2011年康复日记

奇异恩典

2011.4.19-21

从周一见医生加药之后，这三天每天都睡好多时间。周二一直睡到下午四点半老公下班才起，周三早一些，下午两点半。今天周四上午去申请托儿费补助，起来了一下，回去又睡到四点半才起。期间也没有都在睡觉，看了一会书，这本翻翻，那本翻翻，也没耐心好好读下去。没什么想做事的动力，就想钻在被窝里，醒醒睡睡。个人卫生也懒得弄，家里也更是懒得收拾。但是儿子回家后，都还是一直陪着他们，直到他们入睡。然后是我一天里面感觉最轻松的时间了（我的抑郁总是晨重夜轻），看看电视剧，吃点零食，直到困得不行就睡觉了。对了，这几天睡得多，感觉背疼好许多。我在和儿子玩的时候，也还记得每天做一下理疗动作。希望背疼能完全好了。

老公上周日发脾气，把手提电脑的电源给砸坏了。这两天我们都只好合用一台电脑，所以我也就没写日记。我把哈佛的幸福公开课找出来，认认真真地看了几课。这门课主要讲的就是积极心理学。积极心理学运用于克服抑郁，简单说就是关注自己的长处积极的一面，找回快乐幸福激情，而不是关注在抑郁症状，和如何消除症状。那位教授说，消除了抑郁症状，不是就自然地使得你快乐了。而反过来说，你找到了快乐，抑郁就自然减弱最后消失了。人都是对负面的信息更关注，这样的关注加强了这些负面的能量。如果我们多关注正面的信息，这样正面的能量也就开始增强。我觉得很有道理。这两天，我每当我想起一些负面的东西，例如：我一直睡觉，也没做事情，也没写日记，也没和朋友联络，没有锻炼。。。我就想，我应该想想我的优点，我做了些什么，我喜欢做什么，我可以培养些什么爱好。这位教授多次提一位伟大的黑人教师Marva Collins。就是这位女教师激起了他想当老师的愿望。这位老师对不听话的学生有个独特的惩罚办法，那就是必须写出自己的100个优点，开头的字母要从A写到Z，不能重复。多么奇妙的一个方法啊！

我想开始一个操练：每天写下5件美好正面的事情，值得感谢的，或者是喜欢的，或者是我有的优点，或是别人的帮助等等。今天我想写的是：

1）新买的电源送到了，我和老公可以各自有电脑用了；
2）本来我情绪不佳，不想写日记，但是因着习惯，还是准备上来写两句了事。没想到，写着写着，就愿意写了，也写了很多；
3）这两天看的哈佛幸福公开课，对我有些启发，也引发我自己开始这个操练；
4）今天晚饭两个儿子都吃得挺多也挺乖的；
5）托儿费补助申请很顺利通过了。

心情：轻度抑郁
起床：9:30AM
吃药：9:30AM　＆　１０ＰＭ
读经：诗篇７４－７６篇
锻炼：理疗动作１次

木儿

你好，请问你读经是什么经书呢？

309030556

谢谢楼主回复我的问题，你真是个好人，愿你早日康复，支持你，我是你的fans.

奇异恩典

你好，请问你读经是什么经书呢？
神的家中鹰在集合 发表于 11-4-22 14:19

圣经啊，看你的名字，应该也是位主内姐妹吧？

奇异恩典

谢谢楼主回复我的问题，你真是个好人，愿你早日康复，支持你，我是你的fans.
309030556 发表于 11-4-22 16:32

你是我的第一个饭啊。。。有人喜欢，真开心

谢谢你的祝福，我会加油！

奇异恩典

2011.4.22

今天下午一点才起床，吃饭吃药之后，又接着看哈佛的公开课。看了一个多小时，到下午三点。儿子老公都午睡起来了，我不知为什么又觉得困了。带着儿子在楼上房间玩，我自己就在那里迷糊。后来他们要看《汽车总动员》，我就给他们放着，直到晚饭时间。今天儿子吃饭不乖，两个人还吵了一架，都哭了。老公显得很心烦，要发火了。我就带他们到楼上去玩，结果又吵了一架，还动手了，哭得我头疼，失去耐心了。我没有再陪他们了，等老公都把他们弄好了，上来睡觉时，我才陪他们一起睡。

