记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

幸运草

妹妹很努力积极，一定很快会走出来的

从容和平静

今天下午也还行，延续了上午的还行的状态。晚上看了一本儿童小说，保持平静。总体而言，一整天都还行，是本次严重复发以来最平静的一整天，感觉像一个奇迹！虽然并不确定这个奇迹会持续多久，是一个短暂反弹还是长久的反转？本次复发换药之后已经服药一个半月，每天数量已达到3种5粒（之前最大量是帕罗西汀1.5-2粒一天）

从容和平静

幸运草 发表于 16-11-14 13:13
妹妹很努力积极，一定很快会走出来的

也要状态稍微有点起色后才有心力自我激励和调整。没复发的时候也经常喜欢用一些话鼓励自己，但状态最差的时候，根本没办法用这招的……最近，但凡稍微好一些的时候，我就尽量多写一些鼓励自己的话。

从容和平静

mooner 发表于 16-11-14 13:01
给个建议，不要每天过于详细地记录情绪，因为不断的反复会减少信心。我也是经历这种煎熬后发现，如果以每周 ...

我知道反反复复这个情况，记录只是为了让好起来的时光能给我信心（即使现状再差，也会有好的时候）。比反复更糟的是，一直在痛苦的深渊……谢谢你建议和关注！祝每天都好好的~

从容和平静

早起，又有些担心、惴惴不安的感觉。

mooner

从容和平静 发表于 16-11-14 22:37
我知道反反复复这个情况，记录只是为了让好起来的时光能给我信心（即使现状再差，也会有好的时候）。比反 ...

扛得住反复就能胜利！加油！

从容和平静

非常困倦，非常烦躁，拖延，不想思考，不想做事，就想找个地方睡觉。（这种感觉复发前经常有，复发以后基本没有。不是很好的状态，但比极端紧张焦虑好一些。是不是，焦虑稍微减轻一点以后困倦嗜睡就会明显起来？不再是病态清醒））

阳光达人

说明药物把焦虑控制住了，残留的抑郁就显露出来了，再坚持一段时间，等残留的抑郁也消除掉你就0K了

从容和平静

每一天，每一天，都很难……很多事情，不知道怎么处理……是病了还是本身能力和心态问题？可能两者都有，后者引发前者，前者加剧后者……唉……

从容和平静

还是活得很艰难。。。麻木，茫然，倒是不怎么困倦了，紧张感又有抬头，但能感觉到被药物压制着。

从容和平静

阳光达人 发表于 16-11-15 13:05
说明药物把焦虑控制住了，残留的抑郁就显露出来了，再坚持一段时间，等残留的抑郁也消除掉你就0K了

很给人希望的一段话。

拨开云雾

从容和平静 发表于 16-11-16 08:14
很给人希望的一段话。

那就抓着希望不放手，勇敢前行，终能达到彼岸。除了此法，别无他法。

从容和平静

希望……失望……再希望……再失望……此刻，我感觉：没有最差，只有更差！糟糕的事一件接一件！无力应付……

从容和平静

如果一次只过一天，是不是会容易一些？我只要度过今天就可以了！不要想太久远以后的事，我想不了想不了……

从容和平静

病态清醒似乎真的消退了很多。最近常常有不真实感，困倦感，今天又有些胸闷气短的感觉。感觉好像更接地气了，各种不太好的感觉都出来了，虽然还是会有紧张害怕和担心，但不是高度紧张导致的病态清醒感。