走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

yuesewenrou729

波波,很高兴看到你的贴,我患病3年,吃了2年西药,一年中药,现在还在吃中成药,总体感觉是是难受的时候必须吃(每天都有难受的时候),但症状仍然还是每天会有,吃药后感觉好些,情绪和思维上有好转,睡眠也有改善,但消极思维和情绪每天还是袭击我.我不知道自己要不要吃西药,因为以前吃过2年的西药,副做用很大,总是恶心失眠早醒,白天乏力(可能是抑郁本身没有好),所以我不敢吃西药,百忧解我吃了半年多时间,感觉效果不大,你是如何克服它的 副作用的,西药对症状真能控制吗,你说症状消失是指那些方面的消失.

波波

这几天的情况又变回糟糕状态了，无奈。。。

波波

状态好时，感觉完成日常的工作问题不大，但在抑郁症反复期间感觉特别难受、痛苦。经历了这么长时间的痛苦折磨，在反复期间都有一种绝望的感觉，不知我的抑郁症何时才能好？我是比较依赖药物的，不知是抑郁症使我变成现在的样子还是我的性格使然？在我的印象中，病前我的性格是属于开朗的。我宁愿相信抑郁症有其生理方面的因素，故希望通过药物治疗能够治好。因为在症状严重时，我什么都不想干，很少有什么意欲，故没有动力去干什么，而我又受制于我的情绪（症状），失去了行动的意志力，不知是否因此而导致了恶性循环。

但是，我在状态好时，行动力没有受到多大影响，基本上能够依照自己的心愿来行动，可以说，此时的行动符合我的“纯真的心”，但还没有做到“为所应为”。

一直以来，我在阳光家园都是以积极的心态来进行治疗，但抑郁症经常的反复摧毁了我的意志和希望，我特别羡慕能够成功走出郁抑的战友们。曾经一度，我以为我也会像他们一样顺利走出郁抑的，但现实令我无奈。。。

在抑郁症反复期间，我感到我行为能力和思维能力大受影响，做事效率低下，大脑非常容易疲劳（不知是否是早醒所致），这是令我非常痛苦的。

罗罗嗦嗦在此诉苦，希望大家不要受到我的负面影响，我只想在此记录我的一些自认为真实的感受，不管这些感受是消极的还是积极的。

shofus

好久没来阳光了，服药也快半年了，我现在也是很糟糕，还是不愿想以后的工作生活

前些天彻底放肆的看了奥运，想着看完奥运振作起来，但总是事与愿违，现在一点动力也没有

雾樱

波版到底抑郁了多九?

波波

从发病算起，有6年多了。刚发病时的感受，直至现在都印象很深，最深刻的就是当时什么话都不愿说、不想说，好像整个人一下子全蒙了，只是机械地活动。病症严重时有种行尸走肉般的感觉，特别痛苦。

致一

恭喜楼主，了解森田疗法的精髓，祝愿早日康复。

wobushitianshi

泼主，是否考虑换下药啊！！！

波波

我也想换药，但我找不到值得我信任的医生，故在药物治疗方面一直不规范，没有充分咨询到医生的意见，我想，这也是我病程较长、效果较差的原因。当然，也有我自身努力不够、凡事怕麻烦等方面的原因。

病到现在，我都很迷惘了，不知道下一步应该怎么办，只能听天由命了，无奈。。。

轻舟

晕，我把夏秋和波波都当mm了。
波波，鼓起劲来，坚持下去。我的状况要比你差，几乎不曾有过痊愈的感觉，基本在受得了和受不了之间轮回，我祈求只要症状能控制在受得了的范围，貌似正常，就阿弥陀佛了。
毛主席革命还搞了几十年呢，我不信他中间没有过失望绝望情绪，但他坚持下来了，就成了。毛是改变世界的革命，我们是改造世界观的革命，呵呵，还有点像啊，坚持下去，总有一天革命会成功。

波波

谢谢鼓励！！

波波

我的经历告诉我，抑郁症确实是一种病，而且是种令患者莫名痛苦的病。经历过这么多次的反复，我现在的状态使我感到非常迷惘。在抑郁症发作期间，我没有活动的意欲和动力，就算一天到晚看电视也还是感到很疲倦，而且我感到运动过量（现在连何时算是运动过量也感到迷惘了，我现在的运动基本上是以散步为主了，如果状态好转，就去打羽毛球）也不利于抑郁症的康复。虽然我也不拒绝进行药物治疗，但好像效果越来越差（我服用过罗拉、多虑平和百忧解），可能是与我没有系统看医生或者没有找到值得我信任的医生有关吧。而在心理调节方面，我主要是靠自学相关心理知识（以认知行为疗法和森田疗法为主），当就无法按理论指导所说的全部践行（由于怕麻烦所致，我想这一点可能也是我致病的一个原因），故效果不是很理想。其实，许多道理自己都懂，但是要做到确实好不容易。我只是将这些知识作为我调节的指导，而没有全部身体力行。

York

波波，换药！心理治疗是以后的事情，现在即使想心理治疗，也脑子不够用，力不从心！

helen1980

一定会有适合的药，我以前２年没找着药，药物的类型是不一样的．你应该试试博乐欣和赛乐特之类的．不要放弃

波波

谢谢楼上的两位！！

从昨天开始，感觉症状有所减轻，今天更是感觉良好。抑郁症这个恶魔就是喜欢和我捉迷藏，你无法控制其什么时候出现，什么时候消失。但我想，其有来的理由，也有去的必然，我们所能够做的，就只是积极治疗和调整。我测试过我的抑郁症，属于中度内源性抑郁症，可能是属于难治性的一种，或者是由于患病时间过长，而导致症状迁延化了，变成了慢性的抑郁症，或称神经性抑郁症。

不管怎样，我都要坚持积极进行药物治疗、心理调节、加强体育运动、规律生活。。。。。。，我相信，会有走出郁抑的一天的。

近段时间来我的感觉，我的抑郁症症状的反复，与天气有明显的相关，当天气闷热，气温较高时，症状就严重，出现了抑郁症的反复，而在反复期是无法进行心理调节的；当天气变凉快时，症状就明显减轻，活动的意欲和动力有大幅度的提高，感觉基本回复正常了，不知是巧合还是内中有联系，希望大家谈谈。

可能这是抑郁症康复过程中需要的一个过程吧。

在此，我与大家分享我的各种时期的真实感受，就当是我的情绪（感受）日记吧，因此，不管是积极的或者是消极的感受，我都如实记录下来，希望能够给我和大伙一些借鉴。