他们入睡后，我给好朋友 T 打了个电话，聊了聊想换医生的事，最近的感受，看书和听公开课的心得等等。她 也和我说了挺多，聊得很愉快。我不知道要换哪个医生，或者换不换医生。把这件事放在祷告里，求神带领。

之后又看了一些帖子，特别是doudouxiu的几个帖子。感叹她所经历的不容易，同时也感到自己是很幸运的。我的躁狂不是很严重，和父母老公公婆的关系没有受到很大的影响。也很同意 逝去的躁郁 所讲的：有个人在照顾我们这样的病人是非常幸运的，要珍惜。

5件美好的事情：
1）上午老公一直带着儿子，让我可以好好睡觉；
2）看完了第四课幸福公开课；
3）老公烧的葱烤河鲫鱼很好吃；
4）发现这几天睡眠增加是思瑞康的副作用，解除了顾虑；
5）和好朋友有了一次愉快的聊天。

心情：轻度抑郁
起床：1PM
吃药：1PM & 9:20PM
读经：诗篇77篇
锻炼：理疗动作1次

春花秋实

每天都好一点，加油

奇异恩典

每天都好一点，加油
春花秋实 发表于 11-4-23 14:55

谢谢 春花

奇异恩典

2011.4.23

今天睡到11点半，起来吃了药，又躺回去了。这几天的规律是，前一天半夜吃东西，早上不饿就不吃了，继续躺到下午才起。今天儿子吃完饭，跟爸爸说要找妈妈，就跑到我房间里来玩了一会。在我身上爬来爬去，笑得很开心。到一点多，我让他们去跟爸爸睡午觉去了。之后就起来打开电脑，上了会网。到了2点多，才下楼吃东西。一边打开幸福课，继续听。今天网速特别慢，下载速度跟不上，我就利用等的时间把客厅简单收拾了一下，上来写几句日记。

就在刚才看我才写下的内容，心里又生出内疚的情绪，觉得自己都没做事情带儿子，都是老公在做。不过转念又想，我这样已经很不错了。我是个好妈妈，儿子喜欢我也需要我。即便我不做什么，他们单单是能跟我一起就开心。我活着就够了。

上面是今天下午写的，现在晚上快10点，儿子都睡了，我再接着写完。网络一直很慢，不知为什么，我最终没能听上幸福课，有点心烦这个。情绪还是不高，没什么兴致做别的事情，除了上网。好几天没洗澡了，老想到该洗一洗了，可还是懒得洗，应该是因为还没脏到无法忍受的程度吧。刷牙洗脸我每天还是能保证一次的，这个不做实在是很不舒服。

我一边带儿子一边在风行找了两个电影下载着，准备晚上看。今天老公心情不错，做了5个菜，也不要我帮忙。我们一起吃完晚饭，儿子要玩橡皮泥做冰激凌，我陪着他们一起玩。玩好了，他们去洗澡，我收拾了一会，玩这个就是收拾起来麻烦。再后来就是老一套程序。今天睡觉前，我没讲故事，因为比较晚了。他们还想说话，我就跟他们聊了一会天，还挺开心的。儿子的语音表达能力提高很多，我们还真能交流蛮多思想的。我教训他们的时候，他们会哭。我就是问他们生不生妈妈的气，他们就说：妈妈说我，我难过，我就哭了，我用毯子擦擦，我就好了。我再问了一遍，有没有生妈妈的气？（圣经上说，不要惹儿女的气，所以说我比较在意这一点。）他们说没有。我很感叹，做小孩子真的是简单，难过就哭，开心就笑，事情过了就过了。他们也发现了爸爸今天挺高兴，就问我，爸爸为什么笑啊？我说，因为你们今天很乖，爸爸就高兴啊。你们总是笑，爸爸妈妈也当然高兴地笑啊。我还趁机教育他们，还记得前几天你们俩吵架打架吗？妈妈很难过，听你们哭头都疼了。你们以后是不是要乖，不吵架打架啊？他俩都说是，真的很可爱。老二的中文发音不是很标准，我开始带着他们拼读文字。老大能模仿得很好，老二好像刚明白怎么回事。原来他说中文，就是整一个字一个字的模仿，好些字他说不清，就大概说一下。现在拆开来读，加上音调，非常清楚。我一边读一边把这他的手，在空中画写四声音调。他就很开心，直乐。我想他是有些明白怎么回事了，所以很开心。学习应该是件快乐的事情，我希望我的孩子可以享受学习的过程。同时我现在也在一个学习过程中，希望自己也可以享受这个过程。

