走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

donglin999

波波:
    你好!  看到了你的<与大家分享最近又一次经历的反复>， 心里既是牵挂,又是欣慰 。我坚信你会走出困境，走向光明。这次的反复是有什么原因哪，还是不知不觉中出现的。我们总是说防患于未然。但是，这讨厌的家伙有点防不胜防。除了通过自我调整，请问你去看医生没有？

                                                                donglin999

波波

没有什么特别的诱因都会经常反复，我体验到这是抑郁症康复过程中的必然现象，虽然反复期间较为痛苦，但时间会让这些痛苦一下消失的（当然需要积极的治疗与调整），然后我就会更加珍惜风雨后的彩虹。

我主要是通过自学相关知识进行自我治疗，据我所知，在抑郁症的治疗中，药物治疗是主要的，我现在每过一天服用一粒百忧解（之前约半年左右时间每天一粒百忧解），感觉康复顺利。但就是经常感觉到症状的反复。但我会“顺其自然，为所当为”的，请阿姨放心。

不知你女儿的近况如何？祝福她！！

木碗

“在感受到最痛苦时，坚持住并采用合适的方法调整，状况慢慢就会好转，而且这些往往是短时间的。经历过一段时间的痛苦体验后，在一夜之间就可体验到状态的改善，从而异常高兴、激动。”
我也有过这种否极泰来的感受。
并没有发生什么天崩地裂的大事件，没有什么具体明确的诱因，莫名其妙的情绪就低落下滑，好端端的就“回到过去”，这种情绪的波动和反复，真是由不得自己。
情绪低落，各种症状都会伴随而来，那种“熟悉的感觉”会让人觉得泄气，似乎一切努力只不过是刚刚爬到山顶，还没把山顶的风景欣赏够，眼前又是一段崎岖的下坡路，连滚带爬咕噜下去了。
这个时候若是沉溺其中，若是泄气，若是不加任何调整，听任发展下去，就会愈发感觉失控，愈发丧失信心和希望。
想想过去比这更糟的时候都过来了，比这更严重的时候都过来了，相信这次也一样能过去。尽量保证日常生活的规律，尽量去做自己感觉很艰难很没兴趣的事情，尽量不因情绪影响到工作学习，带着症状去生活，积极调整。调整的时候感觉不到什么明显的作用，好像在做“无用功”，但就是这样坚持下去，有一天就感觉好像乌云散去，雨过天晴。
而平时那些小的情绪波动则无须“拉响警报”，知道是正常自然的，所有的人都会有不开心的时候，都会有沮丧的时候，再健康的人也不可能整天傻笑没有忧愁。不把那些正常自然的情绪波动定义为复发，不去理会，该做什么做什么，哪怕是噙着眼泪、撅着嘴巴，不管它，一会儿就忘了那些不愉快的事情。过后再想起，那种强烈的情绪感受已经变得淡然，那些堵在胸口的事也好像没什么大不了的了。

波波

深有同感！！木碗真是我的知音人哪！！

就你，是我的红颜知己了，呵呵。。。。

donglin999

我女儿基本康复。 已返校读书，就是感到学习有些紧张。我经常过来陪陪她。现在，我在琢磨中医疗法和针灸，另外，食疗也不能忽视。
   你们有没有宁静的消息。地震波及到她那里没有？

木碗

最近总有句话涌上来——同样的路我们都曾走过。
别忘了我刚上论坛的时候，发的求助贴里还有你真诚热心的回复呢。我也一直忘不了你的电话，帮我度过那段艰难的岁月。
共同的经历让我们有共同的感受，真的，有时候，想想这里，想想这些朋友这些知己，会觉得很温暖，会觉得有勇气。

