构建生活

恐惧和紧张

恐惧和紧张

那些扬言说自己无所畏惧的人，不仅言不由衷，而且愚

蠢之极。恐惧是一种健康的情绪。它能让人谨慎、小心，而

小心则有助于我们安身立命。恐惧犹如躯体疼痛，任何人都

不会感到舒服，但正是这种不适感，才警告我们，表明我们

正面临困境。有时，恐惧是对我们有益的。可以毫不夸张地

说，恐惧有助于我们的生存。

有这么一个人，当我告诉他，恐惧本身并没有什么了不

起，他听了很是诧异。这个人叫麦克尔，她对癌症非常害怕。

原来，她的母亲和姨妈都死于癌症，而且都年届中年。现在，

麦克尔也快40岁了。她几乎是惶惶不可终日，于是，她常常

到医院进行各种检查，求专家看病，希望能查出肿瘤在什么

地方。当然，谁也没查出任何证据。但是，这不能使她信服，

相反，他的忧虑情绪日益加重，因为她坚信，体内肯定已长

了肿瘤，只是目前没查出来罢了。后来，有位专家告诉麦克

尔，说她患的是癌症恐怖症，并告诉她，这病需要找精神科

医生去看，而不应找肿瘤科医师看病。麦克尔有位搞医疗技

术的朋友，戏称她是个“残废人”，并暗示她，说她的问题全

出在脑子里。可是，任麦克尔使出浑身解数，那种恐惧情绪

仍然阴魂不散。更有甚者，她现在又增添新的苦恼，她深怕

自己这样会变疯。

这些想法和情绪明摆着是不合理的，可为什么麦克尔就

是摆脱不掉呢？而且，麦克尔还为自己的恐惧? 这些想法和情绪明摆着是不合理的，可为什么麦克尔就

是摆脱不掉呢？而且，麦克尔还为自己的恐惧情绪感到内疚，

为之烦恼，并有日益加重的趋势。现在，麦克尔终于坐在我

的诊室中，叙述自己的情况。我发现，她神情极其疲惫，讲

话时双手颤抖，目光无神，且伴着一声声抽泣。她的身架，看

起来一点都不协调，就像是拼凑起来似的。她竭尽心力，也

想不出什么好办法，来克服这搞得她焦头烂额的恐惧情绪。

听她讲述完后，我告诉她，害怕癌症并不是她的问题所在。因

为人人都害怕癌症。正是对于癌症的惧怕，才使我们到医院

检查、注意饮食，并设法除去水和空气中的致癌物；也正是

由于惧怕癌症，才有那么多医学家进行各种研究，试图挽救

人们的生命。癌症确实是很可怕的，那有什么理由不害怕呢?

是的，麦克尔的问题并不在于她对癌症的恐惧。她的问

题在于，她让自己的恐惧情绪干扰了自己的日常生活，影响

自己该干的事情。因此，我告诉她，从此以后，她不必白浪

费时间，去和那恐惧情绪斗争，因为这种情绪是与生俱来的。

正确的做法是，定时干自己平时干的事，按时做饭等。这样，

也许会有一天，她甚至会为自己有此情绪而感激万分。

这事倒也真怪。当麦克尔专心致志，认为自己不应该得

癌症，不应该害怕癌症，不应该为这个离奇想法过分烦恼，不

应该像现在这样时，她却越来越不能进行自己的日常生活、

工作。相反，她越是把注意力集中于目前的工作和娱乐上，她

越是感到，自己的恐惧情绪有所缓解。近来，麦克尔业余时

间做些义务劳动，这样便可以使自己生活得充实、忙碌起来。

她的义务劳动是协助一个组织调查核废弃物对人类健康的

危害。现在，麦克尔仍然害怕癌症，但相信她会好起来!

