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坚持5年跑步骑车,辅助治疗抑郁

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331#
 楼主| 发表于 12-10-25 11:50:16 | 只看该作者
今天早晨身体懒懒的很不想跑,但还是去慢跑了40分钟,约6.6公里。

跑完以后觉得还是更舒畅一些。
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332#
 楼主| 发表于 12-10-26 16:27:22 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 12-10-27 09:38 编辑

昨天傍晚慢跑61分钟,约10公里。

今天早晨慢跑62分钟,约10公里。


有人说慢跑的过程也是不自主地冥想的过程,我反正觉得跑步的过程中,大口地自由呼吸(用鼻子),不再压抑。
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333#
 楼主| 发表于 12-10-27 09:50:49 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 12-10-29 09:10 编辑

昨天傍晚以走为主,跑步的时间约20分钟,3.3公里。



最近被人“强迫”笑了几个小时,发现傻笑真的很有用,是比广播体操、太极拳、韵律操、广场舞、大声唱歌等等更有效的调节情绪的方法,姑且称之为傻笑体操(咯咯地笑出声音来,可以配合肢体动作)。

晚上傻笑一会儿,睡觉睡得更快更香。以后每天都要傻笑几十次。

傻笑吧,大脑神经一直等待着你发出这个信号,一直等待着这无言的奖赏,一分钱都不用花,任何人都不求,何乐而不为呢?
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334#
发表于 12-10-27 10:28:52 | 只看该作者
昨天傍晚以走为主,跑步的时间约20分钟,3.3公里。



最近被人“强迫”笑了几个小时,发现傻笑真的很有用,是比广播体操、太极拳、韵律操、广场舞、大声唱歌等等更有效的调节情绪的方法,姑且称之为傻笑体操(咯 ...
帅得惊动:) 发表于 12-10-27 09:50
这个方法有趣。
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335#
 楼主| 发表于 12-10-28 13:50:00 | 只看该作者
昨天早晨大雾低温,中午却又阳光灿烂,自然的变幻真是奇妙,中午饭前在树荫下慢跑40分钟,约6.6公里。傍晚在红日夕照下慢跑40分钟,约6.6公里,空旷的大道上,图画很美,感觉不错。

昨天傻笑了大约上百次,心情不错。


今天早晨慢跑44分钟,约7.3公里。
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336#
 楼主| 发表于 12-10-29 09:04:36 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 12-10-29 09:09 编辑

昨天傍晚慢跑40分钟,约6.6公里。

今天早晨在烟雨蒙蒙中慢跑40分钟,约6.6公里,头发濡湿,别有情调。



今天早晨闹钟一响,就对着镜子傻笑好几次,马上从睡梦中苏醒过来,赖床的意味烟消云散,立即进入充满活力的白天,真好。


昨天,傻笑了估计好几十次。



傻笑,就像做体操。
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337#
 楼主| 发表于 12-10-30 14:08:06 | 只看该作者
昨天下午晚上小雨,路面积水,没有跑步,散步40分钟。

今天早晨慢跑40分钟,约6.6公里。


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338#
 楼主| 发表于 12-10-31 11:24:28 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 12-10-31 11:31 编辑

昨天晚上跑步61分钟,约10.1公里。

今天早晨,左脚背的肌腱有点酸疼,不过还是慢慢跑了58分钟,8.8公里,O(∩_∩)O~







^_^^_^ ^_^ ^_^ ^_^ ^_^ ^_^
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339#
 楼主| 发表于 12-11-1 13:49:59 | 只看该作者
昨天左脚背的酸疼,休息了一晚上之后全好了,真是奇迹,今天早晨慢跑53分钟,约8.8公里。

猜想酸疼的原因可能是前天晚上跑10公里跑得有点快,脚弓用力有点大。


昨天晚上没有跑步,但走路散步一个多小时。




^_^^_^,^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^。
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拿爱拯救自己 该用户已被删除
340#
发表于 12-11-1 19:45:52 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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341#
 楼主| 发表于 12-11-2 07:50:42 | 只看该作者
佩服你 我跑一千米就跑不动了
拿爱拯救自己 发表于 12-11-1 19:45

^_^,那就跑800米
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342#
 楼主| 发表于 12-11-2 07:53:00 | 只看该作者
昨天傍晚慢跑53分钟,约8.8公里。今天早晨慢跑40分钟,约6.6公里。
今天天气很好,早锻炼的人很多。






O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~,O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~。
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343#
发表于 12-11-2 10:45:58 | 只看该作者
跑完步后的一天,你还抑郁吗?
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344#
 楼主| 发表于 12-11-3 14:05:37 | 只看该作者
昨天晚上在路灯下慢跑41分钟,约6.6公里。凌晨到今天早晨下雨,跑休一次,哈哈,休息一下。




O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~,O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~,O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~O(∩_∩)O~。
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345#
 楼主| 发表于 12-11-3 14:07:46 | 只看该作者
跑完步后的一天,你还抑郁吗?
502201794 发表于 12-11-2 10:45

不管是否抑郁,我都跑步。
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