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我也是一名失眠患者,但是我持续的时间没那么长。失眠给我带来了很多苦恼,特别是焦虑和不自信。因为我是一名刚毕业的硕士研究生,现在一事业单位工作,正因为是研究生所以单位特别重视,由于我的不自信,我没有很好利于大家多我的信任,而是感到重重的压力。再加上是在一个完全陌生的城市,没有家人,没有朋友,和老公也是第一次两地分居,重重的不满使我心理上极度空虚和寂寞--我不知道这个是不是造成我失眠的主要原因。在到这个城市后的第三个星期的一个晚上,由于一个念头:老公怎么还不来电话,等一会我睡着了把我吵醒了我睡不着杂办呢,我本来就睡眠不好!结果那晚上就真的失眠了,大概是5点才睡着,8点又起来了。从此失眠的阴影就一直缠绕着我,我总是担心睡不好觉而影响我第二天的工作。。。。。。结果真的就睡不好,工作效率也没有
昨天是我在无意间找到了“阳光工程”,才发现原来有那么多的朋友和我一样有这样的症状,信心好多了!虽然这2晚上都是2-3点才睡着,但是心里已经没有那么焦虑了。
我的问题是:要怎么样才能真正的做到“接受”,因为我觉得我是为了睡觉而去做所谓的“接受”!
很迫切的希望得到大家的帮助!谢谢! |
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