设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 火凤凰
打印 上一主题 下一主题

我如涅磐凤凰在抑郁地狱里重生

[复制链接]
226#
 楼主| 发表于 09-10-23 10:57:48 | 只看该作者
关爱自己,关爱健康!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

227#
 楼主| 发表于 09-10-23 16:47:44 | 只看该作者
要想改变环境,谈何容易呀,不融入环境,又怎能改变环境,如果确实融不入环境,就尽量不要破坏环境。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

228#
发表于 09-10-23 18:51:41 | 只看该作者
这就是比较消极的想法!   可以自己创造环境啊!

多和,多交积极,向上,阳光,心胸开阔的朋友,看他们如何看问题,出事,遇到事情多问几个这样的朋友。时间长了,思维慢慢就会改变。当然,自己的配偶是这样的人是最好的!

还有一种方法是看电视连续剧,找出一个阳光的人物,看别人如何处事。也你自己扮演那个脚色。
其他是成功励志的书,心理书等等!
还要注意避免一些人和环境,少去,少结交消极的人和场所!
回复 支持 反对

使用道具 举报

229#
发表于 09-10-24 21:00:23 | 只看该作者
一直都没有关注到这个板块上的帖子,发现了很多的心灵故事,感谢楼主的无私分享。
回复 支持 反对

使用道具 举报

230#
 楼主| 发表于 09-10-25 18:19:49 | 只看该作者
当歇斯底里球出现在喉咙时是很难改变环境的。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

231#
发表于 09-10-25 22:58:45 | 只看该作者
看到你发帖说又抑郁了,你曾经鼓励很多人,相信一定可以再次走出低潮
回复 支持 反对

使用道具 举报

232#
发表于 09-10-26 00:35:00 | 只看该作者
今天第一次细看火凤凰的帖子(还没看完,只看到第六页,明天有时间再继续),感觉很不错,谢谢火凤凰的分享!!

我相信火凤凰的这些帖子对大家的帮助是挺大的!!可以让大家更加清楚的了解、领悟森田疗法。
回复 支持 反对

使用道具 举报

233#
发表于 09-10-26 10:43:37 | 只看该作者
点评
为所当为 发表于 2008-5-30 17:08


一般情况下,我基本可以做为所当为,但是我的情绪对我影响还是很大。
例1我去购物,买的东西不满意,商家和我交涉换不了等等,这事情就这样了。
我可以带着这些不满继续现实的生活,但是我内心不会放下,直到生活中新的矛盾出现为止。


对所买的东西不满意,情绪肯定会受到影响。关键是,我们从中可以吸取什么样的教训(如,今后在购物前先考虑好、选好自己喜欢的东西,经过综合考虑后再决定是否购买,就可减少这方面的负面情绪产生和出现),而不是纠结于(内心不会放下就是一种明显的纠结)不愉快的情绪。即事前慎重的考虑可以减少和避免事后的懊悔。

例2我对自己工作不大满意,觉得整天是受人指挥的,即使去开公交车,感觉还好点。至少开车时就一个人开。
我可以完成工作,但是我内心一直不得平静。可是其他同事,有的比我忙,有的薪水还没我高,却活的比我开心。
我感觉自己也为所当为了啊,可是心理不行。

过于关注自己的情绪,也是情绪本位的一种表现。如果不想受人指挥,就需要下苦功夫提高自我素质和努力取得出色成绩,使自己的职位不断得到提升。但是,如果以这作为你自己的欲望,可能你会非常辛苦,要付出比常人更多的努力。对此,你需要有充分的心理准备。就算是天才,想获取出色的成绩,也必须付出艰辛的努力。

例3对于工作、生活中,有什么事情都希望按自己意愿进行,不满意我就生气。

这是明显的自大表现,是以自我为中心的表现。在世事中,不可能事事都能够如己所愿,对于不如愿的事情,我们也要顺其自然。当然,对出现不满意的情绪也要顺其自然,任其自然生灭。

但是有时我也懂得如何调节。这里有个问题很有趣,关于顺其自然的。比如一件事情,我生气了,这个生气不一定就是自私的结果,可能这事情就是对方做的不好,这个时候,对于我个人而言,我如果不把气发出来,我更难受。有人要说了,你这是顺情绪。
那么整天压抑自己吗?喜怒不行于色才是好的心理素质吗?

