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楼主: 波波
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走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子(原分享一次经历的反复)

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841#
 楼主| 发表于 09-9-7 09:34:54 | 只看该作者
当我们心情不好时,如果不是由于抑郁症造成的,可以通过多种多样的方式来转移注意力,排解我们的消极情绪,具体哪一种方式适合我们自己,会因人而异,但需要注意的是凡事都有两面性,我们要把握好尺度,尽量符合积极的方面,而尽量避免受到消极负面方面的影响。这样一来,就可通过转移注意力的方法来达到排解我们的消极情绪的目的。

如果我们痛苦和难受感是由于抑郁症造成的,那我们就需要积极治疗,注意休养、休息和调节,当我们的痛苦一时无法缓解时,就需要我们原样去忍受、去接纳,慢慢静待状态和好转,等待消极负面情绪的自然消失。当然,如果在这期间,我们有活动的意欲的话,就根据我们的欲望去进行适度的抗郁抑活动,如散步、逛街、体育锻炼、看电视看电影、找朋友聊天、看笑话或者幽默搞笑的节目等。。。这些都是不错的选择,因人而异。
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842#
发表于 09-9-8 18:32:40 | 只看该作者
问题是有时候遇到现实中的问题,于是起初只是抑郁情绪,但是如果有过抑郁症经历的人,一不小心会慢慢地通过抑郁症来解决难题。
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843#
 楼主| 发表于 09-9-8 19:57:32 | 只看该作者
看到小刀重新出现在阳光家园很高兴!不知小刀最近的情况怎样?通过心理咨询后能否解决心理的纠结?

我不知道你在上面的帖子想说明什么?是不是指在现实中遇到难题时,容易导致抑郁症的复发?

我觉得,抑郁症的发作肯定有其心理方面的因素,一个人如果长期处于焦虑、过于紧张和欲求不满的状况,就很容易导致抑郁症的发作。因为在那样的状况下,人的心理会持续的感受到压力的,长此以往,就会慢慢耗竭其心理能量,从而导致抑郁症的爆发。抑郁症一旦爆发,就会相应的出现生理方面的症状(其实身心是一体的,抑郁症的爆发体现了一个由量变【抑郁症发作前的持续压力期间】到质变【到了一定限度,所积累的量变就会导致质变,此时就会出现抑郁症发作的情况】的过程,抑郁症发作后,如果处理不当,就继续处于一个新的负面恶性循环的量变过程)。

因此,抑郁症的发作,其实是提醒我们需要改变之前不适应环境的工作、生活方式和思考、思维方式,转化我们的能量消耗方法,注意治疗、调节、休养和休息(特别是情绪和精神上的休息),重新养精蓄锐,慢慢等待康复。

我说的好像较为抽象和空洞,感觉自己无法说清楚。欢迎大家拍砖。
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844#
 楼主| 发表于 09-9-8 22:24:02 | 只看该作者
在抑郁症的治疗方面,药物治疗是很重要的,此外,注意抑郁症的养生也很重要。在休养方面,其中的关键点是确保我们的情绪和精神都能够得到休息。一般来说,要使我们的身体得到休息是较为容易的,也是我们的意志力能够控制得了的,但要使情绪和精神能够得到休息是较难的。因为情绪与精神(想法)不是我们的理智意志力能够控制的,只能是顺其自然,原样接纳痛苦的情绪和症状,不要产生思想矛盾和精神拮抗作用,从而避免出现精神交互作用。如此一来,才能达到我们的情绪和精神得到休息的目的。
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845#
 楼主| 发表于 09-9-10 20:20:39 | 只看该作者
这两天上网不方便,故上来阳光家园的时间就相对少了
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846#
发表于 09-9-10 20:33:32 | 只看该作者
843# 波波


     波波,我的意思是:抑郁症也是慢慢由生活中的一些抑郁情绪慢慢积累起来导致的。
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847#
 楼主| 发表于 09-9-11 16:19:59 | 只看该作者
说一下我的经历与体验:当我身处抑郁症严重(是否严重是我的一种自我感觉,并不是指医学上的诊断标准所指的病情程度)时期,我是无法有效工作的,我可以感受到能力的大幅度下降,而且当时失去了行动的意志力,连一些很简单的事情(活动)都不愿意干。当然,并不是我“真正”的不想干,而是抑郁症恶魔给我带来的一种病态的扭曲感,是郁抑恶魔干扰了我,使我表现出“不想干”的状况。当时,在郁抑恶魔的干扰下,我也无法干哪怕是非常简单的事情。

