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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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781#
发表于 14-3-26 15:43:17 | 只看该作者
早饭都是你烧的?每天都有变化

其实我觉得Freefly不算抑郁,只是低落的情绪,不是个太happy的个性,有林黛玉般的忧愁,应该属于千万次摇摆成长过程中的烦恼

不郁不郁,鉴定完毕!
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782#
 楼主| 发表于 14-3-26 15:55:44 | 只看该作者
“希望”这玩意儿真的需要耐心,在我等待几日不见动静,以为第一次播花籽不成功心灰意冷时,可爱的小苗苗一个个破土而出(不过一直没放弃浇水)。我们美好的未来,也需要耐心等待加努力“浇水”,也许就在未来的某一天,一个个美好破土而出了,给人无限惊喜!

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783#
 楼主| 发表于 14-3-26 15:59:34 | 只看该作者
哈哈,谢谢甘菊MM鉴定。目前还好,抑郁情绪一般不会超过两星期,能自己调节回来,希望继续保持。粥一般前一天晚上煲上,菜呀饼呀第二天早上做一下。早上因为睡不着,所以可以起来做饭,这也是一个好处呀。 781# 洋甘菊
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784#
 楼主| 发表于 14-3-26 16:01:02 | 只看该作者
甘菊mm,下一步这些苗苗该怎么弄?要不要等再长大点,移点到其他盆里,疏松点?
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785#
 楼主| 发表于 14-3-27 08:11:27 | 只看该作者
3月26日 三
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点15到到6点45(1);早餐黑米粥、胡萝卜炒蛋、橙子(1);
2.动静(2)   :无(0);中午听音乐打盹(1);
3.交往(1)   :与同事边走边聊(0.5);
4.工学(2)   :上午接待客人,下午略做琐事(1);《购时尚》做成熟的可爱女人、《千里共良宵》走出自己的路(0.5);
5.其他(0.5) :晚饭后购物(0.5) 。

二.认知上(1.5):“言行一致、表里如一”,与自己、与周围的人和事不纠结时,可能也是身心健康之时(1)。

三.情志上(1):周三总体状态还行,没进行难度高的学习、工作,内心隐隐不安(0.5)。

总分:7分
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786#
 楼主| 发表于 14-3-28 12:11:36 | 只看该作者
3月27日 四
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点15到到7点(1);早餐瘦肉粥、煎蛋蛋、苹果(1);
2.动静(2)   :无(0);中午听音乐打盹(1);
3.交往(1)   :无(0.5);
4.工学(2)   :上午种树,下午开会(1);《购时尚》第二次青春、《千里共良宵》活着、生活着(0.5);
5.其他(0.5) :晚饭前陪女儿玩(0.5) 。

二.认知上(1.5):青音眼中的“美女”,一,活得有趣——对这个世界的种种都有兴趣,别人和她在一起的时时都觉得有乐趣;二,懂得赞赏——常有发自内心地对他人的欣赏和称赞,尤其对同性;三,喜欢自己——悦纳“短处”,不求完美(1)。

三.情志上(1):周四总体状态还行,依旧没进行难度高的学习、工作,时时牵挂,却懒得启步(0.5)。

总分:6.5分
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787#
发表于 14-3-28 13:30:33 | 只看该作者
本帖最后由 洋甘菊 于 14-3-28 14:37 编辑

还早呢,不过你的小苗似乎缺太阳,有点徒长,而且朝着一个方向晒的吧,给它换个方向放放

你这是什么的种子呀?

你晚上够早睡啊,看你的点都睡足8小时了,很不错啊,没用药都睡得这么好,我用药还睡成那副德行

我也献上柚子芽和仙人球类植物

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788#
发表于 14-3-28 13:49:35 | 只看该作者
楼主很强悍啊。抑郁这么多次。其实我也很容易抑郁,本来以为自己都好了,后来发现一遇到大事,马上就会表现出抑郁来。
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789#
 楼主| 发表于 14-3-30 11:45:52 | 只看该作者
我撒了好几种花籽,自己也不知道啥是啥了。你的仙人球的花好漂亮呀,柚子芽也好可爱! 787# 洋甘菊
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790#
 楼主| 发表于 14-3-30 11:47:45 | 只看该作者
我睡眠时好时坏,这几天还好,但有时半夜会醒1、2小时,有时下半夜睡得迷迷糊糊,早上起来反而更累。 787# 洋甘菊
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791#
 楼主| 发表于 14-3-30 11:49:53 | 只看该作者
谢谢来访,走出病症之后,我们更需要做的是养成好的生活习惯、改良认知、完善人格,掌握自己的调节规律。 788# 轻轻松松
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792#
 楼主| 发表于 14-3-30 12:00:57 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-3-30 12:25 编辑

3月28日 五
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点15到到6点(1);早餐黑米粥、面包、苹果(1);
2.动静(2)   :活动一上午(0.5);上车听音乐闭目养神(0.5);
3.交往(1)   :和好友X分享笋(0.5);
4.工学(2)   :上午爬山,下午做些常规工作(1);《千里共良宵》(0.5);
5.其他(0.5) :晚饭后带婆婆购鞋(0.5) 。

二.认知上(1.5):我们最常犯的错误是——总把别人的内心世界想像得跟我们自己一样!——青音(0.5);感谢单位“摄影师”给我拍了好多靓照(0.5)。

三.情志上(1):周五总体状态挺好,能记得别人的好并体现在行动上,挺好(1)。

总分:7.5分
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793#
 楼主| 发表于 14-3-30 12:23:49 | 只看该作者
3月29日 六
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点15到到1点、2点半到6点(1);早餐小米粥、小西红柿(1);
2.动静(2)   :活动一天(0.5);上车尽量让孩子安静休息(0.5);
3.交往(1)   :一群人看望一生娃朋友,而后聚餐、看油菜花(1);
4.工学(2)   :无(0);《购时尚》找回记忆中的美丽;(0.5);
5.其他(0.5) :自己去医院查指标(0.5) ;

二.认知上(1.5):朋友之间懈怠,容易使感情淡下来,所以一切要用心(1);感谢朋友开车一大圈送咱母女回家、感谢朋友送娃蚕宝宝(0.5)。

三.情志上(1):周六和一群朋友一起亲近自然,大人小孩都很开心,争取多组织、参加这样的活动,莫懈怠(1)。

总分:7.5分
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794#
发表于 14-3-30 12:37:03 | 只看该作者
还早呢,不过你的小苗似乎缺太阳,有点徒长,而且朝着一个方向晒的吧,给它换个方向放放

你这是什么的种子呀?

你晚上够早睡啊,看你的点都睡足8小时了,很不错啊,没用药都睡得这么好,我用药还睡成那副德行
...
洋甘菊 发表于 14-3-28 13:30
什么样的仙人球会开花呢?想要一个会开花的。
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795#
发表于 14-3-30 21:44:04 | 只看该作者
每天记录这个认知日记账有什么好处呢?而且每个似乎都有评分?
我也是抑郁很多年了,也想写个病中日记,记录自己的状态,请楼主解答一下,谢谢!
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