在自己确实生气时,也不必刻意压抑自己。如果压抑了,反而不是顺其自然。对于该生气的事情,也可表达出适度的生气,至于怎样为之适度,就因人、因情景不同而异了。我认为,喜怒不形于色并不是最好的心理素质,过于压抑自己对我们的心身都没有好处。当喜则喜,当怒则怒,注意兼顾情景适当表达自己的情绪,不要过度,也不要走极端,才是顺其自然。
回复 支持 反对

使用道具 举报

234#
发表于 09-10-26 12:05:24 | 只看该作者
看到你发帖说又抑郁了,你曾经鼓励很多人,相信一定可以再次走出低潮
期待明天 发表于 2009-10-25 22:58
得知火凤凰有复发的苗头,很关注! 相信火凤凰会顺利度过这次的低谷的。

祝福火凤凰!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

235#
发表于 09-10-26 12:05:58 | 只看该作者
关爱自己,关爱健康!
火凤凰 发表于 2009-10-23 10:57
回复 支持 反对

使用道具 举报

236#
 楼主| 发表于 09-10-26 16:52:17 | 只看该作者
谢谢各位朋友的关心,今天好多了,说实话,这次抑郁症状体现非常明显,各种情况都出现了,低谷时的自卑感和狂燥感是这些年都没有出现过的。当然,别人是怎么样也看不出来的。
这几天和几个铁哥们说了很多心事后,症状非常快的减轻了。自我分析了一下,还是长期枯燥的生活积累,再加上一件重大事情的引发。
由于本身我们经历过抑郁症后,遗留下很多这方面的气质和表现。常常把自己保护得很紧,很不容易和别人进行深层次的心灵交流,(主要也是怕别人理解不了)所以,在日常工作、生活中,别人可能会说我们性格很好,很斯文,很安静,工作很认真,很严格,很冷酷,很负责任。也正是这样,我很缺乏亲和感。可他们谁又知道,我们自己也在抑郁,敏感过度,害怕伤害到别人,另一面又好想和你们在一起肆无忌惮的说话,开玩笑........这样长期也就会积累下来了。
待续
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

237#
发表于 09-10-26 20:01:19 | 只看该作者
在低谷,我喜欢看自己的帖子,看最艰难的时候是如何走出来的,看以往的正念。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

238#
 楼主| 发表于 09-10-30 16:39:44 | 只看该作者
于是,重点开始了,无尽之的精神交互,光离怪陆的思维,比美国大片还要特技,心理已成了超高压锅,不停的冒气。歇斯底里球,目光恐惧............在工作生活上,黑脸,怒火,极易激动,和老婆吵架,跟下属发火,还好平时待人不错,没有造成严重后果。就这样,在一段时间里,一直都在躁狂和抑郁间不断的自省、研究解决方案,找经验。真是度时如年,唯一能坚持的事,为所当为,没有停下工作和生活中该做的事,在公司,处理日常工作,在家里,帮着做家务,带孩子。这段时间的情况,是治疗后出现最严重的。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

239#
发表于 09-10-30 17:25:01 | 只看该作者
在不能摆脱心魔时,请注意坚持“为所当为”,在受到心魔的干扰时,就“顺其自然”,尽可能不管它,让它自然消退,只要不引发精神交互作用即可。

不知你目前的状况能否叫做“自作自受”?
回复 支持 反对

使用道具 举报

240#
发表于 09-10-30 19:43:39 | 只看该作者
生命中的一些对与错,是与非,使得我们内心很矛盾,不能接纳自己。

如何做到看破放下,施旺红老师有一个关于贪官去澳门赌博的帖子,希望你能有所悟。

祝福你早日看破。
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-5 01:57

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表