真棒，从楼主的日志中学习到了和家人事先沟通的成功事例，我以后也会注意这方面的。
楼主加油，会一直关注您的。:)
神光 发表于 11-1-18 15:47 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢，神光一直的关注{QQ83}
很勇敢的和姐妹交流您当时的感受，真棒！
账单的事情也处理的不错，加油！
呵呵，耐心看完了楼主所有的日志，非常欣赏你的平静、自信和坚持
我自从得病以来情绪一直非常不稳定，什么事都无法坚持做下去
有兴趣时沉迷，又会很快失去兴趣，弃置一旁
现在慢慢发现原来非常平稳的生活状态和心 ...
ichthus 发表于 11-1-19 13:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢你美好的祝福，也同样祝福你！
期待看到你的日志。。。
本帖最后由 奇异恩典 于 11-1-22 02:51 编辑
2011.1.20
注：现在是21号上午，昨天晚上有点累，不太想写日记，也就没有勉强自己一定要当天写。现补上，还不算太晚。
今天早上也是快8点醒了，老公进房间来问我，能不能自己去看医生啊？我觉得有点勉强，就摇摇头说，不行。他听了，有点心烦的样子出去了。我想，也许他要请假比较勉强，就给自己打打气说，算了，我还是坚持一下，自己去吧。
我的精神科医生是在我们附近的一个小镇（我自己住的小镇精神科医生很缺，不知道要排多久，就找了这个邻近小镇的医生），开车过去要半个小时，来回一个小时，加上看病半个小时，所以精力不是很好的时候，不想自己开车，怕不安全。另外我还要先送儿子送老公，这又得花去一些时间和力气。身体好，这些都不算什么，有病的时候就要特别小心，不能超负荷。
但是看老公似乎很为难的样子，我也就只好撑一下了，同时有点后悔：以后不确定的时候，还是事先跟他说好，要他送。如果到时状态好，能自己去，再告诉他不用送，那就是个惊喜；反过来，好像变成了坏消息，因为他肯定是期待着我能自己去的。
想好了以后，我就立即起床，下楼告诉他，我自己去。结果他说不是为了送我的事心烦，是工作上的事心烦。今天他有件棘手的事情必须要处理好，请假几个小时，时间就很紧张了。他自己琢磨了一下，干脆请了一天的假，让别人去处理吧。我挺高兴的，一来自己不用辛苦，还要担心安全问题；二来老公也能轻松一下。可就这么紧张了一下下，我的胃都感觉不舒服了。
送完儿子，离看医生的时间还早。我们去市政府拿了一张需要我的医生填的表格，这个表格是用来申请今年的托儿费补助的。在去看医生的路上，我们会经过很多的田野，风景很美。每次我都挺享受路上的这段时光，没有儿子在，可以安静地听着音乐，看看窗外的风景。即便是很抑郁的时候，坐在车里默默地看风景，心里也会感觉好一些。
见医生前，我都会看看自己的情绪记录，看看从上次见他到现在自己的心情变化。从我第一次发病，我就养成了记录自己情绪和用药的习惯。日记没有坚持天天写，但是简单地记录自己的心情和用药情况是一直都坚持的。（表扬一下自己，这也是很不容易做到的！我真的做得很棒！）可以说，这段时间是我从去年6月到现在，状态最好的一段时间了。我觉得现在的药还是比较适合我的，同时心理咨询师，医院治疗小组，家人朋友以及我自己的态度转变和积极努力都起了很大作用。在这里写日记，也对我帮助很多，让我更容易坚持，更有动力写。
不出我所料，医生很高兴看到我的好转，也让我继续按原来的药和剂量服用。我跟他讨论了 seroquel 的剂量问题。他告诉我，我吃的是缓释型的，剂量不算大，一般起效量就要100毫克，对于我的病症比较合适。我朋友 T 吃的 seroquel 25毫克，后来加到50毫克的那种不是缓释型，主要用于治疗失眠，更容易造成白天昏睡。 基于现在我的情绪有所好转，他认为还是先稳定住情绪，以后再调整药量。毕竟睡得多跟抑郁比起来算不上什么。我也同意医生说的。我的医生最大的一个优点，就是态度很好，会考虑我的感受，耐心解释，不会勉强我接受他的建议。其实当我经历过自己不问不听他的建议，吃了苦头了以后，我就会更主动地询问他的意见，更愿意按他的建议做，对他的信任也越来越多。所以从这点讲，他是非常聪明的医生。好医生也要碰上配合的病人才能发挥果效，不是吗？
