰问（0.5）；微信、书（0.5）；
5.其他（0.5） ：午回家整衣服（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：继续保持做事（0.5）；
2.三省（1）   ：三省（1）；
3.认知（0.5）：估计急性期（0.5）；

三.总体上（1）：今晚状态低落焦躁（0.5）。

总分：5.5

freefly318

昨天半夜想起爸妈的不易，想起自己的隐忍和委屈，想起老公的不理解，想起无人能分担痛苦，忍不住嚎啕大哭。这几天可能处于急性发作期，情绪极其糟糕，易愤怒，易悲伤，无比心烦意乱，得有点应急处理了。

freefly318

老公连续两晚没睡好，终于体会到点没睡好的痛苦了，昨天去超市丢三拉四的，半夜又见我哭得那么伤心，终于有点悔悟，感觉这么多年自以为是不以为然，不理解不关心此病，让我一直一个人在承受痛苦。有他这个悔悟，以后能得到他的理解和支持，我想会更好点。

freefly318

近期为啥会急性发作呢，可能有几个原因，1月初股票亏蛮多，再买没操作好，1月中大半月在遭遇风波，心力消耗很大；2临近过年，如何安顿父母协调公婆安排走亲访友采购分配年货家务等都让人焦虑；3单位新上来一分管领导，比较认真，原项目原主要领导让人有压力。

邢哥

论坛老朋友过来看看，坚持就是胜利

freefly318

邢哥 发表于 16-2-6 08:28
论坛老朋友过来看看，坚持就是胜利

老战友好，坚持就是胜利！

freefly318

2月5日 五 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点30到8点，半粒半粒（0.5）；早餐白粥、鱼、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：走16343（0.5）；读《向死而生》（0.5）；
3.交往（1）   ：与Z聊（0.5）；
4.工学（2）   ：上午卫生，邀参观（0.5）；博、书（0.5）；
5.其他（0.5） ：父母来不来沟通、网络连线（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：继续保持做事（0.5）；
2.三省（1）   ：三省（1）；
3.认知（0.5）：痛并快乐（0.5）；

三.总体上（1）：今晚状态依旧低落焦躁（0.5）。

总分：6.5

freefly318

2.6 二十八半    网络春晚
2.7 二十九半    上午整理 傍晚小舅 接爸妈 12点团拜
2.8 初一四分之一略亢 上午带四大一小Y公园 午觉 傍晚爸妈走  晚和爸走聊  
2.9 初二半 带爸妈S爬山 下午晚上各一个舅舅
2.10初三   带公婆Y公园划船  下午午睡 晚夜景 吃榴莲
2.11初四  书店  电影  午觉 休息
2.12初五  白天看望一伯母、另一伯母，一堂哥外甥，爆发，晚上请老公姐一家吃饭
2.13初六半烦燥  白天和J玩石头 中午素食有剩被批 晚上老公姐家吃饭；晚聊重男轻女的压力

freefly318

2月14日 日 雨
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点30到5点，半粒半粒（0.5）；早餐白粥、鱼、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：跑步机10M，走7475（1）；微信（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午迎、听（0.5）；笔记、整理（1）；
5.其他（0.5） ：买活页纸、书、饼干（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：做事挺多，但速度较慢（0.5）；
2.三省（1）   ：三省（1）；
3.认知（0.5）：有爱每天都是情人（亲人）节！要敢于表达需要（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态挺好（1）。

总分：7.5