波波

董阿姨，非常高兴得知你女儿已无大碍，能够正常上学。需要指出的是：让她注意休息，规律生活，积极预防抑郁症的反复和复发，不必害怕，不必强求，顺其自然，为所当为。

要注意与医生保持联系，出现反复要马上就医。

有您这么好的母亲在支持她，我相信她会走出来的，但要注意培养她独立的能力，凡事学会自己承担，你不要对她过于保护了。只有主动承担痛苦，才更有利于成长。

我自己也觉得说这些话有些唐突， 但我是发自内心的。如有冒犯，请见谅！

波波

让我们互相搀扶着度过难关，享受美好的生活！！

donglin999

谢谢！ 波波。  你说的非常有道理。她现在也是用的百优解，但是有一个不良反应，就是嗜睡。有时候连饭都顾不吃，总是睡不醒。我们担心她生活不规律引起其他疾病，所以替她做得太多了。唉！真可谓进退维谷。当然，有你们做榜样，我们做父母的总能看到希望，事实也正是这样的。我们家属也是与你们一起在治疗和康复的过程中不断学习、调整、思考、摸索和成长。你们痛苦的时候，我们恨不得代替你们。某种意义上说，我们是同病相“怜”。你们能“顺其自然，为所当为”；我们更应该不言弃，不放弃。总之，人间自有真情、爱心在。

malloc

康复过程和地震有些相似.
     一次大的地震发生后，以后往往又会频繁地出现若干次余震.
但从总体趋势上来讲,余震发生的频率越来越低,最大震级也程下降趋势.往往要经历很多次反复，最终才能平息下来.
    顺利康复过程必然要经过类似的曲折.

[ 本帖最后由 malloc 于 08-5-30 23:48 编辑 ]

malloc

谢谢分享!
平时的心态调整和体育锻炼是应该一直进行的!加油!

波波

很好的比喻，呵呵。。。

但前提是：要坚持积极的治疗和调整，包括药物的和心理上的。

共勉！！！

波波

有您这样的父母，是抑郁症患者的福气。但更为重要的是，要通过抑郁症的治疗康复过程，好好培养小孩的独立能力，只有这样，才有利于他们的成长。这比单纯的躯体康复更为重要。我们不能白白承受郁抑恶魔给我们带来的痛苦，而是在克服痛苦的过程中不断获得收获。呵呵。。。。

波波

这两天又有反复的症状，无可奈何。但愿这是康复过程中的正常现象，呵呵。。。

目前的感觉：生理的症状更多一些，由于生理的原因，对心理和情绪也会造成相应的影响。主要的症状是：感觉头部有不舒服感，影响行动的主动性和效率，感觉较为麻木，懒散、易激越（特别是对小孩的问题行为）和烦躁，这些症状在状态好时感觉不到。有早醒现象，但状态好时感觉对生活和工作没有造成多大影响。我觉得，睡眠障碍和抑郁症的反复互相影响，互为因果，简直可以说是恶性循环。但我相信，随着抑郁症的好转，睡眠障碍也会随之消失，对此大家不要过于担心。


补充一下：在抑郁症症状反复期间，躯体症状方面的容易盗汗（经常是稍一活动就全身冒汗，特别是头部和上半身冒汗更明显）， 比如洗澡后都会头部和上半身都是汗，在公开场合说话（较为正式的发言）也很容易冒汗。我想，这是我判断抑郁症是否反复的一个预兆之一。

此外，感觉在抑郁症的症状反复期间大便也与状态好时有所不同，较黄、较虚，有轻微腹泻的的感觉，而且小便也比正常时较难排出。总之，排泄功能方面出现异常。

gzh2001ren

波波，坚持一下体力运动，可能对阻止抑郁的复发要好一点。我今年一月都已经停药了，虽然我有时候还有失眠的问题，或者情绪的波动，但是基本不影响我的工作，因为上会就是听医生建议，每天一个小时左右的运动，（觉得状态不好时候，不妨剧烈一点）后来因为是一场风波，当时以为自己完全好了，就置身其中了，所以引起反复。大家都是坐办公室的比较多，机体锻炼的缺乏，我想也是导致抑郁反复的原因之一吧。我始终觉得为什么六七十年代物质极不丰富的时候，大家都不会得抑郁症呢？而现在，得抑郁的也大多数是劳动强度不大的人，很可能我们就是缺乏必要的体能锻炼。身体的强壮或许也会带动心理的健康的。