我如涅磐凤凰在抑郁地狱里重生

jenny1982

从6月初开始到现在已经是22天了，之前是因为工作压力大，紧张，而这段时间暂时空闲下来，做些基础性工作。前两个礼拜，积累知识也好，运动也好，饮食也好，自己都做了调整，觉得过的很充实。但是从上个礼拜开始，焦虑情绪又来袭了，注意力难以集中，看资料的时候，也不知道自己在看什么，突然觉得自己的思维、逻辑能力不行，后来又在上班的时间去下了一些讲时间管理、逻辑思维的书籍来看，事实上应该算是去做其他能够转移注意力的事情了。我深深觉得在这个工作中，自己有一种想努力有使不上劲的感觉，看看周围的人，其实也没有太多的人说对自己的工作有爱，但是他们照样做着工作，而且不会像我这样焦虑。

火凤凰

突然觉得自己的思维、逻辑能力不行
其实这是抑郁后的假象，就像感冒了，鼻子不通气一样，
正常的去多做些体力性的工作，包括在办公室扫地，拖地板等，
另外，对周围的事物不用做猜测和判断，要眼见为实，周围的人，你怎么知道他们没有焦虑，有焦虑了别人也不一定会告诉你的，
其实，抑郁就像天气一样，下雨了，这是人的情绪变化，像自然界的现象一样，人也是自然界中的一部分，理解好这一点，顺其自然的去工作生活吧

银碗盛雪

去做该做的事情，虚幻自然破灭。

jenny1982

谢谢火凤凰和银碗，其实本来我也想要自己发个帖子做记录的。因为前一段时间自己又开始走神，注意力不集中，没办法为所当为了。因为做不到，所以也不好意思在相关版块发帖了。但是看到火凤凰对我的回复，包括银碗说的“自助、互助、助我”，我决定还是要坚持。我要在这里写帖子，我不能自我放弃。有时候我都有点破罐子破摔的想法了。这其中种种想法（别人听到肯定觉得很荒谬）、情绪我不再述说了，不强调它了。

在这里发过贴之后，下午坚持工作了两个小时，虽然还是有“我现在做的有什么用，可能是白费”的想法，但还是没有停下来。等下班的时候，感觉好多了，觉得不管怎么样都还是做了事的。

晚上吃完饭后，给家里打了电话。我不太给家里打电话，怕自己又会诉苦，在这方面我给自己设了一个目标就是不找家里人诉苦了。所以，我打电话回去只是问问家里人最近怎么样，很高兴听到妈妈的声音，而且也被她快乐的情绪感染了。

火凤凰

我认为，不用告诉自己的亲人朋友是对的，因为大部分人对抑郁并不了解，告诉了他们可能会产生多余的担忧和误解，反而对康复不好。按照森田坚持，到康复的时候，你会觉得，抑郁不过如此，何须再提。

jenny1982

是的，以前我遇到不顺心的事情就想要告诉父母，或者朋友。现在发现，别人真的是帮不了你，而且你一旦生了这样的念头，别人怎么安慰你其实也起不了多大作用，反而更让你沉陷其中。

情绪的变化多端的确是个人难以把控的，火凤凰说抓住生活中的几个小的事例来加深体验。其实对与情绪的变化起伏，可以拿起床气来说。有时候我早晨起不来，勉强起床的时候，总感到痛苦，甚至会产生生活真没意思的极端情绪。可通常等我洗漱完毕，就会发现这种情绪不是已经烟消云散，就是淡化了很多。

这两天我还可以，坚持着做事，有充实感。反而晚上要自己安排时间的时候，会胡思乱想。

银碗盛雪

jenny1982

银碗盛雪 发表于 09-6-25 22:18

jenny1982

周末回家了。老毛病又犯了，就是在电脑面前晃来晃去，没有任何目的，上论坛，也不专心。老是想着，过会要做点正事，做点什么，但是时间就被我这么浪费了。

自抑郁以来，我发现自己对于传统文化、佛学都有了兴趣。今天下午，从8点开始，学习论语。可惜没有人能够真实得知里面某些句子的含义了，现有的解释也都带着注释者本人的观点。不过收集不同人的观点，然后给出自己的理解，是件挺有意义的事。发现南怀瑾对于论语的理解我比较容易接受。

我看了文字，并且收集了相关的解释，然后在此基础上默写，就像回到了学生时代，觉得很快乐。

银碗盛雪

南师还有本关于金刚经的书，可以看看。

jenny1982

南师还有本关于金刚经的书，可以看看。
银碗盛雪 发表于 09-6-27 22:22

已经看了第一遍，还有好多地方没有办法理解，慢慢来。

jenny1982

最近两天比较充实。本来前段时间一直在做日记的，常常写自己的感受，这几天没有写，今天补上去，只写自己干了什么，以便日后回顾。
因为最近比较空闲，所以白天就看看资料，做做读书笔记。晚上在家的时候，学习论语。想想圣人那种发愤忘食、乐以忘忧的生活态度，觉得自己实在有点无病呻吟了。

银碗盛雪

充实是森田的生活方式

带着你飞

昨晚买了本书，《沉思露》，非常好的一本书，温家宝总理说他放在自己的床头，看了有100遍了。
火凤凰 发表于 2009-4-27 16:47

确实是一本好书我在网上看了一些但不方便,我要买一本随时都可以看看,要向温总理学习

带着你飞

充实是森田的生活方式
银碗盛雪 发表于 2009-6-30 22:13

银碗老师我向你请教一个问题我老公在做腹式呼吸现在感觉头晕,我记得你说过刚开始练是有这种情况,是不是需要休息几天?还是坚持练.谢谢