抑郁重生路

yhx0719

105# 强魄

是的从做自己喜欢的事开始增加自己的动力，渐渐增加自己做事的主要性和积极性。

yhx0719

11.1日  
                                      欲得必失、欲长远必当下、欲未来必过去
                                      反省、忏悔过去、放下过去，不想将来，知足现在、活在现在；
                    轻重缓急（分清主次），量为而为

像正常人一样生活，结合自身情况，（以调养好身体为备孕准备、打理好家庭让老公安心事业，自己工作学习先退位）该做什么就做什么，顺其自然，不多想。

一调整自己：
1、生活规律：睡眠、饮食、运动（阴虚烧；子宫肌瘤及畸胎瘤；心脏疼、闷；鼻子痒……）
2、心情愉悦：不自责、不忧愁，不生气。（梅核气）
3、调整认知（学佛——心态健康——才可以考虑逐渐停药备孕）



二、照顾老公、家庭：买菜、做饭；收拾家；洗衣；购物；琐事；
在做到照顾好自己的基础上，照顾好老公（最重要让老公戒烟）



三、在保证以上两条基础上，再考虑学习中医

真之

11.1日  
                                      欲得必失、欲长远必当下、欲未来必过去
                                      反省、忏悔过去、放下过去，不想将来，知足现在、活在现在；
                   ...
yhx0719 发表于 12-11-1 08:45

不错，学习了！

yhx0719

腰椎、颈椎疼真受不了了！大清早刚从坐在电脑前，就疼得我不行了，烦啊！

yhx0719

身体、心灵的痛苦双重挑战——我承受得好辛苦啊！

yhx0719

最近每天一起床都不太好，身体疼，心情烦，今天一早起来就在电脑前呆呆地一小时，什么也看不进去，觉得每天都是一个挑战。要承受着痛苦顺其自然真不容易，刚才的一个小时就算是我的顺其自然状态吧，不责备自己。

yhx0719

阳光里其它论坛基本不去，一上来就是抑郁论坛，这个习惯不好，尤其在情绪不好的时候。来这里是为了记录每日情况、鼓励自己，给心灵加油，走出抑郁。不是总是呻吟的。


以后在消极的时候，不能再看消极的帖子，会让自己更懈怠，更消极。多看看康复经验及学佛贴。控制上网时间（只有晚上记录时才上来）

nobody_no2012

11.1日  
                                      欲得必失、欲长远必当下、欲未来必过去
                                      反省、忏悔过去、放下过去，不想将来，知足现在、活在现在；
                   ...
yhx0719 发表于 12-11-1 08:45

支持了，加油。一定要去执行。看好你哦！

yhx0719

11.2
一、去找姐拿《金刚经》和姐说了一个小时话
二、下街：换鞋号、买棉裤、睡衣

过去心结不是理智就可以短期克服的，
一、总渴望别人的关心与帮助，总渴望和人说话：今天本来见姐是拿书的，可姐一问我近况，就控制不住又把最近的痛苦和姐复述了一小时，要不是姐有工作打断，估计还得说。家里还有很多事要做，时间都不够用，我却白浪费了一个多小时。

二、对过去浪费的时间、伤害的身体；对老公10多年事业的耽误，对老公身体的伤害；
三、对过去浪费的钱
现在不上班没有时间限制，所以一买东西时心结就被激发，控制不住为了省一些小钱而花费大量时间逛街的习惯。每次事后都后悔。再定计划也不行，一买东西就控制不住。

如何能尽快调整过去心结？

yhx0719

11.7日  
                 钢铁般意志+百折不挠的信心+正确方向=走出抑郁！

昨天下午终于爆发了2.5个月以来的第一回严重的反复：看了一下午电视。眼看就又要滑落到以前的状态了，晚上书也看不进去，又看了2小时电视，好在0：00点睡觉了。相当危险！今早睁开眼，又有强烈看电视的愿望，一直强忍着，不敢起床，怕又控制不住。还好，抗过去了。10点起床后，大脑转不动、焦虑。我就一直念“南无阿弥陀佛”，慢慢地平静下来了，又恢复了正常的状态。在下午时，突然又有强烈看电视愿望，差点没忍住，继续念佛号，好在最终还是忍住了！今天承受了有始以来都未承受过的痛苦！打破了10多年的记录：在大脑极度转不动的情况下坚持做完了事情：看抑郁药知识等；最终没有再看电视反复到过去的状态！在10多年迷茫中，终于跨越了一大步！

10多年的问题今天才找到——大脑受损很厉害，一点都不能思考、用脑，看一小段文章，大脑就累得得休息一下，在勉强用脑的过程中，我心一阵阵像刀割样难受！需要立刻补脑，明天就开始。

领悟：虽然克服的过程极度艰难、痛苦，（承受生理的极限！——大脑的严重受损）但并不是不可以克服的，应了那句话：“世上无难事，只怕有心人”！

10多年抑郁迷茫路，今年才渐渐找到了正确方向：钢铁的意志+正确方法

小丁

抑郁和强迫都是缺5HT 只是相应受体不同罢了...本帖早几帖俺就猜测你可能伴有强迫(但不一定够强迫症标准)...老想看电视的意念提示强迫 另外你记录此帖过程中逐渐显露出刻板机械的一面也提示强迫 治疗强迫和抑郁药药基本一样但量量得大些 也许奥麦伦起码得吃40毫克甚至60毫克以上...至于日记中突发乱七八糟意念或许一过性焦虑来了...深呼吸转移注意力临时短效抗焦虑药和心得安可以配合

charmp

116# yhx0719


是啊，意志是非常重要的——因为有那么多不好的思维和行为习惯在不时地干扰我们。
其实，大脑也许并没有多少受损——或许只是很久没有运动了，习惯处于休息状态。所以，要开工了，当然会“抗议”。万事开头难，只要坚持学习一段时间，也许就习惯了。加油！

yhx0719

抑郁和强迫都是缺5HT 只是相应受体不同罢了...本帖早几帖俺就猜测你可能伴有强迫(但不一定够强迫症标准)...老想看电视的意念提示强迫 另外你记录此帖过程中逐渐显露出刻板机械的一面也提示强迫 治疗强迫和抑郁药药基 ...
小丁 发表于 12-11-7 21:51

从哪些方面可以看出我有“刻板机械的”行为？

yhx0719

118# charmp

yhx0719

                                 今年用药情况：

来士普共喝8天如下：
5.18日                 0.5片
5.19日                 0.5片
5.20日—5.25日   1片
因失眠严重，换成奥麦伦


奥麦伦：
5.27日   1片
7.16日   1.5片
7.26日   1片（因严重失眠，自行减药）
8.1日   医生知道后，让加成1片+1/3片
10.17日  1.5片
10.31日  2片



7.21日在奥麦伦基础上加吃舒肝解郁胶囊,每天4粒


总之今年用药效果不是特好，只有5成效果。医生让我坚持把奥麦伦2片吃最少半个月，如还不行，再换药。