伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

李远山

湘峰 发表于 16-12-20 22:02
呵呵，确实我以前也没干过，而且这种事本就是我的弱项，我向来是动口不动手的。只是过程中感觉自己反应慢 ...

应该说还是心理的因素为主嘛，不要轻易的下结论是其他的因素。你现在分析问题水平很好。一是本身这个事情是你的弱项，二是现在状态不好，没有具体的工作，状态下滑，比较敏感不自信一些。（就和你做外地项目之前的状态有些类似）

湘峰

2016.12.22 周四 晴 情绪指数：7

事件一：和客户方总裁秘书微信联系，约见总裁，她回复总裁出差，回来时间不确定。我追问那他是否明天肯定不在？她再回复：不肯定。  内心猜测她是否认为自己太啰嗦，嫌烦。 情绪：有些自责，自己应该处理好这种关系，讨人喜欢才对。读心术。也许她根本没这种想法，纯粹是自己主观臆断，自己和自己过不去。

事件二：和客户预约明天讨论，她未回QQ，打电话也不接。心想是否昨天和她在方案上的分歧让她不高兴，自己后面不该加上一段话自找麻烦。情绪：有些不悦（凭什么这样对我）、自责，还是自己没处理好。读心术（也许别人不方便接电话）。

都是芝麻蒜皮的事，而正是这种事左右着我的情绪，一句话，想得太多，胡思乱想，没心没肺多好。但这就是我，别要求自己不应该这样，以免又陷入应该主义。

总体来说今天情绪还不错，回来上班这两天，情绪指数上扬 ，这是好现象。

早上睡过头，没跑步，晚上跑了三圈补回来。

湘峰

卫重生 发表于 16-12-22 06:05
湘峰， 祝 你 都 好起来 ！

Thanks. I am getting better.

湘峰

慢慢走出来 发表于 16-12-22 15:15
一直关注你的帖子，很好，很受益，坚持

谢谢关注，一起努力！

vicor

分析的越来越好，越来越清晰，说明症状也正在消失。

湘峰

2016.12.23 周五 阴 情绪指数：6.5
不平静的一天。
下午F让我和客户方HRD去沟通方案，我去后还没怎么开口，那哥们批头盖脸把我批了一通，说我的方案没有体现价值，没有给到他们想要的东西，然后又延伸开处，将项目组这段时间的工作痛贬了一通。我素知道他的IQ、EQ水平，初还争辩了一下，后来索性懒得开口，任他批。他甚至提出我们撤场也是一种方式，这话就说得有些严重了，意思是要将我们扫地出门。

回来后向F汇报，他一声不吭，我知道他正在怒火中烧，他向来讨厌那哥们。正好这时他接到一个电话正是那哥们的，他在电话中向那哥们发飙：听说你想我们撤场？你说话可要负责任！然后他下楼去他办公室。

我心想坏了，是我将这火给拨起来了。我素知F的火爆脾气，刚才汇报时应该策略点，当然我并没有添油加醋，但潜意识里我其实希望双方闹翻了好回家。而那哥们肯定认为我向F煽风点火，从而对我产生看法。这样来回地想着，后来想管它呢，想这么多干吗？该怎样就怎样，但心里总是平静不下来，中午也未照常去散步，回到办公室想等F回来，了解下沟通的情况（其实我更担心那哥们在F面前说我的坏话，我最受不了的就是别人的批判）。

F一直到下午一点多才回，他没多说什么，只是让我再做几个客户比较关注的内容，其实上次回家时他在Q上提到过，只是我没意识到客户对这几个东西如此关注，没太在意。当然这些东西做起来相当复杂，严格来说超出了我们的项目内容，但这种时候也没法去分证清楚了。

下班时那哥们来我们办公室聊了阵，态度出奇地好，说下周要请我们吃饭，看来F敲打他还是有成效和。F这点值得我学习，够强势，不怕事，不怯场，关键时候能豁出去，不会顾虑重重。

周末了，得好好加班理理思路。

李远山

湘峰 发表于 16-4-10 12:54
2016年4月9日消极日志记录：

       1、上午到小区的7-11买车仔面和咖啡作早餐。看柜台海报上贴有车仔 ...