卡罗斯最近升了官，在公司里主管一个分部，而他对此

却显得惶惶不可终日。其实。他多年来兢筋业业，苦心经营，

为的就是能谋到这一职位。现在，他如愿以偿了，可他却开

始怀疑，怀疑自己到底能否胜任这一工作。当然，这一苦衷

他连家里人也没告诉。

那么，卡罗斯到底害怕什么？原来，是这么回事。卡罗

斯一当上分部主任，就要参加一个有其他各分部主任参加的

会，可他一和那些人在一起，就变得浑身不舒服。而且，一

升了官，他就得负责录用职工，负责处罚那些工作出差错的

职工。除此之外，他还得保证，自己在任时的工作定额比前

一任要高，因为前任就是因为没完成定额而被辞退的。

为了达到目的，卡罗斯便延长工作时间，对此，妻子是

老大不乐意。而且，他的同事对他也渐渐冷淡起来，有时还

故意和他过不去。看，所有压力都压了下来。他真害怕自己

应付不了这一切。

卡罗斯这样的事并不少见。如果我告诉你，不仅被罢免

的人想自杀，被提升的人也会想自杀，你也许会瞪大眼睛。岂

不知，不仅失败可产生压力，成功同样也会产生压力。

卡罗斯的第一个问题，已在本书中一遍又一遍重复过。

他认为，他不该有现在这样的情绪。因此，他想方设法想把

这种情绪消灭掉。令我颇为费解的是，有许多人对自己的情

绪没有把握，总希望有个权威人士来评价自己的情绪，希望

权威给以肯定。于是，我说，卡罗斯先生，你现在感到紧张，

怀疑自己的工作能力，为自己新添的担子而苦恼，就让它这

样吧，这样挺好！要知道，无论是谁，一旦变动工作，都会

有这种情绪，这很自然。尽管，它令你难受，但它在一定意

义上是有益的。因为，紧张能使我们在新的环境中保持机敏，

使我们小心从事，并努力减少这种紧张。殊不知，当我们紧

张、害怕时，也正是我们的全身心为了某一目的而亢奋之时；

也就是说，此时我们是在全神贯注地采取行动。

但是，如果紧张、压力持续时间太长，就可能有损于我

们的身心健康。消化道溃疡、高血压、脾气急躁、睡眠障碍、

全身抵抗力降低等，都有可能发生。其实，细究起来，这些

不良后果并非只是由于环境因素，也不仅是由于环境引起的

情绪。真正的原因在于，你作出种种努力，想改变现状，却

屡遭失败。可是，如果一个人面对风云变幻，却不作一点努

力，犹如坐在高压锅里，且底下炉火正旺，却不知该干什么

一样。这种不能适时采取对策，改变处境的态度，自然会引

起灾难。除非，善良的命运女神飘然而至，将炉火熄灭，为

你解围，但这样的好事太少了。

卡罗斯没有消极等待奇迹。他主动找和他同级的几个主

任交谈，询问他们当初的感觉。结果自己很是满意。原来，那

几个人一开始时也和他一样，感到信心不足，手足无措。接

着，他开始学习商业心理学和管理艺术。他努力去熟悉每一

个下属，并努力让自己的下属认识他，让大家知道他既是上

级又是个普通人。他找来各种报表进行核算，结果发现，就

目前人员编制和技术条件，足可以完成定额。

当然，纵使卡罗斯采纳建议，把自己的不良情绪接受下

来，并专心去做自己的事，生活也不会一下子变得阳光灿烂。

不过，照此下去，研究、倾听自己的苦恼，核算各种统计报

表，和以前的合作者再进行联系，他便会逐渐忘掉自己的信

心不足。不过，这种情绪仍会偶尔出现一两次，这也无关紧

要。比如，卡罗斯有时会想，要是换另一个人，会不会少费

些劲就能把局面收拾好，这也许有可能。不过，卡罗斯已决

定，他就先这么蹒跚前行，直至胸有成竹为止。这样，自我

怀疑和羞怯就注定会被克服，顺利地冲出这个误区。