写下走出抑郁的点点滴滴，做好持久战的准备，坚持就是胜利

neverchen

我现在抑郁了，已经2年了，没有好转，相对恶化，痛苦不堪，各种绝望。但我知道走出抑郁，冰冻三尺非一日之寒，在内心中形成正向思维习惯和乐观精神，也更是一个血和泪的煎熬历程，我希望借这个贴记录自己的点点滴滴，努力尝试各种治疗方法，尽量不放弃，自己能走出来，也希望阳光论坛的朋友一样，都能走出来！

北京，一样的

，给自己一点时间，让自己成为一个优秀的人！

willieweiliu

积极治疗

jzh1979

支持你！加油！

朗朗

加油。支持你！路上风风雨雨，希望你一往无前！

mojie1982

只有真正得过抑郁症的人才能理解我们内心的煎熬和痛苦，来到这里，大家都是同病相怜的好朋友，有什么难处有什么苦衷就敞开心扉的说，我相信每个人都会帮助你的。我得这个病也快2年了，起先是自己铸成大错，后来慢慢平复，吃药，基本快要走出来的时候，我对别人犯下的错如今犯在自己身上，正所谓因果循环…现在又开始吃药，上帝惩罚了我，让我开始重新认识自己。

wisam

交流一下吧，或许大家可以帮到你。

luyang6

mojie1982 发表于 16-1-13 12:46
只有真正得过抑郁症的人才能理解我们内心的煎熬和痛苦，来到这里，大家都是同病相怜的好朋友，有什么难处有 ...

现在吃啥药？

mojie1982

刚开始得病白天吃帕罗西丁，晚上吃曲唑酮，奥氮平，还有劳拉西泮。后面白天换成草酸艾司西酞普兰，又换过度洛西丁。现在白天吃2片舍曲林，晚上3片曲唑酮。

neverchen

目前，每天有几个固定时间极其低落：
1、每天早上起床还好，离开家门，路上，进入单位这段时间感觉非常痛苦，恐慌、害怕，想哭，不想上班，怕上班，想留着家里，想和老婆在一起，想24小时和家人在一起，希望能不上班也能养活家人，过得好。生病之前，经常工作到晚上12点左右，感觉现在害怕工作，感觉自己无法胜任 工作，承受不了任何压力，只想逃跑。呵呵，是不是有点吃软饭的感觉。
2、中午吃饭的时候和饭后，想哭，目前就是饭后到附近公园打转，累了后能够稍稍睡一下。

neverchen

每天上午都需要看励志，或者给自己能量的电子书，看论坛中的康复之语，吸取正能量，给自己鼓劲，一直到10点左右，心慌发抖手颤的感觉才好些，才能初步开始工作，可是越是这样，你工作的时间就更少，工作的任务却更重，任务没完成拖着，心理压力更大，有点恶性循环的情况。

neverchen

所在单位有国企改成私营企业，自我感觉压力很大，现在好希望能在一个国企或者事业单位工作，收入少点，但工作压力和强度能小点，我想我会好很多（以前从来没有这个想法，没想到自己会胜任不了工作，可能还是自己对生活和工作的压力认识不足，承压能力太低）

北京，一样的

心理调解就是个习惯成自然的过程，中国文化里，给工作赋予太多的意义，我没有那么高大上，心态平和，达则兼济天下，穷则独善其身！

neverchen

我第一次抑郁是因为孩子上学，第一次没有好，第二次就因为工作压力，加重了，很重。抑郁之前，由于童年灰暗，我就不能和人相处，融入社会困难，待人接物很差，而且反应很慢，什么麻将、扑克牌双升什么的都玩不好，体制很弱，社交酒也喝不了，自我认可度很低，总是自责，价值感很低。
火烈鸟姐姐说，孩子上学和工作压力这些只是压垮我的最后一根稻草，主要是这么多年灰色生活和负面思维长期存在最终拖垮了我。
就像学习语言一样，儿童时期是关键期，一个小孩如果小时候在狼群中，长大了教他说话，基本不可能了。我现在就是这种感觉，小时候离群索居，现在怎么也融入困难，而且深度纠结。

neverchen

上面说了很多负面的情绪，按照森田疗法，顺其自然，为所当为，记录下鼓励自己的话，虽然是些微不足道的小事：
1、前天我洗了小家伙的袜子
2、昨天小家伙从手到脚，掰着指头能数到20了，小家伙已经能写成有模有样的数字2字了，小家伙现在喜欢自己打水洗澡了，掉在地上的东西多半也愿意捡起来了
3、喝了点中药，虽然依旧4点早醒，但早醒后又能隐隐约约迷糊下了。
4、我的哥哥现在知道我的情况，虽然工作忙没时间陪我，但很关心我，鼓励我好起来
5、老婆虽然不理解我的病，但最近不吵我了，对我不离不弃
6、我的爸爸虽然不懂情感交流，但他爱我，给我买了中药
7、我坚持有2天没有哭出来了
8、我鼓励安慰自己把工作分成很多小段，一小段一小段的完成，一天即使完成一个小段，即使最终没有按时完成任务，拖延了，也总是推进了，不怕慢就怕站，尽量减小恶性循环
9、我鼓励自己尝试新事物，上周人生第一次买了彩票。
10、今天是周四了，今天就是周五，后面就有周末了，能补充下睡眠（睡眠不足，好像睡觉）
带着症状去生活，尝试新事物，用行动去实践，即使情绪低落也尽量鼓励自己去参与生活环节，才能减少大脑的自我关注和纠缠。