今天晚饭后给爸爸打了电话，给爸爸打电话是另我很犯怵的一件事。总想着自己不在父母身边，更要多打打电话，心里却又不想打，实在是自己情绪不好，并且知道要听到的不会是另人高兴的消息。即便如此，过几天不打，又不放心，总想着不知道哪一天妈妈就不在了。打了电话，也没什么好说的，就想知道一下妈妈的现况。爸爸在电话里告诉我，妈妈现在住到了另外一个医院，原来的医院住了二十五天不让继续住了，就又换了个区级医院。妈妈的情况不好，转院的时候都需要救护车，自己已经不能起来了，肿瘤已经长大到巨大的程度了。好在有医院住着，可以用些药物减轻疼痛，吃也吃不进去，连止痛药也吃不了，靠输液维持。知道妈妈现在经历的病痛是何等的大，真心希望妈妈早点离开我们去天堂吧。求主怜悯，你所托付妈妈的使命若是已经完成，就早些让妈妈归天家吧。

爸爸还告诉我，娘娘帮我去城隍庙买了一个景泰蓝的小盒子，以后用来装些妈妈的骨灰给我。记得在上海的时候，我们商量过怎么办妈妈的后事。爸爸说准备树葬，妈妈说起过要葬在基督徒的墓园里，我立刻说，那一定要标明是哪棵树，我以后也可以有地方来纪念妈妈。爸爸说这个不知道行不行。陪我一起去的师母，说起她妈妈的骨灰是送回中国和她爸爸埋在一起的，但是她自己留了一小部分，就放在家里。我觉得这个主意挺好，爸爸也同意了。这样爸妈想怎么安葬都可以，我有了这一些骨灰，我也可以感觉到妈妈的一部分是和我在一起，我也可以随时来纪念她。

从上海回来的这些日子，我并没有时常想到妈妈，主要是因为想起来就会很心痛。在写完上面的这段日记，我又忍不住哭了。求主与妈妈同在，你担当她的痛苦，你赐下平安和力量，在这最后的一段日子里，愿你的旨意在妈妈身上得到完全的满足，阿门！


5件美好的事情：
1）儿子挺乖，老公因此心情不错，做了5个好吃的菜菜；
2）和儿子在临睡前有了一次愉快的谈心；
3）和爸爸打了一次电话，感谢神，给我这个力量；
4）写了一篇详细的流水日记，把内心的感受更多地描写了出来；
5）为妈妈做了虔诚的祷告。

心情：轻度抑郁
起床：1：30PM
吃药：11:30AM & 7:30PM
读经：诗篇第78篇
锻炼：理疗动作1次

doudouxiu

多看自己的长处,多表扬自己.

忧心

我要是你的粉丝，加油！

奇异恩典

多看自己的长处,多表扬自己.
doudouxiu 发表于 11-4-24 07:33

嗯嗯

和月

赞一个！楼主写得真的很好，不像抑郁的一片空白，即使我觉得自己在恢复，觉得心情良好，也没有楼主如此的思绪和大量的文字。

doudouxiu

是啊!思路清晰,文笔流畅,值得赞美!{QQ79}

doudouxiu

愿主看顾你们全家,拿去你的忧郁,和你妈妈的痛苦,愿你们平安喜乐.
多和爸妈打电话,不要给自己压力,珍惜能共处的时间,

要不将来会后悔没有常常和他们说话!