记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

从容和平静

【现在，发泄下】好烦好烦好烦！很低落很低落很低落！一个人躲在洗手间，想哭又哭不出！很难受。外面很热闹，但热闹是他们的，我像另一个空间人，无法融入，也没有兴趣融入。我担心着我的担心，没人知晓，无法被理解。这样的日子，还要过多久？？？我在一天天好起来吗？？？

从容和平静

拖延……回避……紧张……害怕……思路打不开……懒惰……依赖……好多好多的缺点，压得我喘不过气。
“你去改啊！”
“5555~我改不了啊。”
“先做你能做的事。抓紧做。不要回避问题，不要拖延，努力开动脑筋想对策。”

“我做不到……”

“努力去做！”
……

冰冻罐头

我觉得你需要休息来缓解一下焦虑的心情。之前我很压抑和焦虑，就跟你的感觉一模一样，后来在焦虑中完成了几件工作，不说完成效果如何，但是焦虑有所缓解。然后请了几天公休假在家复习考试，几天没在单位，心情缓解很多。其实你一直吃药，恢复的机会和效果，相信会比没有吃药更有效。看到你这样焦虑和痛苦，感同身受，建议你处理掉一些最重要的事情，不管处理结果如何，会对焦虑情绪的改善有很大帮助，然后想办法休息一下，哪怕不请假，周末好好调整一下，出去放松一下。工作上的事情，跟同事谈谈，我觉得也很有帮助，有时候不经意间就有可能解决一些问题。希望你能尽快好转。

从容和平静

真的很懒啊，什么事都不想做，什么都不想承担，最好不要有电话，不要有人来和我说话……就让我安安静静地发呆到下班。每一次和别人说话，都要消耗我大量的体力精力，如果有难办的事还会引发症状，感觉我像鸵鸟、像惊弓之鸟。多希望自己是一个无所畏惧，自信满满的人啊，什么都不怕，什么事都难不倒……

阳光达人

请假休息一段时间吧

从容和平静

冰冻罐头 发表于 16-11-18 16:04
我觉得你需要休息来缓解一下焦虑的心情。之前我很压抑和焦虑，就跟你的感觉一模一样，后来在焦虑中完成了几 ...

谢谢关注和回复。没有假了……而且似乎休息也没有用，无法放松，心里还是会一直想着工作。心结解不开……相似的症状，不同的为难之处，一句“感同身受”让人温暖……

从容和平静

阳光达人 发表于 16-11-18 16:13
请假休息一段时间吧

谢谢关注和回复。没有假了……而且短假也没啥大用，回来还得继续干活，长假或辞职又不现实，家人也不支持……似乎只有坚持面对一条路，但真的好辛苦，原谅我一直要上来散发负能量……祈祷药物能够帮助我战胜这一切（虽然在内心一直隐隐觉得药物不是万能的）

从容和平静

周末下班时间，没有什么特别放松的感觉，茫茫然。一天一天地坚持着上班，但依然不知道自己的明天在哪里。说说进步，给自己一点希望吧：（1）虽然很难，但还是坚持上班，比第一两周好。完成了几件简单的事，以及一些不得不有的沟通。（2）状态好好坏坏，但比第一两周几乎整天不好有改善，而且特别好的时候会有似乎已经恢复的感觉。（3）躯体恢复一直还可以，睡眠和胃口有改善。

从容和平静

……想说点什么，又不知道说什么……

幸运草

从容和平静 发表于 16-11-19 17:48
……想说点什么，又不知道说什么……

妹妹好点没？抱抱

从容和平静

幸运草 发表于 16-11-19 18:16
妹妹好点没？抱抱

不是太好，但也不是最差，毕竟今天不上班。感觉很没劲，没什么提得起兴趣的事，感情淡漠，女儿黏着我也觉得烦，只想一个人呆着。每天只有躺下睡觉才稍微舒服点，虽然其实也睡不着。不知道这样的日子什么时候是个头……

幸运草

从容和平静 发表于 16-11-19 19:18
不是太好，但也不是最差，毕竟今天不上班。感觉很没劲，没什么提得起兴趣的事，感情淡漠，女儿黏着我也觉 ...

抱抱，会过去的……

从容和平静

幸运草 发表于 16-11-19 19:39
抱抱，会过去的……

抱抱，希望会过去……

从容和平静

天，好冷；心，也好冷。天气阴沉，枯叶纷飞，心里很难受的感觉。

从容和平静

焦虑抑郁没好，人又感冒了。本来就很不舒服，现在更不舒服。心情灰暗得一塌糊涂，连上论坛发帖的兴致都不大有，好几天没发了……