走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

雾樱

加油啊~~~有没有情感淡漠的呢?我就是心情死水一样寂静,没有任何情绪体验,好无助

波波

就我对森田疗法和神经质症相关知识的了解，我充分认识到我的情况不是神经质症，而是抑郁症的经常反复，导致我在反复期的无可奈何和无助感。抑郁症确实是一种病，而不是森田疗法所指的神经质症，神经质症是假想的，没有客观事实的依据，如果打断精神交互作用，其不用采取处理措施都可有效缓解。抑郁症就不同，在重症时，心理治疗与调节基本不起作用（就我而言），而必须进行药物治疗。当然，据一些专家的观点，抑郁症有一定的自愈能力，但其自愈的前提就是要消除导致抑郁症的客观因素和心理上的因素，为康复提供良好的环境。

我认为：在抑郁症的中度以上时期，很有必要通过药物治疗来缓解躯体症状。在意欲和精力恢复到一定程度，可以自主行动时，再进行心理、行动等各方面调节，效果会更好。

波波

你所说的症状是否是抑郁症的反映呢？希望你去看医生进行药物治疗。

波波

再次对大家表示感谢！！

雾樱

是的~医生说只能顺其自然

波波

你目前有服用抗郁抑药物吗？由于对你的情况不是很了解，不方便给建议，但如果你测试过抑郁症的严重程度，属中度以上，建议你吃抗抑郁剂。

木碗

我原先怕你是因为过去的经历而对正常的情绪波动也过度敏感，自己给自己心理压力。看你现在积极治疗，也有好转，很安心。

雾樱

服用抗抑郁药物1年了,先吃开克,后来改吃喜普妙,偶尔吃一颗黛力新

波波

其实，除了抑郁症外，我的心理可以说是健康的，不会因为虚有的问题而困扰，我认为我偏向理性，但平时可能过于关注事情的消极面（即容易看到有问题的地方），而不能关注事物的积极面。我想，这需要有意识地转变思维的视角，如能够成功转换，我想我会成功走出郁抑的。呵呵。。。

波波

据我的了解，抗抑郁剂需要足剂量、足疗程服用，才会有好效果，建议你经常与医生商讨自己进行药物治疗的感受，相应调整药物的剂量，以及决定哪种药物对你有效。

我由于之前没有怎么看医生（一是我怕麻烦，二是没有找到合适的医生），没有与医生充分商讨药物治疗的相关问题，故导致我抑郁症康复过程中经常出现反复，这是我目前最深的感受。希望大家通过我较为坎坷的经历吸取教训，少走弯路。

novicetony

加油，解决抑郁情绪也是有科学方法的。就像练健身一样，急也急不来，年龄不同每个人练习也有极限，但是只要掌握方法慢慢来，想要练到自己喜欢自己总是可以的。

相信你很快就会好的。阳光就在前面等着你。

novicetony

波波大哥，说到看到事情的积极面，我倒有个好方法，最起码对我还挺有用的。希望也对你有帮助。

老子说过，“有之以为利，无之以为用”。有了一个东西就可以享受它的利益，没有反而可能更好，就有变化的可能或者有可以使用（占领的）空间。例如现在不太会说话，那就代表以后说话能力很容易一步一步进步。总之，有与没有都有好的地方。找自己有的东西的好处，然后自己说出来给自己。说着说着心情就好了。

木碗

原帖由 novicetony 于 08-8-26 09:42 发表
波波大哥，说到看到事情的积极面，我倒有个好方法，最起码对我还挺有用的。希望也对你有帮助。

老子说过，“有之以为利，无之以为用”。有了一个东西就可以享受它的利益，没有反而可能更好，就有变化的可能或者有 ...

高
我也是安慰自己“有缺陷说明进步的空间大，有问题说明改善的机会多”，虽说有时自己也不大相信，但说多了，不信也信了。呵呵。

波波

谢谢你的关注和鼓励！

这几天感觉状态不错，自我鼓励一下，但睡眠障碍问题还是存在，只能慢慢调节了，呵呵。。。

helen1980

波波，看到你的日记觉得很亲切，我想起了３年前我的反复，和你差不多，当时生活与工作都无法正常进行，很糟糕，很无助．是药物帮助了我，加上自己的意志与努力，就过来了．你也会好的，但要坚持服药．我也赞成药物治疗，对于中度以上的人，没有药物，自我调节就是一句空话．每个人的具体情况与病情是不同的．