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写下走出抑郁的点点滴滴,做好持久战的准备,坚持就是胜利

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1#
发表于 16-1-13 09:57:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我现在抑郁了,已经2年了,没有好转,相对恶化,痛苦不堪,各种绝望。但我知道走出抑郁,冰冻三尺非一日之寒,在内心中形成正向思维习惯和乐观精神,也更是一个血和泪的煎熬历程,我希望借这个贴记录自己的点点滴滴,努力尝试各种治疗方法,尽量不放弃,自己能走出来,也希望阳光论坛的朋友一样,都能走出来!
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2#
发表于 16-1-13 10:41:27 | 只看该作者
,给自己一点时间,让自己成为一个优秀的人!
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3#
发表于 16-1-13 10:50:59 | 只看该作者
积极治疗
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4#
发表于 16-1-13 12:00:52 | 只看该作者
支持你!加油!
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5#
发表于 16-1-13 12:17:11 | 只看该作者
加油。支持你!路上风风雨雨,希望你一往无前!
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6#
发表于 16-1-13 12:46:08 来自手机 | 只看该作者
只有真正得过抑郁症的人才能理解我们内心的煎熬和痛苦,来到这里,大家都是同病相怜的好朋友,有什么难处有什么苦衷就敞开心扉的说,我相信每个人都会帮助你的。我得这个病也快2年了,起先是自己铸成大错,后来慢慢平复,吃药,基本快要走出来的时候,我对别人犯下的错如今犯在自己身上,正所谓因果循环…现在又开始吃药,上帝惩罚了我,让我开始重新认识自己。

点评

说的好,从更高的角度阐述了自己的病情。  发表于 16-1-13 15:31
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7#
发表于 16-1-13 15:31:57 | 只看该作者
交流一下吧,或许大家可以帮到你。
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8#
发表于 16-1-13 16:44:48 来自手机 | 只看该作者
mojie1982 发表于 16-1-13 12:46
只有真正得过抑郁症的人才能理解我们内心的煎熬和痛苦,来到这里,大家都是同病相怜的好朋友,有什么难处有 ...

现在吃啥药?
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9#
发表于 16-1-13 21:54:06 来自手机 | 只看该作者
刚开始得病白天吃帕罗西丁,晚上吃曲唑酮,奥氮平,还有劳拉西泮。后面白天换成草酸艾司西酞普兰,又换过度洛西丁。现在白天吃2片舍曲林,晚上3片曲唑酮。
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10#
 楼主| 发表于 16-1-14 08:13:34 | 只看该作者
目前,每天有几个固定时间极其低落:
1、每天早上起床还好,离开家门,路上,进入单位这段时间感觉非常痛苦,恐慌、害怕,想哭,不想上班,怕上班,想留着家里,想和老婆在一起,想24小时和家人在一起,希望能不上班也能养活家人,过得好。生病之前,经常工作到晚上12点左右,感觉现在害怕工作,感觉自己无法胜任 工作,承受不了任何压力,只想逃跑。呵呵,是不是有点吃软饭的感觉。
2、中午吃饭的时候和饭后,想哭,目前就是饭后到附近公园打转,累了后能够稍稍睡一下。
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11#
 楼主| 发表于 16-1-14 08:17:12 | 只看该作者
每天上午都需要看励志,或者给自己能量的电子书,看论坛中的康复之语,吸取正能量,给自己鼓劲,一直到10点左右,心慌发抖手颤的感觉才好些,才能初步开始工作,可是越是这样,你工作的时间就更少,工作的任务却更重,任务没完成拖着,心理压力更大,有点恶性循环的情况。
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12#
 楼主| 发表于 16-1-14 08:22:08 | 只看该作者
所在单位有国企改成私营企业,自我感觉压力很大,现在好希望能在一个国企或者事业单位工作,收入少点,但工作压力和强度能小点,我想我会好很多(以前从来没有这个想法,没想到自己会胜任不了工作,可能还是自己对生活和工作的压力认识不足,承压能力太低)
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13#
发表于 16-1-14 08:24:47 | 只看该作者
心理调解就是个习惯成自然的过程,中国文化里,给工作赋予太多的意义,我没有那么高大上,心态平和,达则兼济天下,穷则独善其身!

点评

说得好!  发表于 16-2-8 16:53
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14#
 楼主| 发表于 16-1-14 08:42:03 | 只看该作者
我第一次抑郁是因为孩子上学,第一次没有好,第二次就因为工作压力,加重了,很重。抑郁之前,由于童年灰暗,我就不能和人相处,融入社会困难,待人接物很差,而且反应很慢,什么麻将、扑克牌双升什么的都玩不好,体制很弱,社交酒也喝不了,自我认可度很低,总是自责,价值感很低。
火烈鸟姐姐说,孩子上学和工作压力这些只是压垮我的最后一根稻草,主要是这么多年灰色生活和负面思维长期存在最终拖垮了我。
就像学习语言一样,儿童时期是关键期,一个小孩如果小时候在狼群中,长大了教他说话,基本不可能了。我现在就是这种感觉,小时候离群索居,现在怎么也融入困难,而且深度纠结。
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15#
 楼主| 发表于 16-1-14 09:05:59 | 只看该作者
上面说了很多负面的情绪,按照森田疗法,顺其自然,为所当为,记录下鼓励自己的话,虽然是些微不足道的小事:
1、前天我洗了小家伙的袜子
2、昨天小家伙从手到脚,掰着指头能数到20了,小家伙已经能写成有模有样的数字2字了,小家伙现在喜欢自己打水洗澡了,掉在地上的东西多半也愿意捡起来了
3、喝了点中药,虽然依旧4点早醒,但早醒后又能隐隐约约迷糊下了。
4、我的哥哥现在知道我的情况,虽然工作忙没时间陪我,但很关心我,鼓励我好起来
5、老婆虽然不理解我的病,但最近不吵我了,对我不离不弃
6、我的爸爸虽然不懂情感交流,但他爱我,给我买了中药
7、我坚持有2天没有哭出来了
8、我鼓励安慰自己把工作分成很多小段,一小段一小段的完成,一天即使完成一个小段,即使最终没有按时完成任务,拖延了,也总是推进了,不怕慢就怕站,尽量减小恶性循环
9、我鼓励自己尝试新事物,上周人生第一次买了彩票。
10、今天是周四了,今天就是周五,后面就有周末了,能补充下睡眠(睡眠不足,好像睡觉)
带着症状去生活,尝试新事物,用行动去实践,即使情绪低落也尽量鼓励自己去参与生活环节,才能减少大脑的自我关注和纠缠。

点评

嗯。。。,顺其自然,为所当为,带着症状去生活!火烈鸟姐姐是这样教你的,你这样说非气死她!Smile!  发表于 16-1-14 09:23
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