我的抑郁症又复发了

cooler001

西京兄，非常感谢你多次热情的回复。每次看到你的回复，心里就感到轻松，觉得字字句句都说的很中肯，一个是我们都得了相同的病，外人都不大理解，所以看到病友的回复就感到特别亲切。另外从你回复中，可以看出你很善良，充满爱心。我为能来阳光和有你这样的网友感到庆幸。

看了你这次的回复，我的一个心病得到了缓解。因为我周围的人都没有得这个病，可能他们不太理解我，给我的安慰有时让我紧张，总觉得不是在安慰我，而是在给我施加压力。这也是我觉得，我自己也有不好的地方，如上进心不足，抑制力不强等，觉得是自己的错。现在看来，没有必要这么想。

所以，现在的问题就是像你说的，吃准药，吃足药的问题了。当然自己也要为所当为。两周后去复查，再同医生好好谈谈，看是否在药和剂量上需要调整。

对你热心的回复再次感谢，也感谢阳光给我们提供了这样的交流场所。

cooler001

昨天睡的还不错。通过西京兄和波波等人的几次回复，也可能是药物起了作用，今天的感觉是最近以来最好的一天。

不要追求完美。目前在写个技术报告，刚开始觉得很难，要做很多计算，也不知道如何组织，觉得有压力。今天的想法变了，不追求完美，尽自己的能力写，写成什么样算什么样，大不了再修改就是了。这样一想，轻松了不少，进度也很快。

也可能还会反复，但不管它，先体会今天的轻松和快乐！

波波

cooler001

连续好了两天，今天有些回落。

这两天睡觉不错，虽然中间也醒了几次，但都可以迷迷糊糊再睡会。总的感觉还是不错的。
今天早上起来有些莫名其妙的紧张和烦躁，也不知道为了什么。现在好些了，可能是前两天写报告较忙，觉得充实，今天周末休息了，一时不适应。不管它，反正周末有很多娱乐活动，有充分的时间调整。

波波

我现在的状态也是时好时坏，对此，我也无可奈何。 顺其自然吧。

我们共同努力抗抑郁！！

kassandera

不要紧，我每次以为我好了的时候就会再发

8849

所谓的“复发”是正常的，有与之长期共存的心态和心理准备就不会那么焦虑。

不必过于关注症状，坚持做当下应该做的事情。

cooler001

谢谢以上关心和鼓励我的朋友，大家一起加油！

昨天我新疆的嫂子告诉我，他们也很关心我。她将我在阳光上的所有的帖子给了一个学心理卫生的朋友看了。这个朋友现在以心理咨询为业，有自己的诊所，网站和在电台电视台回答听众的咨询。他说看过我的帖子和大家的回复后，觉得我是双相，焦虑加忧郁，焦虑还严重一些。想帮我做心理咨询，正在讨论以什么方式为好。当然，面对面是最好的，他可以观察你的表情和情绪的变化，但目前是不可能的。写email的方式也不是很好，说我写的都是我深思熟虑的，不能反应我真实的想法。看来，只能是通过QQ和电话了。大家还有什么好办法吗？双相是否更难医治呢？

今天早上比昨天好些，又跑步，感觉更好了。大家说的对，反复是正常的，没有必要焦虑。
现在出去逛公园去了！！！

西京

cooler001兄，我觉得：
1、你的抑郁程度是不深的。如果是中度及以上的抑郁，你是不能写出上面这些流畅的帖子的，也可能是无法正常上班的。尽管你现在可能是硬着头皮上班，但能上班，能做事，这是事实。所以你的抑郁程度是不深的。不用过于执着你的症状。

2、维持40MG的药量，不要去动它。如果睡眠不佳，睡前就服用一些安眠药，不要等半夜或凌晨醒来再服药。

3、40MG的药量，要持续一断时间后，才会发现较明显的作用。不要每天问自己是不是好一点了？也就是说，不要期待立杆见影。

4、仅看了你的帖子，就判断所谓的"双向"，我认为这位心理咨询朋友的断定是草率的，或者说得重一点，是不太负责任的。所以，"双相是否更难医治呢？"对你是一个不存在的问题。不要自己往里边套进去。

坚持服药，坚持上班，慢慢地，你会好起来的。与你共勉！

cooler001

西京兄：

谢谢你每次的热情回复，我现在状态的好转，与你的热情回复是分不开的。我上周状态最好的那天，就是看了你给我的回复以后，觉得心情轻松了很多，虽然我们从未见面，也不互相了解，但我为能有你这样一个热心的朋友感到高兴。

我性子急，以前又复发几次，所以虽然知道这个病不是一天能好起来的，但心里仍然奢望有奇迹的出现，没有能够做到顺其自然。就想你说的，每天硬着头皮上班。现在家里人在这里，我觉得对我的康复有好处，所以想快点好起来，因为她们马上要回去了。因为我忧郁时最怕寂寞，平常妻子上班忙，又要管孩子，同我交流的时间很少。情绪不好是，总想找个人说话，否则会更加悲观和焦虑。

我本是抱着病急乱投医的心里，找我嫂子帮忙的。心理疾病的确定和治疗，是需要医生和患者多次的双向交流的。有条件的话，我想等我稳定下来后，找心理医生多交流。我也不过分地担忧双相，一相也是病，要治疗，双相也一样。

坚持服药，坚持上班！！！
再次感谢你的关心，也祝你早日完全康复。

波波

很中肯的意见！

波波

“所以想快点好起来，”我想，身陷抑郁中的战友，都会有这个想法。毕竟，我们都是上进心很强的人。身处郁抑时的低迷状态，是我们无法接受的。但话又说回来，身处郁抑时的低迷状态也是需要我们不得不接受的。只有真真正正做到接受了，才能消除我们的思想矛盾，打破精神交互作用，避免过度消耗我们本来就不多的精力和能量。我觉得这样才能有利于我们更好的康复。

我这段时间也感受到状态的反复了，老实说，有时也是很悲观的，也无可奈何

但不管怎样，能够坚持下去就是一种胜利！

cooler001

谢谢波波。

虽然对自己的状态已经有所认识，但还是很关注。这是对康复不利的。对不好的状态有抵触情绪，希望自己赶快好起来。思想上还没有做好与忧郁症长期共存的准备。

今天下大雨，大阴天。上周一周内，我所在的大学的学院有两起伤人自杀和自杀的事情。周五一个国内来的朋友（在新加坡上学毕业后工作了一段时间，在原公司被裁退）才在我们大学工作了3天，就自杀了。我感慨人生的不幸，也庆幸自己还活着。

让我们大家一起努力，不管怎么样都要坚持下去，坚持就是胜利！！！

cooler001

我想等症状稳定一些后，看些心理治疗方面的书，如行为认知疗法和森田疗法等，如果可能，请大家推荐一下。如果可以下载到电子版的最好。如没有，请告知书名和哪里可以买到，我请国内的亲戚买了给我寄过来。

谢谢大家！

波波

认知行为疗法的书《走出抑郁的阴影：伯恩斯新情绪疗法》ttp://vip.book.sina.com.cn/book/index_42955.html

森田疗法的书《轻松告别抑郁症—森田养生法》http://www.sunofus.org/bbs/thread-12337-1-1.html现在已经出第二版

如果还有精力，可以学习森田疗法的相关理论，我们论坛的森田疗法版块和施旺红教授专栏有许多相关内容