看完医生，心情挺好的，和老公去了一家超市买了点东西，把处方也交到药房，就回家了，到家都12点多了。吃了饭，好好地睡了一觉，中间听到电话铃声，也没接。睡到下午3点，醒来还觉得没睡够。不过还是起来了，不想白天睡太多，晚上又晚睡了。老公告诉我 T 和 L 都给我来过电话，我就先给 T 回了电话。我是周二给她打的电话，她到周四才回我，不知她忙什么呢。和她聊了聊彼此的近况，她和我情况很相似，也有忧郁症十多年了，孩子2岁半，也在家吃药，看心理咨询师。她看的咨询师收费是我的咨询师的三倍，是她的保险公司指定的。她工作的公司福利非常好。她给我说起了周二去见咨询师学到的一个小方法。她好长时间都没去教会礼拜，很想去，但是一到11点，她就觉得已经很累，就没去。治疗师说，她用的句式是 I want to go to church but I am too tired to......其实她可以这样对自己说：I want to go to church and I am tired......你会体会其中的不同。我也跟她分享，我的咨询师告诉我，可以多用“我选择”这个句式。那时候我还在为每天早上起不了床挣扎。她告诉我，在我实在起不来的时候，不要对自己说：我又没起来，我又失败了之类的负面的话。我可以对自己说，我选择今天上午不起来，睡到下午几点几点。这一个词的改变，马上能改变你的情绪。因为用选择，让你觉得自己是有能力的，这会减少很多负面的情绪。大家不防试一试，我觉得很有效。挫败感会少很多。最后，我们一起读了诗篇39篇，还分享了读经心得。
和 T 挂了电话（打了一个多小时，我是特别能讲电话的，呵呵），我下楼看看老公需不需要我帮忙。结果人家把活都干完了，还锻炼过了。感叹一下，老公真好！我这时感觉也挺精神的，也去踩了十五分钟健步器。踩了5分钟就出汗了，好不容易坚持到十五分钟。很高兴把今天锻炼身体的任务完成了。老公去接儿子了，我又给 L 回了电话，主要和她商量一下给他儿子庆祝生日的事情。我想请他们一家到我家来，包饺子，她带蛋糕来就行。她却一定要我们去她家吃饭。她家住公寓楼，比较小，这也是为什么我请他们过来。但她一定坚持这样，我只好同意了。周六要去看看给她儿子买个什么礼物。
儿子回来以后，又是每日的固定程序。等他们睡着，9点多了。我在群里聊了几句后，就准备去写日记。可是感觉挺累的，不太想写，想看美剧放松放松。于是我就听从了心里的声音，看了一集最新出来的《绝望主妇》，接着又看最新的一集《妙贼警探》，还没看完就困得不行了，11点多就睡了。这可是近期睡得早的一次，很满意自己。
写到这里，看到了自己的变化。以前的我一定会为自己没有写日记难过，现在的我不仅不难过，还能对自己11点多睡觉觉得满意。我真的在变，我会越变越好，越变越快乐的:loveliness:
白天写日记时间多，精力好，啰啰嗦嗦地又写了一大篇，不好意思啊~
心情：愉快
吃药：8AM & 8PM
起床：8AM
读经：诗篇 39篇
锻炼：15分钟健步器
愉快就好 写得真多{QQ8}
你也半夜不睡觉啊？这样不大好哦、我是在值班{QQ33}
小时候老爸老师叫我写日记，现在已经不会写了{QQ28}
愉快就好 写得真多{QQ8}
你也半夜不睡觉啊？这样不大好哦、我是在值班{QQ33}
小时候老爸老师叫我写日记，现在已经不会写了{QQ28}
智空 发表于 11-1-22 03:08 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
一看就知道没仔细看我的日记，不过也不能全怪你:P
我在国外，现在是白天。
一看就知道没仔细看我的日记，不过也不能全怪你:P
我在国外，现在是白天。
奇异恩典 发表于 11-1-22 06:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
