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楼主: 武汉小武
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投入熙熙攘攘的生活——我的日志

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241#
 楼主| 发表于 10-3-6 17:15:55 | 只看该作者
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-7 14:40 编辑

笔记:

      1、与身体联接的实质就是保持身体心理的宁静,去除思想和情绪对身心的控制和干扰。其最好的形式就是静坐。

      2、小我其实就是你脱离实际的、错误的思想、信念和情绪。
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242#
 楼主| 发表于 10-3-7 10:08:58 | 只看该作者
3月7日。晴到多云。-5——0度。

      6日晚  静坐21分钟
      7日早  静坐无

      昨晚架子工队伍老板请客吃饭,与他们一起去了,到一个叫味道的地方吃,喝了一瓶红酒,我大概喝了一杯半,回来时候感觉很困。回到屋洗洗看看书就到9:00多了。静坐了一会儿,就睡了。早上8点钟才醒,梳洗之后就赶紧上班了。
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243#
 楼主| 发表于 10-3-7 10:25:28 | 只看该作者
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-7 15:59 编辑

笔记:

      1、但你发现自己的自动化情绪反应模式之后,终归是要有一个开始,终归是要有一个介入和干预的,这样才能 打破原有的模式,进行修正。肯定有些困难,肯定有些不适应,肯定要有一个过程,但要懂得坚持,懂得走下去就一定会恢复的。

      2、“感受并接纳你的情绪,检查并检视你的思想”。感受并接纳你的情绪,是说你要觉察自己情绪反应过程,自己产生了什么样的情绪,自己处在什么样的情绪中,这个情绪是怎么产生的。检查并检视你的思想,是让你意识到是什么样的认识、信念让你产生这样的情绪,你这样的认识、信念对不对?

      3、照顾好你的身体。身体是一切的基础,是心理精神的物质基础。身体很棒,心理和精神面貌差不大哪里去。所以要照顾好你的身体。照顾好身体就要按照身体的规律来生活,比如规律的作息,该休息的时候一定要休息,不能透支身体。饮食也是如此,按照身体的需要来饮食,吃身体需要的东西,吃身体需要的量。不能让身体透支,不能让身体超负荷运转。

      4、静坐或者健走等与身体联接的运动根本的目的是让身心静心下,逐渐减少情绪和思想对身体的控制和影响,所以这些运动关键是要清空大脑,要做到专注,也就是心情平静,心无杂念。

      5、加强对身体的关注,提高对身体的感觉、觉知。比如,此刻我身体的姿势是什么?我臀部和椅子接触的感觉是什么?我身体哪一部分有紧缩的感觉?我可以试着去放松它。

      6、对待亲人,我们要扪心自问,我们真正的出发点是什么?是为了对方的人生还是更多的为了自己。对最亲近的人更要注意沟通的方式方法。如果是为了自己,还自以为有权利管对方,认为我们有权利介入对方的领域、促使对方改变,这种做法不但白费力气,还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的,认为对的、正确的东西告诉给对方,但是背后一定不要设一个预期的结果。这样的话,对方比较能够容易接受。
      你的本意是出于关心,所以把提醒孩子当成是一种爱的表达,还是出于恐惧把担心投射到孩子身上,给他更多的压力。在能量层面上可以区分的开来。
      你出于爱的本意,不以控制、执着(非要对方按照自己的意图)为目的地去提醒,至于结果,有时是上天的事情。
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244#
 楼主| 发表于 10-3-8 07:56:32 | 只看该作者
3月8日。-5度-1度。多云。

      7日晚  静坐20分钟(受干扰太多,后来干脆不坐了)
      8日早  静坐35分钟
      静坐的时候感觉自己的心很散乱,表现在自己静不下心,沉不下气,心非常的散乱,注意力不容易集中,非常容易走神。看来还要好好练习,让身心静下来。
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245#
 楼主| 发表于 10-3-8 14:49:21 | 只看该作者
(转帖 作者一宁)幻想不是冥想

人际关系差的,常常想象自己在聚会场合如何展现自己,想的津津有味,细致入微。还以为这是冥想、是积极的暗示。

如果经常这样想象,其实是有害无益的幻想。

冥想者,非想也。冥,一种混沌的无思无虑的原始状态,冥想,就是没有任何念头或想法,这就是冥想的精髓。

冥想是没有执着的状态,经常冥想,对身心健康的效果是肯定的,既能打破成见的束缚,让脑子变得灵活;又能恢复身体元气,化解一切疾病(当然见效较慢,需坚持)。

冥想无内容却有益。


幻想是指向未来的想象。

想象是各种创造的开始,能引导人们塑造新的形象,在这种意义上,根据所学适当想象有帮助。例如,想象人也能像鸟儿一样飞翔,因此有了飞机;想象明天该以怎样的姿态参加谈判,有利于明天更沉稳有序。


