抑郁重生路

yhx0719 · 发表于 12-10-9 21:44:14

年龄不是个问题，只要你想走出来，慢慢循序渐进，一定可以的。。。。每天都要多赞赏自己！
彼岸的阳光发表于 12-10-9 21:22

是的，多赞赏自己实在是很有用的！

yhx0719 · 发表于 12-10-9 21:58:12

本帖最后由 yhx0719 于 12-10-9 22:07 编辑

不苛求自己：我总是对自己很苛求，这种习惯性的认知经常会不由自主来干扰我，今晚刚才也来了，但被我及时发现了，这也是这么多年自己没有走出来的很重要的一个原因:总是看不见自己的进步，不满意自己的进步，贬低进步，总是爱拿自己和别人比较。对自己的一点错误却记得很清楚。这不今晚，明知道今天表现超好，可立刻有个声音就又说：“你今天又为了件600元的衣服花费了一天时间，没有学习佛学、中医。晚上记录日志又花了1小时，又影响了睡觉时间,怎么总是说到做不到，总是不能早点睡，还阴虚呢，这样身体怎么怀孩子……

这是10大认知扭曲中的放大和缩小

yhx0719 · 发表于 12-10-9 22:04:21

觉得不光得记录每天的进步，赞扬、鼓励自己！同时也得时刻观注潜意识中根深蒂固的消极认知，一旦发现，就马上记录下来，看是哪种扭曲认知，然后以积极认知反驳、代替；长此以往，逐渐以积极认知取代消极认知，直到新的认知成为下意识的思维为止，这样是保证我们走出抑郁的根本！认知疗法。

yhx0719 · 发表于 12-10-10 08:13:50

本帖最后由 yhx0719 于 12-10-10 08:23 编辑

10.10日
睡眠急需调整
休息不好，实在影响太大了！没有体力、精力、情绪也烦燥！这不现在很是难受：疲乏、心慌、烦燥，很想按计划做事，但感觉心有余而力不足。昨晚情绪很好，但23：00躺下大脑就控制不住想东西，直到1：00都睡不着，整晚迷迷糊糊，到早上7点很想继续睡，但脑子里又开始想今天该做什么了……，躺着也睡不着。

休息是抑郁康复、工作的前提呀！今天起，得把睡眠当回事，想尽各种办法调整下。

从今天起，记录睡觉情况

10.9日

23：00——1：00 睡不着
1：00—7：00 半睡半醒
第二天状态：极度心慌、疲乏、烦燥……，想做事，但心有余而力不足。

yhx0719 · 发表于 12-10-10 11:57:45

本帖最后由 yhx0719 于 12-10-10 12:02 编辑

我的幸福生活开始了！

自卑蒙敝我心，敞开真心，幸福就会来临！

感谢佛学，让我重拾幸福。因为学佛的事妈妈要问大姑，大姑竟然今天上午给我打电话了，电话中大姑对我的关心让我倍感温暖！自生病10多年没和大姑一家走动了，根源在于自卑：怕他们笑话我，不想自己不如别人，包括至亲的人（抑郁症让人对别人都有敌视）。其实大错特错，只要是人就不会笑话生病的人，朋友都不会，何况亲人。想起小时候经常在大姑家，特别喜欢粘在表哥表姐身边。现在这个世界上除了父母、丈夫，大姑就是我最亲的人啊，二姑一家太远了。再说我和大姑的感情要深多了，毕竟从小在身边。抑郁、自卑竟然让我和至亲疏远了10多年，好后悔！其实我并不孤独，只是抑郁、自卑让我把自己和世界、亲人、朋友……隔绝开了。只要敞开心扉，就会拥有温暖的爱，就会幸福！