阿弥陀佛{QQ6}
善哉善哉
施主在美国看心理医生的条件比国内好多了
现在读什么经呢？{QQ0}
112# 智空
圣经
109# 奇异恩典
{QQ79} {QQ79}
健身很棒！聊天也很棒！医生之间的沟通也很棒。
有时候虽然自己不想做，但如果理性上觉得是对的，强迫自己去做一下。事后，你会发现，还是很值得的。例如锻炼就是这样。
尽量避免让大脑持续紧张活跃，例如看惊险大片，连续上网打游戏等等。至少要中途休息足够。
原来姐姐在这里安家落户了 {QQ0}
恩 是的 要接纳自己 虽然做到很难 我听过冯志梅的一个讲座 里面就有专门讲如何爱与接纳自己的 很不错 姐姐如果可以上土豆网的话 打冯志梅 爱与接纳 就可以搜索到
2011.1.21
今天早上8点半醒了，昨晚11点半睡的，足足睡了9小时。这是这几天来一觉睡得最久，也是最好的一次。睡得好，精神就好，我立刻就起床了。上了会网，9点半下去吃早饭，吃了两个菜包子一杯牛奶再加上药。
然后就开始补昨天的日记。时间充足加上精神好，就洋洋洒洒地写了一大篇。其间还和群友聊了会天，真正写完已经是下午了。上午的两个包子吃得有点多了，也不饿，就开始收拾房间，叠衣服，扫地，擦桌子。3点才饿，就煮了一个粽子吃。吃完，想坐下休息一会，顺便给 T 打了电话，就想问问她，今天决定去参加小组聚会还是去参加他老公公司的聚餐。没想到，她和儿子在睡觉，她老公接的电话。我随口问了问他工作的情况，结果打开了他的话匣子，和我聊了快一个小时。他老公是做理财保险顾问的，口才很好，就是说话速度很快，我脑子跟不太上（我以前也有过这样的情况，如果对方说话很快，时间一长，我脑子就开始晕）。不过倒是了解了一些他们行业的情况，挺有意思的。
挂了电话，老公都回来一会了。他也不要我帮什么忙，今天很简单，就炒一个素菜（昨天菜做得多了）。我不知为什么总觉得脊柱的上半段凉飕飕地，就去洗个澡活活血。刚洗完还没穿好衣服，儿子就回来了，哭哭啼啼地上来找妈妈。儿子们都喜欢和我在一起，我在就不要爸爸了。我抑郁的时候，他们很懂事，不来找我。记得我刚好转的时候，在家门口欢迎他们从幼儿园回来。大儿子用不太相信的口气问我，妈妈你不睡觉？连着问了好几天。他还认为我在生病，应该在睡觉。想起来，有点心酸。我住院的那几天，老公说那是儿子们是最乖的一段时间。小孩子还是很敏感的，他们知道妈妈的情况不好，就特别听话。儿子们，谢谢你们！妈妈会加油的，让你们每天都有妈妈的陪伴！
心情：愉快
吃药：9:30AM & 7:30PM
起床：8:30AM
读经：诗篇 40篇
锻炼：背部运动10分钟
2011.1.21
今天早上8点半醒了，昨晚11点半睡的，足足睡了9小时。这是这几天来一觉睡得最久，也是最好的一次。睡得好，精神就好，我立刻就起床了。上了会网，9点半下去吃早饭，吃了两个菜包子一杯牛奶再加上药。
...
奇异恩典 发表于 11-1-22 11:22 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
恭喜楼主，呵呵呵呵，起床时间，接近于正常了，心情板块的天气也开始见太阳了。呵呵，继续加油。你老公很体贴你，小孩子们也听话，我觉得你真得很幸福。{QQ78}
奇异恩典 ，觉得你是时刻处于幸福中的-能在美丽的加拿大做家庭主妇，有一对可爱乖巧的双胞胎儿子围绕，有一个勤快的老公悉心照顾，当然你愿意时也可以选择做个操心的主妇。你有一个非常良好的康复坏境，继续加油吧！
109# 奇异恩典
{QQ79} {QQ79}
健身很棒！聊天也很棒！医生之间的沟通也很棒。
有时候虽然自己不想做，但如果理性上觉得是对的，强迫自己去做一下。事后，你会发现，还是很值得的。例如锻炼就是这样。
...
山中牛 发表于 11-1-22 10:48 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
山中牛，你总是能看出我最需要改进的地方，并且能给出很好的建议。{QQ83}多谢了。以后请多多指教，敦促。