即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

洋甘菊

早饭都是你烧的？每天都有变化

其实我觉得Freefly不算抑郁，只是低落的情绪，不是个太happy的个性，有林黛玉般的忧愁，应该属于千万次摇摆成长过程中的烦恼

不郁不郁，鉴定完毕！

freefly318

“希望”这玩意儿真的需要耐心，在我等待几日不见动静，以为第一次播花籽不成功心灰意冷时，可爱的小苗苗一个个破土而出(不过一直没放弃浇水）。我们美好的未来，也需要耐心等待加努力“浇水”，也许就在未来的某一天，一个个美好破土而出了，给人无限惊喜！

freefly318

哈哈，谢谢甘菊MM鉴定。目前还好，抑郁情绪一般不会超过两星期，能自己调节回来，希望继续保持。粥一般前一天晚上煲上，菜呀饼呀第二天早上做一下。早上因为睡不着，所以可以起来做饭，这也是一个好处呀。 781# 洋甘菊

freefly318

甘菊mm，下一步这些苗苗该怎么弄？要不要等再长大点，移点到其他盆里，疏松点？

freefly318

3月26日 三
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点15到到6点45（1）；早餐黑米粥、胡萝卜炒蛋、橙子（1）；
2.动静（2）   ：无（0）；中午听音乐打盹（1）；
3.交往（1）   ：与同事边走边聊（0.5）；
4.工学（2）   ：上午接待客人，下午略做琐事（1）；《购时尚》做成熟的可爱女人、《千里共良宵》走出自己的路（0.5）；
5.其他（0.5） ：晚饭后购物（0.5） 。

二.认知上（1.5）：“言行一致、表里如一”，与自己、与周围的人和事不纠结时，可能也是身心健康之时（1）。

三.情志上（1）：周三总体状态还行，没进行难度高的学习、工作，内心隐隐不安（0.5）。

总分：7分

freefly318

3月27日 四
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点15到到7点（1）；早餐瘦肉粥、煎蛋蛋、苹果（1）；
2.动静（2）   ：无（0）；中午听音乐打盹（1）；
3.交往（1）   ：无（0.5）；
4.工学（2）   ：上午种树，下午开会（1）；《购时尚》第二次青春、《千里共良宵》活着、生活着（0.5）；
5.其他（0.5） ：晚饭前陪女儿玩（0.5） 。

二.认知上（1.5）：青音眼中的“美女”，一，活得有趣——对这个世界的种种都有兴趣，别人和她在一起的时时都觉得有乐趣；二，懂得赞赏——常有发自内心地对他人的欣赏和称赞，尤其对同性；三，喜欢自己——悦纳“短处”，不求完美（1）。

三.情志上（1）：周四总体状态还行，依旧没进行难度高的学习、工作，时时牵挂，却懒得启步（0.5）。

总分：6.5分

洋甘菊

还早呢，不过你的小苗似乎缺太阳，有点徒长，而且朝着一个方向晒的吧，给它换个方向放放

你这是什么的种子呀？

你晚上够早睡啊，看你的点都睡足8小时了，很不错啊，没用药都睡得这么好，我用药还睡成那副德行

我也献上柚子芽和仙人球类植物

轻轻松松

楼主很强悍啊。抑郁这么多次。其实我也很容易抑郁，本来以为自己都好了，后来发现一遇到大事，马上就会表现出抑郁来。

freefly318

我撒了好几种花籽，自己也不知道啥是啥了。你的仙人球的花好漂亮呀，柚子芽也好可爱！ 787# 洋甘菊

freefly318

我睡眠时好时坏，这几天还好，但有时半夜会醒1、2小时，有时下半夜睡得迷迷糊糊，早上起来反而更累。 787# 洋甘菊

freefly318

谢谢来访，走出病症之后，我们更需要做的是养成好的生活习惯、改良认知、完善人格，掌握自己的调节规律。 788# 轻轻松松

freefly318

3月28日 五
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点15到到6点（1）；早餐黑米粥、面包、苹果（1）；
2.动静（2）   ：活动一上午（0.5）；上车听音乐闭目养神（0.5）；
3.交往（1）   ：和好友X分享笋（0.5）；
4.工学（2）   ：上午爬山，下午做些常规工作（1）；《千里共良宵》（0.5）；
5.其他（0.5） ：晚饭后带婆婆购鞋（0.5） 。

二.认知上（1.5）：我们最常犯的错误是——总把别人的内心世界想像得跟我们自己一样！——青音（0.5）；感谢单位“摄影师”给我拍了好多靓照（0.5）。

三.情志上（1）：周五总体状态挺好，能记得别人的好并体现在行动上，挺好（1）。

总分：7.5分

freefly318

3月29日 六
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点15到到1点、2点半到6点（1）；早餐小米粥、小西红柿（1）；
2.动静（2）   ：活动一天（0.5）；上车尽量让孩子安静休息（0.5）；
3.交往（1）   ：一群人看望一生娃朋友，而后聚餐、看油菜花（1）；
4.工学（2）   ：无（0）；《购时尚》找回记忆中的美丽；（0.5）；
5.其他（0.5） ：自己去医院查指标（0.5） ；

二.认知上（1.5）：朋友之间懈怠，容易使感情淡下来，所以一切要用心（1）；感谢朋友开车一大圈送咱母女回家、感谢朋友送娃蚕宝宝（0.5）。

三.情志上（1）：周六和一群朋友一起亲近自然，大人小孩都很开心，争取多组织、参加这样的活动，莫懈怠（1）。

总分：7.5分

冰冻罐头

还早呢，不过你的小苗似乎缺太阳，有点徒长，而且朝着一个方向晒的吧，给它换个方向放放

你这是什么的种子呀？

你晚上够早睡啊，看你的点都睡足8小时了，很不错啊，没用药都睡得这么好，我用药还睡成那副德行
...
洋甘菊 发表于 14-3-28 13:30

什么样的仙人球会开花呢？想要一个会开花的。

ahua-1981

每天记录这个认知日记账有什么好处呢？而且每个似乎都有评分？
我也是抑郁很多年了，也想写个病中日记，记录自己的状态，请楼主解答一下，谢谢！