写下走出抑郁的点点滴滴，做好持久战的准备，坚持就是胜利

neverchen · 发表于 16-1-18 21:04:18

今天让自己看了2集太子妃升职记，说是现在的热播剧，激发自己的情绪。

hwy533553 · 发表于 16-1-18 23:34:56

你的抑郁已不轻了，吃药吧，我是坚定地吃药派，吃药方面给了我很大的甜头，较重的抑郁单靠心理调节或意志力显然是没用的，只能是辅助治疗，望重视吃药，加油！

neverchen · 发表于 16-1-19 10:21:29

今天上午和老爸一起去上次的医院，中医扎了火针，从医院出来，看见老爸的背影，很心酸，心跳加速，心慌，眼泪打转，一下子就快要哭出来了，后来憋住了，但情绪低落。告诉自己，父母都会老，这不是我的错，我的脆弱也不是我的错，父母对孩子是无怨无悔的，我对自己孩子也是一样。

我爱楚楚 · 发表于 16-1-19 11:47:08

hwy533553 发表于 16-1-18 23:34
你的抑郁已不轻了，吃药吧，我是坚定地吃药派，吃药方面给了我很大的甜头，较重的抑郁单靠心理调节或意志力 ...

说的很对！赶紧吃西药吧，中药也就是辅助，不要白白浪费自己的时间在痛苦身上。

neverchen · 发表于 16-1-19 21:12:42

今天晚上坚持洗了个头，自己感觉形象好了很多！

neverchen · 发表于 16-1-25 09:34:51

感觉当天气好的时候，尤其是出大太阳，我的情绪会好很多，很受天气鼓舞。最近在看伯恩斯新心理疗法，感觉需要改变自己的价值观，克服穷就不会幸福，不富有无权无钱就不会快乐的世界观，对事业对成就的追求让自己太纠结，当自己距离目标渐行渐远时，当看到周边很多人靠关系吃喝不愁时，但看见自己年近40却还在为生活疲于奔命，还生活拮据时，心里严重失衡了，无法宁静。
还是要完善世界观，认清自己，一般努力的普通人，接纳自己，继续不断学习，丰富自己，相信努力总会不同（最起码自个跟自个比有进步）。要认识到自己不比别人强，不要凡事都要求完美主义，受批评很正常，但也要正面认识到自己也不比别人差，多数人能办到的，我通过努力也能。
社交是我的短板，社交场合让我感到自卑，但换个角度想，每个人都是不同的，我有认真细致、工作严谨负责的优势，没必要用自己的短板跟他人的优势比。诚然，这个社会做事的没有动嘴皮的来事，苦干实干没有关系后门有用，但终究还是需要干事的人，勤练内功，技术过硬，有真本事，总会有饭吃的，而且不会太苦的。
要多宽解自己、接纳自己的不足，适当降低目标期待值，逐步好起来！

neverchen · 发表于 16-1-25 09:45:10

我爱楚楚发表于 16-1-19 11:47
说的很对！赶紧吃西药吧，中药也就是辅助，不要白白浪费自己的时间在痛苦身上。

心病还需心药医，最终还是要改变自己的思维方式，形成正面思考习惯，不断完善世界观、价值观才能治本哦！

neverchen · 发表于 16-1-25 09:48:55

从长远看，现在最重要的就是锻炼身体，我现在的体质实在太弱了，前几年的身体透支，使得本来就底子薄的身体更是一塌糊涂，没有身体就什么都不会有，现在的问题是在搞工作压力下，怎么抽出时间锻炼，同时那种锻炼才是适合自己的，才好循序渐进。

neverchen · 发表于 16-1-25 09:52:26

neverchen 发表于 16-1-25 09:34
感觉当天气好的时候，尤其是出大太阳，我的情绪会好很多，很受天气鼓舞。最近在看伯恩斯新心理疗法，感觉需 ...

感觉理论很好，但是实际操作起来去改变自己固有的思维方式真是艰辛的路，一点一滴的来哈，一旦走出来就会看到灿烂的阳光和全新的自我！

neverchen · 发表于 16-1-25 14:57:33

昨天跟儿子下了盘象棋，儿子很愿意学习，比以前有耐心多了，竖个大拇指！每天陪伴孩子一小会哈！

neverchen · 发表于 16-1-26 10:12:19

今天又去打了火针，感觉没有之前那么心慌了，害怕好了点，不过还是相当的情绪低落，总是叹气，不愿意面对工作，面对压力，内心逃避困难！

luyang6 · 发表于 16-1-26 10:24:42

中医对抑郁症没啥效果的。

北京，一样的 · 发表于 16-1-26 19:10:38

neverchen 发表于 16-1-25 14:57
昨天跟儿子下了盘象棋，儿子很愿意学习，比以前有耐心多了，竖个大拇指！每天陪伴孩子一小会哈！

哈哈。。。棋乐融融!

北京，一样的 · 发表于 16-1-26 19:19:20

推荐一本书《人生三修:修心修性修行》，楼主没事的时候翻一翻。http://www.sunofus.org/bbs/thread-2131052-1-1.html

neverchen · 发表于 16-1-27 09:35:02

本帖最后由 neverchen 于 16-1-27 09:37 编辑

凡事皆有因，但是基因决定论也是以偏概全。同样基因的兄弟姐妹，性格性情也有相差很大的，有因有果，基因、童年经历、外界环境和自我认知调整等因素的共同作用才造就了今日的我们，现在的果。前因不可逆，后果可能改。儿时，可能身边缺少积极正面的心理认知引导，形成了很多负面思维习惯，累积了我们的抑郁心结和情结，一路走来，不容易呀，怎么多年形成的负能力，一朝一夕的变更是很难，何况我们已经不再父母的庇护下，面临事业家庭的真正人生压力，要以10年、20年的毅力去完善自己，重拾信念，并解开自己的心，从而才能超越自己桎梏自己的那道无形的心墙，不过我们现在拯救长大了，我们懂得了比父辈更大的心理知识和能量，但首先要接纳过去、接纳亲人、接纳自己，不论是好的还是不足的自己，学会爱自己是第一步。

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