晚上开车老婆在旁边说分析的很好。开车的和坐车的角度，视角都不一样，何况还是为了你安全。你总觉得他应该怎么样，我们不能去应该和必须要求，只能希望。因为她有她自己的考虑吗。这也是人际关系相处的法宝。

湘峰

2016.12.24 周六 晴 情绪指数：7

今天平安夜，我所住的HS国际城到处是人，看来自贡人也不少啊。
待在房间加班，想尽快将报告赶出来，下周应该非常忙碌

湘峰

2016.12.25 周日 雨 情绪指数：7

终于完成了方案初稿，发给F，并告诉他明天直接去子公司，这样可晚点可床了。
在"影约“泡了大半天，看丹布朗的《骗局》，写得太好了，悬念丛生，引人入胜，且能普及很多科学知识，没看完，舍不得释手，偷偷塞在包里，准备看完后下周送来。当是借吧，而不是偷。
看里面人物那些睿智幽默的对话，想别人的脑子为何如此敏锐聪慧，思想如电光火石，想想自己现在的大脑，不仅神伤，自己当年也是以聪明自栩的，现在呢，泯然众人矣，甚至连众人都比不上，全拜抑郁君所赐。
又在跟自己过不去了，看本小说都要自责自卑自怜，你干吗要如此地折磨自己呢，这不就是病根吗？而现在责怪自己不该如此自怜，是否又在另一层面陷入了应该主义呢？那么顺其自然， 该自怜就自怜，该自责就自责，任性为之，不加约束和节制，这是真正的森田的顺其自然的要义吗？

vicor

湘峰 发表于 16-12-25 18:22
2016.12.25 周日 雨 情绪指数：7

终于完成了方案初稿，发给F，并告诉他明天直接去子公司，这样可晚点可 ...

比就是我们的一个弱点。

湘峰

2016.12.26 周一 阴 情绪指数：7

今天一个人到客户子公司处调研，他们上班时间比总部晚，我得以比平时晚个把小时出门，九点左右才打的过去。
一个人工作，没有干扰，感觉效率还不错。和客户讨论方案也比较深入，只是感觉过程中自己还是脑子有些不够用，听别人说话总是容易走神，有些不难的问题也一下子想不过来。
又开始完美主义和应该主义了，这样已经相当不错了，不要苛责自己。明后天还要继续过去，这几天一个人独立工作，没有F的干扰，感觉自由了很多，主要心里没有了那种无形的压力。

vicor

湘峰 发表于 16-12-26 21:27
2016.12.26 周一 阴 情绪指数：7

今天一个人到客户子公司处调研，他们上班时间比总部晚，我得以比平时 ...

湘峰，我这几天也在反思，你说的这个脑子不够用，容易走神的问题在我所认为的“不是正常状态”也时有发生。你分析的完美主义和应该主义肯定不错，但是其实我觉得我“所谓正常”的时候，也只是“假装”的专注，结果也都差不多。而且回观我“效率很高”的时候，有些事情也是结果就那么回事（自己认为还很不错）。 我瞎叨叨。

湘峰

2016.12.27 周二 情 情绪指数：7.5

今天和客户方老总沟通，他对我做的方案非常满意，认为切合他们的实际，并确定明天给他们做培训。
给F做了反馈，他很开心。
我承认别人的认可对我产生的正能量非常大，反之别人的批评和质疑则会给我过多负能量，让我耿耿于怀，总之还是太在意别人的评价了。不过这就是我，改也改不了，接受吧。不以物喜，不双己悲， 这不是对我而言的。

湘峰

vicor 发表于 16-12-26 21:36
湘峰，我这几天也在反思，你说的这个脑子不够用，容易走神的问题在我所认为的“不是正常状态”也时有发生 ...

是，也许只是心理作用，我们就是喜欢疑神疑鬼。抑郁症是否导致大脑的器质性病变、是否可逆应该还是个迷。情绪影响思维能力当然是肯定的，情绪低迷或焦虑时大脑肯定处于抑制状态

vicor

湘峰 发表于 16-12-27 20:48
2016.12.27 周二 情 情绪指数：7.5

今天和客户方老总沟通，他对我做的方案非常满意，认为切合他们的实际 ...

这样的认可换了谁都会高兴，也说明你的能力的确是摆在那里的。所要注意的就是不可能所有事都是我们擅长的，在不认可或逆境也就少点负能量就行。这个我也在努力。