幻想常常是满足欲求的方式,如xing幻想,幻想活泼开朗的自己等等。花费很多时间幻想,却没有为实现它而行动,这非常虚度光阴,有损身心健康,可演变为失眠、强迫思维、注意力不集中等困扰。

幻想有内容却可能有害。
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246#
 楼主| 发表于 10-3-9 07:54:56 | 只看该作者
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-9 08:02 编辑

3月9日。多云。北风。-8——-1度。

      8日晚  静坐  44分钟。
      9日早  静坐  30分钟。

      近来静坐身体上的感觉还行,腿上麻痛等都还好,就是背有些受不了。思想上感觉还是静不下来,还在寻求这方面的进展和突破,思想纷杂,容易走神。

      自己思想上还有些急功近利,希望自己能速成,精进,迅速改变。这种思想还是要克服,整个状况的改变可能是长期坚持的过程。

      很多时候,我们都是被我们的思想和精神状态控制住了,囿于我们的心里,你就会这么想,你就会有这种感觉,但这些都是你的主观感受,都是你的自我感觉,它不一定都正确,都符合实际。要认识到你被主观思想和感觉控制的这种状况,认识到对相同的事情你个人感受只是主观上的感受,找到走出来的办法。
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247#
 楼主| 发表于 10-3-9 07:57:28 | 只看该作者
加油:)
砚谷墨清 发表于 10-3-8 19:39


谢谢墨清!
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248#
 楼主| 发表于 10-3-9 14:02:12 | 只看该作者
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-9 14:08 编辑

中午尽量让自己午休,即使睡不着也躺一会,不过比以前好的是还能迷糊一会。但是这几天中午午休刚迷糊,就被尿憋醒了,醒后就再也睡不着而在那里胡思乱想,起来上班后就感觉很累。
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249#
 楼主| 发表于 10-3-10 07:54:16 | 只看该作者
3月10日。晴。-5-8度。

      9日晚    静坐无
      10日早   静坐20分钟

      昨晚与甲方监理一起到毛家饭店吃放,这段时间出去吃的太多了,与欧阳一次、架子队伍一次、土方老板一次。真不想出去吃饭,一时要喝酒,另是回来后打乱了自己的生活节奏,也感觉很累。

      今天要到马老师那里去,将快板的稿子修稿好。

      秋风落叶乱为堆
      扫尽还来千百回
      一笑罢休闲处坐
      任他著地自成灰
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250#
发表于 10-3-10 09:49:45 | 只看该作者
老乡真有恒心,记了这么多天了!   听说日记是很好的疗伤手段呢。
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251#
发表于 10-3-10 09:54:21 | 只看该作者
忘了你是安徽哪儿的了,我是安庆的。

心思如此细密,是不是从小就是内向的孩子?
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252#
 楼主| 发表于 10-3-11 10:46:24 | 只看该作者
本帖最后由 武汉小武 于 10-3-11 21:45 编辑

3月11日。晴。1度——14度。

      10日晚  静坐无。(租的房子停电了,回去之后又转回到办公室,在办公室做到了10点20左右,看到电通了,就回去睡觉了。)
      11日早  静坐30分钟。

      昨天去老市府大院找马道刚和陈世慧,把山东快板的稿子的修改意见说了一下,后来去招商银行还信用卡。后来碰到了一个人,一起逛了一下商场,一起吃了中饭。又到各个商场找诺基亚5230的手机
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253#
 楼主| 发表于 10-3-11 22:00:47 | 只看该作者
一天瞎忙,也不知道忙些什么,居然连日志都没来得及写完。

      5230的手机很紧俏,我逛了百货大楼、中百佳乐家等地方,后来在中百家电城诺基亚柜台询问,答曰没货,要求订,下午5点能到货。掏了200元,订了一台。打了一车回到项目2点多了,洗一个澡,到办公室差不多4点了,坐了一会,手机响了,说是订的手机到了。又赶紧赶公交车跑到商场。拿到手机,顺便买一个充电器和电池,花了人民币1660。回来做错了公交车,辗转跑了一圈,回到项目居然晚上7点了。让食堂做了一碗面条。8点钟回住的地方竟然停电,又回到办公室,直到10点多才回去。一天瞎忙忙到晚。
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254#
发表于 10-3-11 23:37:28 | 只看该作者
为自己拟一个短期康复计划


      一、计划的名称:修生养息阶段

      二、计划的目的:让身体和心理静下来。让自己的身心得到一定程度的休息调整。主要是缓解身心的疲惫,让自己紧张、焦虑情绪能得到一定程 ...
武汉小武 发表于 10-3-1 19:07


真好,加油!也想学你们写写日记,但又怕坚持不下来,也怕言之无物。
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255#
发表于 10-3-11 23:39:25 | 只看该作者
投入熙熙攘攘的生活——说的好啊,一看标题就想进来看了
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