好想奶奶，自己真是不孝，奶奶去世许多年了，就因为自卑连最爱的奶奶都不回去祭拜。

我发誓！从今后，一定要保持和亲戚的走动，也要敞开心扉交朋友！再不自我隔绝！

yhx0719 · 发表于 12-10-10 12:24:33

10.10日进步

1、自卑心已逐渐开始消融。
2、社交：和大姑联系
3、休息不好还能坚持学习。

智空 · 发表于 12-10-10 15:44:11

阿弥陀佛，善哉善哉

nobody_no2012 · 发表于 12-10-10 17:37:37

10.10日进步

1、自卑心已逐渐开始消融。
2、社交：和大姑联系
3、休息不好还能坚持学习。
yhx0719 发表于 12-10-10 12:24

很棒很棒！有很大的进步。继续坚持，找到合适自己的方法就执行下去。

yhx0719 · 发表于 12-10-10 18:49:23

本帖最后由 yhx0719 于 12-10-10 18:59 编辑

现在又有个新的坎在考验我：生育！在生儿育女论坛看了些姐妹贴子，原来生育不是相像中那么简单的，还以为只要停了药不复发，就ok了，实则不然，在生育过程中会比健康人遇到更多问题，这实在是对我们一大考验！看到此，让我情绪有些低落了，不过绝不会放弃努力！我实在不想领养孩子，家人建议我先领养个孩子，说我年龄不小了，不能再拖了。但我实在不想领养孩子，不能接受！新的挑战开始了！！！

如果11月停药——停药最少半年——2013年7月怀孕——2014年生产（37岁），不能再拖了！

着手解决停药后情绪、疾病的稳定，学佛可以让我坚持停药生育吗？

彼岸的阳光 · 发表于 12-10-10 22:31:44

你有没有想过生育过程中可能遇到的问题呢？将他们写下来，看看是不是不能逾越的？

yhx0719 · 发表于 12-10-11 10:32:15

你有没有想过生育过程中可能遇到的问题呢？将他们写下来，看看是不是不能逾越的？
彼岸的阳光发表于 12-10-10 22:31

从昨晚开始，就因为生孩子的事情情绪一直低落到现在有10个小时了，依旧没睡好。很想规划下生育的事，把生育过程中可能遇到的问题、困难写下来，好好考虑考虑，但脑子一片空白，感觉很累，很乱，内心有很多声音，也懒得分析了。在生儿育女论坛看姐妹们的帖子也看不进去，就眼睛盯着论坛，呆呆地。长期晚上睡不好，实在疲乏地没力气！

真是搞不懂抑郁症了？有一丁点事、困难就立刻情绪低落……；心情好时就没有问题。

难道说我现在病情还很不稳定？

今年吃药完全没有以前那样强烈的感受，吃了3个多月了才稍微感觉好些，但不能遇到困难，一遇到困难，就像现在一考虑生孩子的事，情绪立刻就低落了！

自来了论坛后，才知道自己10多年前吃药是多么的胡来，儿戏！什么时候病的，这些年吃了有哪些药，分别吃了多长时间停药的，什么时候停药的……这些都从来没有细心记录、根本没印象了！随着身体毛病增多，这么多年吃各种各样的药比饭都多，到后来就不太敢多吃药了，怕伤害肾脏、肝脏……，所以今年吃奥麦伦吃了4个多月了一直保持一片+1/3片，再加上四片舒肝解郁胶囊。

现在很低落，一直呆呆地想着生孩子的事情怎么解决？

yhx0719 · 发表于 12-10-11 11:05:51

反正，低落也是低落，还不如看看净空法师讲解《地藏经》！总比一直低落着强！看去了！说不定看看情绪就好了呢？生孩子的事既然现在想不出来，也不想想，那不如做现在想做的、能做的——看佛学。

yhx0719 · 发表于 12-10-11 17:13:29

本帖最后由 yhx0719 于 12-10-11 17:56 编辑

今天下午和一位悲与欢的姐妹探讨带药怀孕，这位姐妹人很好，给我很多指点，让我上午低落的情绪有所缓解，同时也给我很大信心。我一直以为只剩我一个人这么大年龄了还没生育，原来也有和我一样的姐妹；我一直不能接受带药怀孕，但似乎看到有许多姐妹都在带药怀孕，我也有些心动了。感觉自己不是那么无助了。

人真是太需要朋友，沟通了！可以转换思维、开阔思维，调节心情

彼岸的阳光 · 发表于 12-10-11 18:18:50

是啊，人是需要沟通的，心情会好很多。。。如果没有什么是不可逾越的，那就行动吧。。。还有我感觉你要多鼓励自己，因为我也是跟你一样很容易受到别人的话影响。。。

yhx0719 · 发表于 12-10-11 18:25:27

是啊，人是需要沟通的，心情会好很多。。。如果没有什么是不可逾越的，那就行动吧。。。还有我感觉你要多鼓励自己，因为我也是跟你一样很容易受到别人的话影响。。。
彼岸的阳光发表于 12-10-11 18:18

一直在努力鼓励自己，效果不错！

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