现在,随着我慢慢走出郁抑,我的行动力、意志力和能力都基本恢复,不再受到郁抑恶魔那么明显的干扰。工作和生活、学习基本上恢复正常,重新感受到充实的生活,感受到平平常常的快乐。当然,我在工作和生活中还是容易感受到疲倦(特别是脑袋的不舒服感明显),我相信,这也是郁抑恶魔带给我的干扰,这种不舒服的感觉提醒我该是到了休息的时候了,不能再不顾自己的身体和精神状况一味蛮干,否则就会容易重新堕入抑郁的泥潭之中。

因此,战友们,如果你还身处郁抑中,请你不要给自己过大的心理压力,不要苛求自己完成“应该”完成的工作、活动,不要过于勉强(当然,稍稍勉强是可以的)自己去行动,否则会导致你继续深陷抑郁的泥潭之中,此时,正确的方法应该是:根据自己的身体和精神状况决定你自己的行动、工作与休息,确保身体和精神都能够得到休养。我的经历告诉我,在走出郁抑的过程中,确保我们的身体和精神都能够得到休养是非常重要的。在这个基础上,坚持药物治疗、注意心理调节、改善认知。。。等多方面的措施综合使用,才能够让我们更快的走出郁抑。

当我们身处郁抑时,请不要自责,不要焦虑,接纳目前糟糕的状况,让自己的身体和精神尽可能放松,不要再给自己压力,先治好病要紧。我相信,你目前的糟糕情况是因为“病了”缘故,治好病后,这些糟糕的感觉自然而然就会消失的。

坚持就会胜利!!
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848#
发表于 09-9-11 18:37:27 | 只看该作者
看了部分跟帖,受益中
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849#
发表于 09-9-11 18:58:39 | 只看该作者
波波真是我们的榜样!赞一个!
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850#
 楼主| 发表于 09-9-11 22:00:35 | 只看该作者
看了部分跟帖,受益中
can_do_it 发表于 2009-9-11 18:37
很高兴我的帖子能够引起你的共鸣!!
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851#
 楼主| 发表于 09-9-11 22:01:21 | 只看该作者
波波真是我们的榜样!赞一个!
静心Y 发表于 2009-9-11 18:58
谢谢夸奖!!真是有一种受宠若惊的感觉
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852#
发表于 09-9-12 02:58:53 | 只看该作者
分享就是快乐,谢谢波波
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853#
发表于 09-9-12 03:01:57 | 只看该作者
我本来以为我是焦虑症,因为成天绷着个神经想着想那的焦虑,但医生说我是抑郁症。。我也在坚持工作,坚持就是胜利!大家加油!!
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854#
 楼主| 发表于 09-9-12 19:30:29 | 只看该作者
我本来以为我是焦虑症,因为成天绷着个神经想着想那的焦虑,但医生说我是抑郁症。。我也在坚持工作,坚持就是胜利!大家加油!!
你帮我助 发表于 2009-9-12 03:01
谢谢您的关注!! 可以看出,你是坚强的
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855#
 楼主| 发表于 09-9-12 19:31:11 | 只看该作者

一定要坚持服药!!坚持药物治疗特别重要!!!!!

据专家说,抗抑郁药物的副作用会先于其疗效出现,因此对于刚服用抗抑郁药的战友来说,前一周通常会觉得比较难受,属于正常情况。对此,大家不要担心,坚持服药就是了。

回想当初我的抑郁症刚发作时,就已经去看医生了。由于当时缺乏相关知识,医生也没有和我说明这个情况,因此我在服用医生开的药过几天都没有感觉到有什么效果,反而更难受的情况下,就以为医生所开的药不对症,就擅自停药了。我认为这是导致我延误治疗的主要原因,一直也耿耿于怀,对医生不交代清楚这些情况导致耽误了我的治疗一直没有忘记,因此,我就特别注意与刚服药的战友说明这些情况,让战友们不要再走我的弯路,以便及时治疗,减少痛苦。

初次就医时的擅自停药,导致我的抑郁症没有得到及时有效的治疗。不过,我也因祸得福,正因为自己经历过这些痛苦,才激发了我学习心理学知识的兴趣,让我获益匪浅。
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